Prosilbym o ocene planu na mase: "Ważnym elementem jest to aby zacząć spokojnie, ciężarem którym bez problemu wykonamy założone powtórzenia przy odpowiedniej formie. Np zakładając że wyciskamy 100kg 8 razy, zacznijmy od 85kg. Mimo że nie będzie to trudne, jeśli powtórzenia wykonamy prawidłowo technicznie i w tempie wolnym, uzyskamy prawdopodobnie [...]
Witam, dziennik zakladam glownie po to, zeby samemu jeszcze bardziej motywowac sie do cwiczenia i ogladac efekty. Wszystkie uwagi oraz konstruktywna krytyka mile widziane. Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel: przyrost masy mięśniowej Staż: 7 miesięcy (nawet ich nie liczę, bo tamto podejście do sprawy nie miało sensu, co dało 0 efektów), aktywny [...]
[...] mnie optymalny (wiem, głupie pytanie, ale co nieco napisałem o sobie, więc może można co nieco wywnioskować) 2. Czy ten trening nadaje się na masę? Z tego, co wiem, to mała ilość powtórzeń stosowana jest przy treningach na siłę. 3. Czy mógłbym podmienić w jednym z rozkładów przysiady na coś innego? Może moje nogi mogłyby się wtedy lepiej [...]
VPX Syngex - 2250g Syngex VPX z duma przedstawia nową jakość białka, uzyskaną metodą filtracyjną odwróconej osmozy. Warto przypomnieć że 10 lat temu to właśnie firma VPX wprowadziała na rynek pierwsze białko CFM, co spowodowało wyniesienie przyswajalności odzywek białkowych na nowy, niespotykany dotąd poziom. W ciągu tych 10-ciu lat firma Vpx [...]
[...] organizmowi kreatyniny. *** Tri-Nitro System - system aktywnych prekursorów i stymulatorów produkcji hormonu gazowego (tlenku azotu - NO) powodującego większe tempo i ilość krążącej krwi, co oznacza lepsze dotlenienie i odżywienie mięśni, ekstremalne ich napompowanie i eksplozję ich wielkości. *** Quattro Support System - unikalny system [...]
[...] składający się z aż trzech różnych jej form, co umożliwia maksymalne wykorzystanie pozytywnych właściwości tego związku. Mięśnie zostaną zaopatrzone w optymalną do rozwoju ilość ATP, wzrośnie odporność na przeciążenia treningowe i zwiększy się objętość komórek mięśniowych. Glutamina natomiast usprawnia działanie kreatyny poprzez wspomaganie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino-Tone_i30280_d380x380.jpg Opis - Nawadnia organizm - Wspomaga odchudzanie - Zawiera AstraGin - Wspomaga regenerację powysiłkową - BCAA w stosunku 2:1:1 Kiedy prawdziwi mistrzowie spotykają przeciwności, nie maja czasu szukać wyjścia. Mistrzowie wiedzą, że czasami różnica między przeciętnością i wielkością [...]
witam, pierwszy moj post w odzywianiu, ale studiowalem co ciekawsze arty i na ich podstawie ( m.in. art nortona "robimy mase" oraz kalkulatorki Khaine'a ) ulozylem taka dietke. Opisze pokrotce jak wyglada moja sytuacja. Otoz od lutego do maja robilem trening ACT wg wskazan Michaila, ale po zakonczeniu az do tej pory nie trenowalem regularnie. [...]
[...] jest bardzo kiepsko bo jestem słabym cherlakiem i zrobie 2-3 podciągnięcia może zamienić na podciąganie na drążku zwykłym podchwytem, a gdy bede robił już jakąś przyzwoitą ilość podciągnięć to wrócić do szerokiego nachwytu?) Wiosłowanie sztangą 12/10/8 Wiosłowanie sztangielką 3x10 Szrugsy 15/12/10 Martwy ciąg 12/10/8 Ręce [...]
Witam wszystkich Czy byliby chętni do zrobienia kolejnego testu przedtreningówek? Moje typy do testu to: -zbierający dobre opinie, a przy tym bardzo ekonomiczny AX SuperSize, -obiecujący ALRI N'Gorge, -oraz powoli ogłaszany odkryciem roku PNI Prodigy. Do testu przewiduję 10 osób. Każdy dostanie: -4,5 porcji AX SuperSize, -3 porcje ALRI N'Gorge, -3 [...]
Hej! znalazlem ten produkt na stronce internetowej o adresie www.proteiny.glt.pl! Cena jest ok.. ale nie wiem, czy ja juz ktos bral z forum i jakie ma opinie Dlatego zawracam sie z tym do Was z prośba o porade i pomoc... ponizej zamieszczam opis ( skopiowany z W/w stronki internetowej) Wiadomym jest, że proteiny są bezwzględnie potrzebne do [...]
[...] Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s - Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc wąskim chwytem 2s Mam jeszcze jedno pytanko chodzi mi o ilość powtórzeń kolega który przesłał mi plan miał w nim taki opis: "Trening wykonujemy naprzemiennie,pierwsze 2 tyg 12powtórzeń, 3-4tydzień - 10, pozostałe 8 powtórzeń." [...]
[...] Gainer na około 45 – 60 minut przed pójściem spać, aby pomóc regenerować się Twoim mięśniom podczas snu. Dla zdrowych osób dorosłych – należy spożywać wystarczającą ilość białka w celu pokrycia dziennego zapotrzebowania dzięki kombinacji wysokobiałkowych pokarmów i suplementów białkowych podczas całego dnia jako część zbilansowanej diety [...]
[...] organizm w stan katabolizmu(spalania tkanki mięśniowej). Dobre źródła: Papryka, brokuł, pomarańcze, pomidory, truskawki i kalafior. WITAMINA E: Witamina E zmniejsza ilość kinazy kreatynowej (CK) - enzymu, który jest wskaźnikiem uszkodzenia mięśni. Uważa się, że duże spożycie witaminy E może zmniejszyć uszkodzenie mięśni, prowadząc do ich [...]
Witam Kolezanka poprosila mnie o ulozenie diety. Wyszlo mi takie cos jak nizej,poprosilbym o ocene. Dodam ze obecnie celem treningowym jest zredukowanie tkanki tluszczowej ,pozniej rzezba i zejscie do 3 treningow w tygodniu i utrzymanie tej docelowej wagi. DODATKOWO POPRAWA nie wiem jak to nazwac , umiesnienia ud albo wygladu moze tak.Czyli moze [...]
po zrobieniu testu na ilość tłuszczu wyszło mi, że mam go 112%[, czy to jest mozliwe??!! http://www.xmaxonline.com/] wpisywalam wymiary po 5 razy i nadal tak wychodzilo;p Ale to tak btw. najważniejsze jest to ze mam prawie 30 kilo do zrzucenia. Szacunkowy czas? Mysle ze do grudnia wystarczy. mam tylko problem z doborem diety.Nie wiem co robic [...]
Mój znajomy czytelnik tego Forum (ale nie zarejestrowany), nieźle orientujący się w realiach wrestlingu i MMA poprosił mnie o zamieszczenie tych kilku newsów: 1) Jak poinformowały mnie moje eurosportowe źródła :), ostatnio w siedzibie w Paryżu gościł szef polskiego Eurosportu. Zapytano się go co chciałby, żeby pojawiło się na antenie i wspomniał [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/One-A-Day_i27496_d400x400.jpg One-A-Day Opis -Kompleksowa kompozycja witamin i łatwo przyswajalnych składników mineralnych. -Jedna tabletka zawiera przeciętnie 110% zalecanego dziennie poporu. -Niezbędne do prawidłowego funkcjonowanie organizmu. Bio Tech One a Day Ten niesamowity zestaw witamin i minerałów, w [...]
[...] nasilonej produkcji ciepła, kosztem oczywiście uruchamianych rezerw tłuszczowych. Jest przy tym w pełni bezpieczny - nie zawiera efedryny. NUTRABOLICS CLENBUTICAL ogranicza ilość cukrów, jakie mogą zostać przez organizm przyswojone, ponieważ blokuje działanie alfa amylazy- enzymu, który umożliwia trawienie węglowodanów. NUTRABOLICS CLENBUTICAL [...]
[...] stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: man clout, nitrobolon, bialko, carbo, oleje lniany, konopny, avocado i kukurydzy, bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: 500-1000 uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: kilka cykli po 3-6msc Zmieniony przez - maciej28 w dniu [...]
czy to mozliwe??0_0
