ilość

[...] ankietę więc jeszcze raz. Wiek 37 Waga 80kg Wzrost 168 Obwód ramienia 39 Obwód klatki 100 Obwód uda 61 Obwód talii 84 Staż na siłowni 10 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2300kcal białko 190g, węgle 285g, tłuszcze 45g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2. nr.1 deca 2ml/tyg +testosteron [...]

mysle ze ta dzienna ilosc 56gr wystarczy aby poczuc porzadany efekt

Tak, możesz wypić monstera przed treningiem o ile taka ilość płynów nie "zamuli" Ci flaków.

Dlatego ze miedzy cyklami walczysz o to by naturalnie os HPTA produkowala jak najwieksza ilosc testosteronu, Biorac hcg blokujesz hpta stymulujac tylko jadra, Mezczyzni w okresie andropauzy to inna bajka, u nich naturalna produkcja testa juz spadla i nalezy dzwigac ja farmakologicznie

nie, w tym okresie organizm zaczyna produkować maxymalną ilość testosteronu także biorąc jakiś booster teścia wywalasz tym samym kasę w błoto ZMA nie jest tak bardzo drogie spójrz na MZB cena dość przystępna

POD SPODEM MASZ BESZCZELNIE TEN SAM TEMAT-WYSTARCZYLO KLIKNAC ale nie bede juz taki i ulatwie ci zadanie-oto moja skopiowana wypowiedz z tamtego posta kreatyna ( najlepiej razem z transporterami i aktywatorami ) np. cell pump, lub CREA FUSION. ja obecnie jade na krecie treca- seria z tauryna- jest naprawde dobra. niby mono nie jest juz najlepsze i [...]

Zależy o jak dużym ograniczeniu mowa w przypadku diety low carb Może wystąpić gorsze samopoczucie(w okresie adaptacji czy przy długotrwałym stosowaniu),ale mniejsza ilość wody podskórnej u niektórych możesz je poprawiać więc coś za coś Polecam kontrolować organizm i ewentualnie stosować rotację ww zależnie od własnych potrzeb O j/nj poczytaj [...]

[...] Oczywiście, kwestia też tego jakie kto lubi smaki. Wybierając mleczko kokosowe warto jest zwrócić uwagę na to, aby zawierało jak najwięcej ekstraktu z kokosa w stosunku do ceny. Z reguły około 20 procent tłuszczów w takim produkcie to już fajna ilość. Zawsze można dać trochę mniej, a więcej wody. Niż kupować w tej samej cenie 10 procent.

Okresem, podczas którego zmniejsza się objętość i intensywność treningu, zmniejsza/obcina ilość 'wspomagaczy', robi się to gdy jest się przetrenowanym, po to żeby dać organizmowi szansę na pełną regenerację.

Dieta na mase tłuszczową? Przede wszystkim weglowodany 80% reszta tłuszcz i znikoma ilosc białka. Oczywiscie wegle proste z cukrów. Ale uwazaj na ,,skutki uboczne,, takiej zabawy...

[...] ciągu dnia, lub też w posiłku. Po prostu warto pamiętać o nich i wrzucać je do posiłków, chociażby ze względu na witaminy, składniki mineralne, czy błonnik, jak również małą ilość kalorii i dzięki temu możliwość zwiększenia objętości posiłku, co w okresie redukcji tkanki tłuszczowej bywa bardzo przydatne. Polecam poczytać więcej informacji na ten [...]

no czytalem o tym gainerze. martwi mnie mała ilość węgli w jednej porcji choć skład ma piękny. myślałem jeszcze nad mass up od activlab ;) duzo węgli dla ektomorfika raj ;) lecz kreatyna w składzie a mam dopiero 16 lat i nie wiem czy by mi nie zaszkodziło. mass up 100g dziennie by mi wystarczylo czyli jedna porcja, a 5000g jest za okolo 70-80 zl [...]

maciekr200 odpowiedz mi na jedno pytanie: W JAKIM CELU? NIE ILOSC,LECZ JAKOSC! wydrukuj w duzym formacie i powies w chacie-w widocznym miejscu. czytaj,duuuzo czytaj: sugeruje "pare" podstawowych postow mojego autorstwa-w ten sposob powinienes ogarnac pare kwestii :) zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html [...]

Zależy jaka ta kreatyna (jej ilość przypadająca na jeden kaps). Bierz codziennie rano 5g oraz po treningu również 5g.

[...] w stanie zwiększać swoją siłę i poprawiać wyniki nawet na ujemnym bilansie kalorycznym nawet podczas redukcji. Więc ustalasz np w danym ćwiczeniu że zrobisz ciężąrem x daną ilość powtórzeń np 8-12x w 3s Bierzesz np. sztangę 50kg robisz 1s 12powtórzeń 2s 10powtórzeń 3s 8 powtórzeń To widać że ciężar jest dobrze dobrany i z czasem w kolejnym [...]

ilosc zalezy od twoich potrzeb od 0.5-1g na kg ciała

[...] się kierujesz. Z tego, co widać najprawdopodobniej nie masz pojęcia na temat podstawowych zasad diety zbilansowanej. Gdybyś znał, to byś wiedział, że wystarczy zmniejszyć ilość źródeł białka w posiłkach i w zasadzie tyle. Sugeruję poczytać na temat źródeł białka, tłuszczów i węglowodanów: [...]

No dobra , ale co z resztą? W jakie dni ćwiczysz? Np. Pon A Wt. B Śr.A Czw.B Pt.A ?? Jeśli tak to bezsens. Powinienneś ćwiczyć nie częśniej niż co 2 dni np. Pon,Śr,PT. ilość seri? 3x10-3x12 maks. Zwiększaj obciążenie z tygodnia na tydzien :D.

Dobrze by było byś określił jak wygląda ilość treningów, meczów itd. Bo jak jest tego nie wiele, a jest zmęczenie, to coś jest nie tak i trzeba by poszukać przyczyny

Wchodzisz w kompozytor posilkow Wpisujes numery potraw i gramature Potem wchodzisz w dzien, wpisujesz litere posilku i obok ilosc czyli jak masz 1 taki posilek to 1