ilość

Waga - 119 Dieta : http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_%C5%9Bwiata_%C5%BCywych_%21-t879594.html Co poprawić ? Mała ilość kalori z powodu wcześniejszego odżywiania

Skerx, ale kategorycznie nie zabraniaasz?%-) Spodziewalem sie, ze rewelacji z tym posilkiem nie ma. Jeszcze jedno, czy wybierajac zamienniki produktow np. jesli mam zjesc 250g jakiegos makaronu, a chce zamienic na inny, to sugerowac sie iloscia wegli czy kcal? zeby dobrac odpowiednia ilosc do tego pierwszego. Zmieniony przez - kubsztix w dniu [...]

Chodzi o to, że chciałbym ograniczyć spożywana ilość wody na wieczór ponieważ w nocy budzę się 2-3 razy by zrobić siku czasami więcej. Nie mam za bardzo pomysłu na kolację węglowodanową bez dodatku wody. Chleba nie chcę bo zwykle biorę go do szkoły. Myślałem ewentualnie nad płatkami owsianymi w różnych formach ale z tym aktualnie dałbym sobie [...]

Chodzi o to, że chciałbym ograniczyć spożywana ilość wody na wieczór ponieważ w nocy budzę się 2-3 razy by zrobić siku czasami więcej. No to może warto podskoczyć do lekarza upewnić się, czy aby wszystko ok? Częste oddawanie moczu w nocy raczej nie należy do normalnych rzeczy, szczególnie w młodym wieku.

witam, mam 20 lat / 176 cm / 68kg, moj staz to 13 miesiecy. Mam takie pytanie, chce zrobic troche suchej masy miesniowej, ile powinno wynosic b/t/w i ile kalori powinienem spozywac dziennie. Cwiczysz od 13 miesiecy wiec powinienes wiedziec mniej wiecej jaka ilosc kcal powoduje u Ciebie budowe masy. Bialko i tluszcze na standardowym poziomie a [...]

Owoce to jabłka, banany i tylko te. Warzyw również lipa: buraki, papryka, ogórki, marchew Czy zwiększenie błonnika pomoże w tym problemie? Problemy zaczęły się, gdy w 1 dzień zwiększyłem ilość ryżu(węgli) i bach nagle wzdęcia, ssanie w żołądku i się to tak ciągnie z ponad 2 tyg. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-06 21:47:00

A kto powiedział, że masz jeśc to samo? Jest taka ilość produktów dostępnych, że jedzenie identycznie dzień w dzien to niepotrzebna praktyka i głupota zarazem.

Czy można jeść codziennie, powiedzmy 300-400g jogurtu naturalnego? Nie ma żadnych przeciwwskazań? Jak najbardziej mozna. Nie jest to az taka duza ilosc. Akurat zeby dostarczyc pewien % dziennego zapotrzebowania na wapn.

[...] mieć ją gotową przez trzy dni to straci ona dużo właściwości odżywczych? To samo np. jeśli zostawię połowę pomidora, cebuli, etc. to ile straci wartości odżywczych i jak je przechowywać, żeby straciły możliwie jak najmniejszą ilość cennych składników? @Creative - Jak już musisz jeść frytki to zrób ze świerzych ziemniaków i upiecz je w piekarniku.

[...] odżywczych? To samo np. jeśli zostawię połowę pomidora, cebuli, etc. to ile straci wartości odżywczych i jak je przechowywać, żeby straciły możliwie jak najmniejszą ilość cennych składników? @Creative - Jak już musisz jeść frytki to zrób ze świerzych ziemniaków i upiecz je w piekarniku. Troche na pewno ale lepiej robic tak jak napisales [...]

[...] B 200g (+50 roslinne) i około W 400g tłuszcz wychodzi 120g ( około 3700 kcal) i teraz LC obniżam WW o 100g czyli wychodzi W 300g i kalorie 3300. 1. Czy powyższe jest ok czy zmniejszyć WW na rzecz tłuszczy? 2. Czy spożywanie posiłków B + W gdzie W musiałbym upchnąć około 130g jest OK? Pytam bo do tej pory taką ilość miałem rozłożona na 5X80g.

Taka ilosc bialka moze Ci tylko utrudnic budowe masy miesniowej, szczegolnie ze masz problem z jej budowaniem. Nie wspominajac o obciazeniu uklau trawiennego.

Nie ma znaczenia kiedy jesz i kiedy trenujesz, liczy sie ogolna ilosc kalorii wobec zapotrzebowania. Trening o pelnym zoladku to oczywiscie nic przyjemnego, idea moze byc posilek o niskiej zawartosci blonnika przed treningiem(sniadanie w Twoim wypadku). Najwazniejsze to nie omijac posilkow i postaraj sie spozyc jakies weglowodany i troche bialka [...]

Duza ilosc blonnika w diecie i fityniany powoduja straty skladnikow mineralnych. Dlatego warto trzymac sie zapotrzebowania a fityniany usuwac namaczajac woda produkty zbozowe.

Składników mineralnych danego posiłku czy ogólnych w organizmie? Jaka to jest duża ilość?

pytanie moze banalne ale jakos dopiero teraz o tym pomyslalem: jak robie mase i ustalam sobie ilosc kcal i gramow w, t i b na kg ciala to czy jak przytyje np 10kg, to powinienem zmienic te wartosci i dostosowa do nowej wagi? bo wiadomo ze wstawiajac to do np kalkulatora roznice sa dosyc spore

Czy ilość btw w kuraku mierzyć po ugotowaniu czy przed? Bo z 250 g surowej kury zostaje 150 g. %-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-11-20 21:30:21

[...] limit, jak i stosunek procentowy. Różni ludzie, różne opinie. Z reguły owoców jadamy mniej, jak więcej, więc ich dodatkowy udział w diecie z pewnością nie będzie specjalnym problemem. Osobiście jadam ok. kilograma owoców dziennie, czasem mniej, czasem więcej i nie uważam, by była to ilość specjalnie wysoka - chociaż, to też od owoców zależy.

Witam, Zaczynam dietę i planuję redukcję. Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tygodniu siłownia. Aeroby chcę włączyć razem z dietą. Wiek 22 Waga 100kg Wzrost 186 cm Chcę zacząć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego potrzebowałem wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Na stronie [...]

Witam mam pytanie do Was . Kiedy najlepiej jest zjeść twaróg ? czytałem że na noc czy to prawda ? i czy mogę go zjeść z ryżem po treningu ok 30 . na ostatni posiłek mozesz dac kazde zrodlo bialka, jaja/ryb/mieso, nie musi to byc twarog, po treningu dalbym inne zrodlo bialka niz twarog Na ostatni posiłek mam Makaron 150g i 4 jaja Po treningu [...]