ilość

Piję ale czy do kreatyny powinno sie pić większą ilość wody

ilosc posiłków ma drudoplanową role

poczytaj link niżej a ilość spożywanych produktów zalezy od aktywnosci

Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów [...]

No wlasnie wiesz w ogle co to znaczy? Ale jesli nie ekto t oraczej cos co ma wieszka ilosc bialka jak wlasnie np. Vitalmax 2 lub moze jakiegos bulka.

Skoro nie ekto to wez cos co ma wieksza ilosc bialka. Byc moze jakiegos bulka ale to juz zalezy od Twojej diety.

Ilość białka jaką maja w diecie jest dopasowana do ilości dopingu pozwalającego to przerobić Wiec trudno powiedzieć zależy, kto jak sie wspomaga... Napewno pełnowartościowe białka(kurczaki, odżywki), wyższe kwasy tłuszczowe o-3 , warzywa bogate w błonnik i węglowodany proste w okolicach treningu to tyle dieta. Z suplementów aminokwasy rozgałęzione [...]

przemooo czy znowu musiales zakladac kolejny topic ????? jak mi sie wydaje odpowiedzialem juz na twoje pytania i to nie raz, kazddy normalny czlowiek wydedukowal by z tamtego co ma kupic pozatym istanieje cos takeigo jak wyszukiwarka, ubolewam nad tym iz jestes tak ogromnym lenien i oczekujesz gotowych odpowiedzi podanych na tacy co do tematu to [...]

przerwa taka dlugo jak dlugi byl cykl, czyli srednio od 6-8 tygodni jestes pierwsza osoba z ktora sie spotykam ktora ma wyliczona ilosc dni od cyklu

Prawdopodobnie w wyniku tego przeziębienia lub dużej ilości kofeiny z przedtreningówki. Obserwuj organizm i ew. wyeliminuj przedtreningówkę jeżeli problemu dalej będą się powtarzać, lub zmniejsz ilość.

[...] na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub Po tym posiłku powinien odbyć się ciężki trening (siłownia). Godzinę po odbytym treningu. 150g płatków owsianych 2 białka, jedno żółtko może [...]

[...] jest proporcja 1:4, 1:5 i w gain fascie właśnie mamy 1:5. Już nie rozpisując się o jakości węglowodanów, kluczowym dla mnie asem gain fast'a są różnego typu naturalne anabolizery oraz blokery odkładania tkanki tłuszczowej. Sam mając wystarczającą ilość węgli w diecie gain fasta kupuję tylko w tym celu. Zjadłem nie jedno wiadro i wiem co piszę

Jak 5 treningów + 3 treningi silowni to ciezko bedzie nawet utrzymac mase ze wzgledu na ilosc spalanych kalori, regeneracje itd. Wiec raczej o budowaniu masy nie ma co myśleć chociaz mozesz spróbować: dieta (z duza nadwyzka kaloryczna) + odpowiednia regeneracje oraz suplementacja i moze cos tam masy pujdzie aha..oraz trening - najlepiej fbw z [...]

Rozpisz sobie posiłki. Ok 2300kcal: 120g białka, 300g weglowodanów i 70g tłuszczy. Wartości składników podziel na ilość posiłków. Białka we wszystkich posiłkach. Węgle tak samo tylko pomiń ostatni posiłek. Tłuszczy około treningowo nie dawaj, rozbij je na reszte posiłków. I wklej tu jak rozpiszesz diete.

Wiek: 23lat Waga: 93kg Wzrost: 189cm Staż: 2,5 roku Cel cyklu: dobra sucha masa, komfort psychiczny i fizyczny;] stosowane wcześniej suplementy: różne kreatyny, tauryna, dekstroza Inne sporty: brak Suplementy stosowane przez ostatnie 60: dni kreatyna, tauryna Ilość dni wolnych od kreatyny: właśnie kończe cykl, potem jakieś 4tyg przerwy i planuje [...]

Jakiego rodzaju treningu nie wybierzesz, postaraj się skupić maksymalnie na ćwiczeniu klatki piersiowej, wolniej opuszczaj sztangę, sztangielki, w końcowej fazie ruchy przy wykonywaniu rozpiętek postaraj się maksymalnie napiąć klatkę piersiową. Zastosuj progresję ciężaru, zmień ilość powtórzeń.

wlasnie tak robie staram sie powolutku opuszczac nie macham jak szalony.. robie progresje ciezaru zwiekszam co serie.. i ostatnio jeszcze robie po kazdym cwiczeniu malym ciezarem takim zebym mogl duza ilosc powtorzen wykonac...

Moim zdaniem beda tansze :).Zniesiona akcyza, latwiejszy dostep do produktow europejskich, wieksza ilosc firm odzywkowych na polskim rynku. Byc moze gadam glupoty, zobaczymy ;) McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-28 22:10:53

Sędziowanie żenada...palenie czystych podejść..wypatrzanie rywalizacji tyle w temacie Niestety ale bench press w wydaniu dla niepełnosprawnych , ma bardzo ostry system sędziowania ....wielokrotnie oglądający nie mają pojęcia za co zostało spalone dane podejście. Tam są na prawdę bardzo minimalne błędy , które wyłapują sędziowie a których widz nie [...]

„okazało się ze sportowcy używają go jako odżywki. czy to prawda? rzeczywiście tak jest? nie chciałabym go wyrzucać, a moje dziecko je znacznie mniej niż odciągam. Jest jakieś miejsce w Warszawie w którym coś z tym mlekiem moge zrobic?„ Kiedyś krążyły takie bzdurne informacje. Mit powielany przeważnie przez osoby niedoinformowane . Tam nie ma [...]