ilość

Nie uzyskasz 10 kg w tydzień, cierpliwości, waga idzie do przodu to znaczy, że jest dobrze. Lustro to punkt kontrolny, obserwuj organizm i stopniowo dokładaj kcal. Ten ostatni posiłek jest ubogi. Wrzuć białko pełnowartościowe. Mógłbyś spokojnie podbić ilość tłuszczy. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal?

Panie, a co mnie jakaś fabryka formy obchodzi %-) Ilość polubień na fb nie świadczy o poziomie merytorycznym trenerów. Przy Twoim stażu najwięcej wyciągniesz z treningu każdej partii dwa razy w tygodniu. Podział push/pull lub góra/dół ciała, 4 dniowy. Będzie i pompa, i maksymalne zyski.

nie jest to ilosc 15tys pkt zeby oferowac 38gr/pkt moge ponegocjowac ale w granicach rozsądku 169,99 i sa Twoje

no właśnie zniechęca mnie ta ilość, myślę jeszcze nad dubolem ale ostatnio dużo negatywnych opinii o nim czytam....

jaka ilość tej kreatyny ... może to pojedyńczy blister?

oglaszaja sie tu dietetycy-amatorzy,ktorzy maja spore zasoby wiedzy ,ale nie sa certyfikowani.Niestety zalezy im na zarobku. Ogromna ilosc uzytkownikow SFD posiada uzyteczna wiedze jaka jest zawarta na tym forum. Po przeczytaniu 200 artkulow na temat odzywiania,treningow itp to bys sam sobie diete ulozyl idealna pod siebie. A wiec po placic [...]

no to jeśli nie zależy Ci na technice to jak pisałem wcześniej. Najważniejsze jest wyrobienie ruchu który pozwoli Ci unieśc brodę nad drążek tak,byś się męczył jak najmniej. co do samego treningu. Możliwosci masz mnóstwo możesz robić najpopularniejszą metodą max podciągnięć w 5-ciu seriach. Trenin g trzy razy w tygodniu. mozesz też zastosowac [...]

chodzi mi ze jezeli zacynami ucinac calorie, najpierw robimy to tylko z weglowodanow zostawiajac taka sama ilosc tluszczy ? czy najpierw ucinamy ww dodajac tluszczy, I bedac juz na niskim poziomie weglowodanow zaczynamy ucinac tluszcze ? Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2016-07-07 17:17:36

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

w kadrze czego? jak widze sm uprawiasz tam dieta nie est az tak istotna co po prostu ilosc jedzenia zrestza widac ze kulturystyki eni trenujesz

[...] + ogólnie zalecono mi brać coś na stawy. Patrzę jednak, że te sporo jest tych suplementów na stawy, są one sprzedawane w różnych gramaturach, sporo ma to samo i zastanawiam się, co się najbardziej opłaca jeśli chodzi o jakość, ilość oraz cenę. Ten kompleks od Treca kosztuje 60-70zł za 375g, czyli starczy na 25 dni. Ponoć przynosi rezultaty.

Jak pisalem tren odstaw, ciagnij mala ilosc testa (150-200 week), zeby sie morfo uspokoilo i dziwnych chorob krwi przy pakiecie badan przed nie odkryli ;-)

obierz sobie ilośc białka i tłuszczy na stałym poziomie a węgle według tego jak czujesz i zapotrzebowania nie patrz na bilans bo na dłuższą mete jest to bez sensu

[...] ok. Niekiedy jednak np. wystarczy zmniejszyć przerwę między seriami, spróbować dołożyć mniej ciężaru niż zwykle i wykonać ćwiczenie nienagannie technicznie, czy też zmienić ilość powtórzeń w seriach, a da to rezultaty. Przy tworzeniu nowego planu treningowego nie musisz więc wymieniać wszystkich ćwiczeń, ale i tak radzę popróbować różnych [...]

Dobierasz takie, abyś mógł wykonać perfekcyjnie technicznie zamierzoną ilość powtórzeń.

Na 15 też można urosnąć ale fakt - denerwuje taka ilość powtórzeń trochę.

zamieniam niektore i jem twarog dodatkowo i wiecej kurczaka . a majonez to tylko do jajek :D a wlasnie i zmiejszam ilosc oliwy zeby tyle fatu nie bylo . takze bedzie przebudowa diety na coraz lepsza . Niewiem tylko czemu merize mowi ze daje tylko 1g na kg skoro stoje ciagle przy 2g/kg . Bedzie mniej fatu , wiecej białka

a wlasnie i zmiejszam ilosc oliwy zeby tyle fatu nie bylo To musisz sie chyba do dzialu odzywianie cofnac

[...] jak ten co wkleiłem w powyższym linku. Wiele osób pojadą u nas w dziale i nie narzeka. Tym bardziej że skład prosty bez żadnych udziwnien i dodatków ktore będą sztucznie zawyzac ilość białka jak kreatyna czy tauryna, więc myślę że spoko opcja która możesz sobie przetestować smaków też jest ok ja preferuje smaki mleczne akurat niż owocowe

Miałem mass activator smak ciastko, bardzo dobry. 7kg za 140zl chyba najtanszy wzgledem ilosc cena i chyba bardziej sie oplaca od acceleration gdzie sklad taki sam a o 10zl drozsze? Zastanawialem sie nad kupnem ale uwage przykul hi tec blade 6kg za 75zl przekreslone ze 170zl na ich stronie, chyba niezla okazja?