ilość

Musze pogratulować Monice udanej imprezy dobrze zorganizowanej i sporej ilość i zawodników około 110! No a za zorganizowanie około 10 masażystów dostępnych dla zawodników przez dwa dni turnieju po ciężkich bojach ...na brawo brawo. Gratuluje. Maximus Nowa Huta.

[...] broń główną i zapasową... Jakby było dużo złamań i kontuzji w jednostkach AT,toby im ludzi zabrakło do roboty.Oczywiśćie zdarzają się wypadki i kontuzje,ale bez przesady,nie jest ich jakaś znowu wielka ilość. Napisz w której jednostce AT służyłeś,bo pachnie tu kolejną ściemą nawiedzonego piętnastolatka,który nawet za dużo nie wie o formacjach AT

Artiboy sog. Co do drążku to Ja średnio wierzę ( wysokie wymagania na ilość ) bo co widzę pana z AT to z reguły koks w wadze 100+ i wygląda raczej na miłośnika sztangi na płaskiej niż fana drążków i podobnych, ogólnorozwojowych ćwiczeń. Jakiś czas temu miałem zresztą na mieście okazję poznać wciętego i szukającego dymu pana z AT ( a [...]

Można oczywiście, ale pamiętaj, że najwięcej zyskasz ćwiczeniami złożonymi angażującymi maksymalną ilość mięśnia.

jw mozesz zwiekszyc w podstawowych cwiczeniach troche ilosc serii, i dorzuclbym cos na prostowniki, troche sporo dales tych serii na plecy ja bym zmniejszyl do 14-16 max, reszta wyglada dobrze Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-10-17 09:16:22

[...] rybka (1x200g) // b:42g w:0g t:8g Do piersi ryby dodaj tłuszcze oraz warzywa 8. Posiłek - Godzina 23.00 - twarożek chudy (1x200g) // b:40g w:7g w:1g Ok Zmniejsz ilość bialka, natomiast zwiększ podażtłuszczy pamiętając o ich odpowiednich proporcjach. Dodaj więcej warzyw W dni nietreningowe eliminujesz gainerka z diety zastępując go [...]

Poza tym, ciągle mysle o tym. Przeciez np. 150g ugotowanego kurczak to nie jest 150g kurczaka w kurczaka. On zawiera sporą ilość wody (10-15g), wiec... po za tym, surowy kurczak, kurczakowi nie równi, w jednym sklepie będzie miał wiecej wody, a w innym mniej.

Wygląda sensownie. Jak ilość kcal ma się do tego co jadłeś ostatnio?

Ilość tłuszczu w tej chwili jest już bardziej adekwatna do Twoich potrzeb, chociaż dodanie jeszcze 10-20 g na rzecz węglowodanów i białek prawdopodobnie stanowiłoby dobre rozwiązanie.

W przypadku zastoju dorzuć aeroby/interwały. Przy Twoich gabarytach ilość kcal i tak jest bardzo skromna i nie ma za bardzo z czego ciąć.

[...] czy to coś pomogło czy też nie, tzn. zawsze coś pomoże ale pomiary się zmniejszą (mam nadzieje), jak się nie uda to albo dodam kolejne po treningowe 20 minut albo zwiększę ilość minut do 30. Ale to wszystko w późniejszym czasie. Od następnego tygodnia, albo już od tego zacznę stosować drop sety w niektórych ćwiczeniach. Okno: 15-21 Trening [...]

[...] być na 3000 kcal przez 2 tygodnie i zobaczyć jak zareaguje waga. 3000 kcal – B: 180g, W: 400, T: 80g (z tego co czytałem, to przy naprawie metabolizmu lepiej zmniejszyć ilość tłuszczy, a zwiększyć węgle – jak to z tym jest?) Okno: 10-12h myślę, że będzie dobrze. Trening: Tutaj muszę pomyśleć, bo dziś jak robiłem trening z siadami znowu [...]

hadesZiom2 Jeżeli posmarujesz pędzelkiem powierzchnie grzewczą oliwą/olejem to się na pewno nie będzie się przyczepiać, zresztą tak mała ilość tłuszczu nikomu nie zaszkodzi.

1 torebka ryzu przed i po ugotowaniu ma tyle samo gram węgli, zmienia się tylko ilość węgli na 100 g produktu bo jak wiadomo ryż zwiększa swoją objętość przy gotowaniu, więc np 100 gram przed to 200 gram po, jednak te węgli w przestrzeni nie znikają ;p

Dawid ,,,myślałem ,ze to jest niewykonalne ,ale udało się dwa tygodnie przerwy.Zawsze są jakies obawy przed przerwą w treningach,ale juz jutro wracam pierwszy trening.Czas ,który przeznaczyłem na regenerację wkorzystałem na odwiedziny całej rodzinki i spotkania z przyjaciółmi,jak wiesz przez okres dwóch lat miałem 11 startów praktycznie przez cały [...]

[...] możesz ,ale to nie jest trening aerobowy i nie można go tak traktować ,trening brzycha to odzielna partia mięsniowa którą trenujemy jak inne partie tylko wykonujemy wiekszą ilość ruchów.Co do rowrerka z rana super sprawa niedawno wykonywałem aeroby przed pierwszym posiłkiem świetnie się sprawdzają.Co do biegania super tylko nie zapominaj o [...]

gward ja do treningu podchodze tak....jeżeli mam 4 serie wyciskania na klatkę w planie to wykonuje je takim ciężarem ,że wykonam zaplanowaną ilość ruchów a jeżeli odczuwam ,że mam więcej siły wykonuje ruchów więcej,4 serie w planie to są serie robocze ciężkie ,,,,jeżeli wykonuje klatkę wyciskam kilkanaście razy np. 60 kg ,potem np.80 jako [...]

wykonje zawsze rano ale,ale dzisiaj trening było o 11 i jeszcze uda więc aeroby musiałem dac po treningu siłowym ,to za mała ilość czasu na regeneracje byłaby gdybym zrobił rano.

brayan trening ud raz w tygodniu .....bardzo dobrze szczególnie przy budowaniu masy .ilośc ćwiczeń serii ok.

1.Czy trenowalem caly czas na jednym poziomie?..troche nie rozumiem oco chodzi;/ 2.aktualnie trenuje mniejszymi ceizarami...mniejsza ilosc cwiczen...by odpoczac troche, dopiero tak trenuje od poniedzialq...a takich treningow regeneracyjnych raczej nie robie, kiedy czuje ze trzeba odpoczac to poprostu robie przerwe nie dluzsza niz tydzien...ostatni [...]