ilość

Dokładnie. Max to max. Maksymalny ciężar jaki jesteś wstanie podnieść na daną ilość powtórzeń. Czyli dla 15 szukasz ciężaru dla jakiego zrobisz tylko 15 powtórzeń, i ani ruchu więcej(mniej też nie).

[...] nie jest polecane i potrzebne, ważna jest progresja i nie zbyt duży zig zag (do maks 2 treningu z nastepnego makrocyklu). Sam robie bez zig zak-ów ale maks z treningu 10tek i 15tek trzeba zaniżyć wtedy cieżar jest płynnie zwiekszany no i zwiekszam też ilość serii w nastepnym makrocyklu Zmieniony przez - nerwus666 w dniu 2009-10-14 15:59:15

[...] wspominają 50g po treningu oprócz ww o krótkich łańcuchach dostarczysz te o średnich i dłuższych. Jeśli zauważysz jednak przybieranie tłuszczyku – pomniejsz ilość węgli w dni nietreningowę z naturalnego pożywienia, z posiłku potreningowego nie wyrzucaj jest to bardzo istotne, Jednak uzupełnienie glikogenu to proces długotrwały, [...]

I tak własnie robie, maksymalna ilość serii do upadku mięśniowego na każdą partię to jest jasno określone OSIEM. Tak więc mają 4 ćwiczenia na klate, robie w każdym po dwie serie do upadku. Zaczynam drugi tydzień, mam nadzieje na efekt. Dzisiaj już zdarzyło mi się zrobić 2 powtórzenia więcej w niektórych ćwiczeniach, a czasem nawet 4 :) Jestem [...]

w sumie ilosc fatu moze miec pewne przelozenie na pogorszenie rozpuszczalnosci i ewentualne pienienie sie bialka, im mniej fatu tym wiecej piany, wiec i tutaj producent musi zachowac jakąś równowage dodajac emulgatory np z lecytyny

Produkty właśnie dlatego należy ważyć przed ich obróbką, ponieważ po niej zmienia się ilość wody (w zależności od sposobu obróbki oraz konkretnego produktu). W ten sposób jest zdecydowanie najprościej. Woda, która wyparuje w przypadku pieczonego kurczaka, czy woda która wsiąknie w produkt, w przypadku kaszy, czy ryżu nie ma kalorii, więc nic się [...]

Może pokombinuj pierw z dietą? Wywal sycące a mało efektywne źródła weglowodanów ("efektywne" - mała ilość ww/100 gram) i podetnij trochę węgle wprowadzając więcej tłuszczu?

Powiedz mi prosze jak wyobrazasz sobie BUDOWANIE masy miesniowej i ZWIEKSZANIE sily miesni przy UJEMNYM bilansie energetycznym, jaki zapewnisz sobie podczas diety redukcyjnej ? Mozesz co najwyżej utrzymać masę miesniową - zapewniająć odpowiednią ilość bialka, oraz pilnując odpowiedniej ilości ww. Masy nie zrobisz, sila nieco spadnie.

Zdenek a kto mowil, ze powstaje z tego ryzu papka? Jak nalejesz odpowiednia ilosc wody to sie ugotuje na taka twardosc jak chcesz. Nie widze problemu...

Pewne ilosc witamin i mineralow na pewno traci, podobnie jak inne produkty poddane obrobce.

Podchodząc do redukcji powinno się mieć jak najlepszą dietę, z tego względu , że im mniejsza jest ilość jedzenia, tym trudniej dostarczyć wszystkie witaminy, minerały i inne ważne składniki. Czyli nawet osoba chcąca zrzucić tylko kilka kilo - powinna na redukcji przyłożyć się do lepszej diety. Dodatkowo - jesteś aktywny fizycznie. Redukcja na [...]

Co myślicie o takim planie HIIT na rowerku: Sprint Wolno Ilość interwałów Tydzień 1 30'' 60'' 3 Tydzień 2 30'' 60'' 4 Tydzień 3 30'' 60'' 5 Tydzień 4 30'' 60'' 6 Tydzień 5 45'' 90'' 3 Tydzień 6 45'' [...]

Jak redukowałeś, to może za mała ilość kalorii w diecie, moze mało sypiasz.

Ja polecę jeszcze coś innego...wypełnienie profilu! I j/w: na małą ilość tk. tłusczowej wystarczy Green Tea, Fat Burner, dieta i eroby. Na większą - thyroid booster + Herbalean (zależy też ile masz lat) leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

polecam GH a tak powaznie: dobrze jesc, dostateczna ilosc snu(wietrz pokój przed pójsciem spac), sport itd

FU - mozesz rozpisac konkretniej, chodzi mi o to jaki byl twoj wybor stakow i no boosterow, jak masz czas to rozpisz prosze wszystko konkretnie, cene i zakupiona ilosc kazdego produktu (ile cie wyniosla glutamina? jakiej firmy ?) bardzo mnie zaciekawilo takie polaczenie

tak w skrocie (pozna godzina) cykl 1 mono 200 mesh z treca (okolo pol kilograma) + dodatki cykl 2 2x maly cell pump 2x duzy nitrobolon 1 + dodatki cykl 3 (aktualnie jestem na 42dniu z 70) 1x xpand energized 1x clout 1x arginivol 1x nitrobolon 2 + dodatki w sklad dodatkow wchodza: carbo, MNOSTWO odzywek proteinowych (czasem wole wypic szejka niz [...]

wszystkie te które zawierają mała ilość cukru w swoim składzie.

musisz zmienic ilosc gramtury bo wszedzie na starcie jest 100g i w Twoim przypadku wychodzi sniadanie 2 tys kalorii

Wiek : 26 Waga : 100kg Wzrost : 189 Obwód ramienia : 44 Obwód klatki : 112 Obwód uda : 69 Obwód talii : 89 Staż na siłowni : 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 4000kcal + Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : z 6 na teściu i metce Opisz swój plan treningowy : spilt Cel cyklu : Jakość Ostatni cykl i odstęp [...]