ilość

Zrób sobie trening obwodowy. Na każdym stanowisku spędzaj 30s, później 30s przerwy i kolejne stanowsiko. Ułóż sobie 12 stacji i na początek rób jeden taki obwód. Później możesz zwiększać czas spędzania przy danym stanowisku i ilość obwodów.

nie wiem czy potrzebny ci bedzie jeszcze spalacz który by miał kofeinę... ogólnie jak juz to wziąłbym na twoim miejscu 2 xp/np. xpe i zwykły/. zwiększona przesadnie ilośc kofeiny może troche oganiczyć działanie kreatyny- rozsądna jest w tym wzgledzie raczej neutralna. dodałbym lecytynę, green tea, przede wszystkim wiecej dobrej jakosci białka- i [...]

Masa była na swoim domowym jedzeniu, +treningi 4x w tyg na masę tylko mąż obciążenie i mała ilość powtórzeń, ale czy mietka do tego propa dołożyć? Czytalem że do tego winko dobre jest, kiedyś miałem cykl enana i dana Olu ale nic nie poszło bo się przepalilem, robota na budowie 10/11h później trening i tak 3tyg później to już mi się jeść [...]

Zastanawia mnie jedna rzeczy .. Czy to są żarty czy Ty tak na poważnie ? Poczytaj najpierw trochę i zagłęb się w temat bo narobisz sobie więcej szkód jak pożytku. Twoja wiedza nt podstaw kuleje a chcesz brać się za doping, bo myślisz że to cukierki. Diety totalnie kuleje zmieniasz ilośc biała co 5 min, nie masz pojęcia na temat SAA i w co drugim [...]

[...] kwestia i większość ćwiczących tego nie potrafi...) to najważniejsze staje się maksymalne odtłuszczenie organizmu a jeśli zamierzałbyś startować,również pozbycie się wody poskórnej...Uważasz,że w tej kwestii kluczowe znaczenie ma ilość powtórzeń czy właściwie skomponowana dieta i suplementacja?Jeśli masz wątpliwości spytaj Doriana...Pozdrawiam.

Po pierwsze, zle jesz, zbyt mala ilosc kalorii, w posilkach. Masz bardzo duza aktywnosc fizyczna. Skoro czytales, artykuly to prosze wylicz sobie zapotrzebowanie tu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html uloz jakas diete gdzie bilans bedzie na 0(malroskladniki 2g bialka na kg [...]

śmieszna ilość więcej ze zjedzonego mięsa dostarczysz możesz spokojnie szamać

tym bardziej ze organizm sam syntezuje kreatyne, rzeczywiscie 100mg to nie jest odczuwalna ilosc(biorac pod uwage ze dziennie ok 3g kreatyny sie wyplukuje)

Testosteron całkowity, to ilość testosteronu jaka się aktualnie znajduje w krwioobiegu. Jeżeli chodzi o odblok to HCG zacznij podawać w ostatnim tygodniu bicia testa w dawce 2500iu co 3 dni. W tym czasie zaczynasz też podawać tamox/nolvę po 20mg codziennie. Przed ostatnim strzałem hcg trzeba by powtórzyć badania, czyli testosteron bo od jego [...]

Żeby nie zakładać nowego tematu to tutaj zadam pytanie. Zbieram te Olimp punkty i sie tak zastanawiam jak uzbieram odpowiednią ilość to co lepiej wsiąść na cykl ? Cell Pump 665g + Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 120kap. lub 2x CP lub 2x KA Po której opcji będą lepsze efekty ? Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-04-08 23:12:28

jeśli celem nie jest sila to proponuje wiekszy zakres powt;- bezpieczenstwo także bedzie odgrywac pewna rolę. ponadto nie wiem czemu sluzy dublowanie serii na jednakowym obciążeniu- jak napisales powyżej; zwiekszasz płynnie w każdej serii,lub ew. szybko dochodzisz do najciąższej i utrzymujesz zakladana ilośc powt. na danym obciązeniu- biorąc [...]

[...] wymachy nóg ( po odpowiednim rozgrzaniu!!! )" Ja bym tylko dodała, żeby przy opanowywaniu techniki ograniczyć liczbę powtórzeń, tzn. postawić na jakość a nie na ilość. Np. 10 kopnięć- przerwa, nogi trocheodpoczną, znowu 10 kopnięć- przerwa, itd. Tak żeby przy kazdym kopnięciu można się było skupić na poprawności technicznej, [...]

[...] Chodziło mi o to, żeby przy ćwiczeniu techniki nie rozpraszało nas to, że jesteśmy zmęczeni, czy, że nas bolą nogi. Żeby mozna siebyło calkowicie skupić na poprawności techniki. To chyba każdy musi do siebie dobrać ilość. "My, silni i młodzi, kochamy pokój lecz to nic nie szkodzi, temu co zza płotu grozi nam skopiemy mordy, mówię wam"

Jak masz za darmoche to moze zrob mix: matrix + ovopol + sojowe z masarni. Tylko najpierw na probe mala ilosc. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Tak, tylko cena/ilosc to strasznie wychodzi.

w tych dwóch ćwiczeniach masz różne zaangażowanie głów barków choć tworzą one jedną całość dopasuj ilość powtórzeń do słabszej ręki

Odzywki ci nie potrzebne. Musisz dostarczyc odpowiednia ilosc makroskładników, czyli białka/wegli/tluszczu i bedzie ok.

porównaj ilość n6 i n9 oraz n3 w swojej diecie odpowiedz sobie dlaczego.

jak masz 20% fatu to daj ww okołoteningowo i zmniejsz ich ilośc na korzyść tłuszczu. możesz dawać carbo i białko jak najbardzoej w odpowiednich proporcjach WARZYWA mam nadzieję że są

Warto nieco zaniżyć na początku ciężary bo wyższa ilość powtórzeń w przysiadzie weryfikuje ciężar. Ego trzeba schować do kieszeni i spokojnie podejść do ciężarów.