ilość

IMO zbyt dużo treningów - przetrenowanie - zmniejsz ilość treningów -

przez śladową ilość niektórych aminokwasów ponoc. W 4 roznych wywiadach i dyskusjach u profesjonalnych kulturystów coś podobnego usłyszałem, stad ten temat.

przez śladową ilość niektórych aminokwasów ponoc. W 4 roznych wywiadach i dyskusjach u profesjonalnych kulturystów coś podobnego usłyszałem, stad ten temat. Pierwsze słysze. Proponuje dzielić przez 2, to co mówią kulturyści, bo to oni często są odpowiedzialni za tworzenie mitologii w kwestii odżywiania ;-)

ma ktoś jakieś pewne kalkulatory do obliczania zapotrzebowania kalorcznego? upgrate: ilość tkanki tłuszczowej u mnie to ok 17,2 % (obliczałem wg. schamatu w odżywianiu). reszta danych w profilu. Cwicze cyklicznie - gr. II cykl V pozdrawiam +Cahir+ Zmieniony przez - Cahir w dniu 2004-01-22 02:06:47

jesli te same miesnie rozlozone bylyby na dluzsza reke to stracilaby by ona na sile. ale to czysto teoretyczne podejscie. generalnie wyzsze osoby(z dluzszymi ramionami0 sa silniejsze. wieksza ilosc hormonu wzrostu, wieksza masa miesniowa.

p.s. a jesli chodzi o wegle to akurat ich duza ilosc zle na mnie wplywa, a mala przy malej czuje sie duzo lepiej

A ten plan mogłby byc na redukcje a pozniej na mase ?? Czy trzeba ilosc seri i powtorzenia zmieniac ?

Ja niestety wczoraj znowu skusilem sie o 17 na tabsa rippera i nie moglem do 24 zasnac. a teraz staram sie przestrzegac zasady by najpozniej 23 byc juz w lozku. zdecydowanie duzo lepszy jest sen jak go miescimy w granicach 22-6 rano niz jak sypiamy w innych porach dnia. widze to chocby po opasce gdzie ilosc tego glebokiego snu jest duzo wieksza [...]

teraz to i tak wg mnie słabsze są, keidyś po jetfuelu do 4 nie mogłem zasnać %-) Bierz mnie po prostu, mozesz dorzucic kofeiny do połowy porcji, jak zmniejszasz ilość pomperów biorąc 1/2 porcji to dokup sobie jakieś aakg, cytruline.

[...] cyklu: redukcja + rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): zdrowa dieta, ok 1500-1700 kcal [...]

co do silowni daj porzadny trening silowy minimum 3 razy w tygodniu a cwiczenia aerobowe/interwalowe w dni wolne od treningu, lub ewentualnie po treningowo rowniez mozna pomyslaec o tabacie. osobiscie bym nie wrzucal nic na razie. jaka kaloryka zaproponowana zostala przez dietetyka? jaki podzial makro? bo powiem Ci, ze od grudnia przy tej nadwadze [...]

Lalko nie denerwuj sie! Promocje zrobilas super, swiadczy o tym chyba ilosc zamowien:) Zdaza sie ze czegos brakuje, wszedzie tak przeciez jest... Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Nie bardzo rozumiem Hast. Czy to znaczy , że jeśli ktoś ma wystarczającą ilość zdobytych punktów , żeby pojechać na IO , to może jeszcze nie zostać wytypowany do startu?

glob mam całą szufade deki i enana bo zabrałem też dla kolegów jakby chcieli wiec o ilosc sie nie mart nieograniczona ;))) tomasik czyli 300 tygodniowo deki przez 8 tyg i 500 enana tygodniowo przez 10 tyg tak? a odblok jak dokladnie?

moi drodzy, podstawą jest DIETA (!!!) - jeśli organizm dostanie odpowiednią ilość białka i węglowodanów, to bez problemu można utrzymac wagę i mięśnie. ale co i jak - to już odsyłam do działu Odżywianie.

150 zł + KW. Jeśli jesteś zainteresowany daj znać to się zgadamy. Mam dojście do tego supla z zagranicy jak ktoś chce większą ilość pisać dogadamy sie))))))))))

[...] już wcześniej suplementy mass xxl, horse power, kreatynki, aakg, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ym 200? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) tym oczywiscie sie zajme, lecz [...]

no to widze ze stawiasz na ilosc nie na jakosc... jesli masz az tak ograniczone fundusze to zrob sobie lawke sam i wyjdzie ci jeszcze taniej niz z allegro a jesli wykonasz ją poprawnie z odpowiednich profili to mozesz zrobic calkiem udany sprzecik... zdr

Polecam spozywac dana ilosc Kalori na dzien nie liczac bialka,wegli,tluszczy ile spozyles, narazie tylko zebys osiagna pole kalori, wiadomo z glowa nie spozywac wszystko co niezdrowe bo smietnik nie jestes. Jak zauwazysz ze dany bilans kaloryczny jest odpowiendi ze po 2tygodniaz waga poszla w gore mozesz zaczac kombinowac z bialkiem,weglami i [...]

puki nie zamknięte mam pytanie gdy przed treningiem klaty zarzucę sobie odpowiednią ilość by mieć pompe to będę w stanie wycisnąć więcej niż wtedy gdy bym nie wziął aakg??