FBW POPRAWA POMOC!

Witam, mam pytanie ponieważ ćwiczę FBW jakiś miesiąc 3x w tygodniu a mam pytanie czy mogę np. ćwiczyć 5x w tygodniu ? pozdrawiam

A jak ten plan FBW wygląda

Raczej nie. FBW to trening całego ciała na jednej sesji więc robiąc go codziennie zajedziesz się. (Zakładam że masz poprawnie ułożony plan). Moim zdaniem bo oczywiście każdy będzie miał na taka intensywność inna reakcje. Bedzie sie różniła stopniem zajechania


Jeżeli chcesz cwiczyn więcej razy w tygodniu to ułóż sobie splita 4 lub 5 dniowego.

Tyle że jak będzie robił splita na 5 dni to też mało z tego przyjemności jest ;) czasu też trochę zajmuje. Lepiej robić porządne FBW 3 razy w tygodniu, nie mam żadnej informacji na jego temat nie wiem na jakim poziomie jest więc polecam ten FBW ;)

maciekr200

odpowiedz mi na jedno pytanie:

W JAKIM CELU?

NIE ILOSC,LECZ JAKOSC!

wydrukuj w duzym formacie i powies w chacie-w widocznym miejscu.

czytaj,duuuzo czytaj:
sugeruje "pare" podstawowych postow mojego autorstwa-w ten sposob powinienes ogarnac pare kwestii :)
zestaw linkow na dobry poczatek:

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html

to rowniez sie przyda:
video instruktaz-6 cwiczen bazowych:

https://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek.-t796477.html

powodzenia i...owocnej lektury zycze.

przerpaszam ale sie podepne

panie Tomku mam kilka pytan odnosnie treningu moglbym prosic o porade? jak pan zechce to prosze o odpisanie i pomoc,tutaj napisze moja historie

Moja przygoda zaczela sie z silownia ,rok temu,postanowilem chodzic na silownie do kumpla co mial sprzet,wtedy bylem kompletnym nowicjueszem,robilem to co oni,mialem zerowe pojecie co robie(chcialem przybrac na masie),to moja glupota ze sam nie poszperalem w necie na temat treningow itd,moj trening wygladal tak
tak zeby rozruszyc to wszystko- fbw

wyciskanie lezac
wyciskanie sprzed/zza
wioslowanie
biceps
tric

w ogole nie robilem przysiadow,MC ;/ fakt ze na tak lipnym treningu przybralo mi sie 11kg,ostatnio jakos sie dowiedzialem ze tak w ogole to wystarczylo zebym robil przysiady MC,klatke,chcialbym jakas porade i zaczac tenowac ze wiem ze to bedzie mialo rece i nogi,bo ostatnie 3 miesiace nie trenowalem dlatego ze nie nie czulem jakiegos bodzca i ogolnie porady czy dobrze trenuje.pozdrawiam