ilość

Moim skromnym zdaniem powinienes robic tyle serii ile uwazasz za stosowne. Skoro twierdzisz ze duza ilosc serii Ci sluzy to powinienes tak cwiczyc. Ale moim skromnym zdaniem uwazam tez, ze sie chyba przetrenujesz. Ja tez kiedys robilem wiele serii w dzielonym a z cyklu na cykl w HST zmniejszam ta ilosc. Doszedlem w koncu do 1 s na bic i tric [...]

jak jesteś sam nie ma kto Ci piłek podawać to schodzi, skróć ilość pozycji o połowę, lub ilość rzutów

Mnie zastanawia po kiego czorta po dniu wysokich wegli na tym ladowaniu następny dzień był ładowaniem wysokich tłuszczy? Taki refeed w postaci większej ilości wegli potrafi jeszcze mocniej nakręcić maszynę czyli ten metabolizm podkręcić a tu... Następnego dnia sporo ilość tłuszczu, jakieś dziwne to

[...] wegli na tym ladowaniu następny dzień był ładowaniem wysokich tłuszczy? Taki refeed w postaci większej ilości wegli potrafi jeszcze mocniej nakręcić maszynę czyli ten metabolizm podkręcić a tu... Następnego dnia sporo ilość tłuszczu, jakieś dziwne to Żeby zaspokoić potrzebę na fat i ww a żeby nie łączyć i nie robić świńskiego ładowania;-)

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Chleb tostowy z kurczakiem i pomidorem +jablka 5. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina truskawkowa. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 [...]

jeszcze jakieś inne powody takiej dużej zmiany w ilości białka ? jeszcze niedawno twierdziłeś ,że tak ilość w Twoim przypadku jest bez sensu ,prowadząc dyskusję na temat białka w jednym z dzienników ;-) nie , nie czepiam się ,żeby nie było , jestem ciekaw po prostu.. ile ludzi tyle opinii w tym temacie.. i niestety większość nie potrafi tego [...]

jeszcze jakieś inne powody takiej dużej zmiany w ilości białka ? jeszcze niedawno twierdziłeś ,że tak ilość w Twoim przypadku jest bez sensu ,prowadząc dyskusję na temat białka w jednym z dzienników ;-) nie , nie czepiam się ,żeby nie było , jestem ciekaw po prostu.. ile ludzi tyle opinii w tym temacie.. i niestety większość nie potrafi tego [...]

Znam ten problem z nogami . Ja nawet pod sztangę nie podchodzę do siadow już . Nic nie chciałem pisać , żeby nie krakać , ale miałem zle przeczucia . Mi ani fizjo ani żadne złote 4flex, cola flex itd nie pomagają . Jeszcze rozważam dać minimalna ilośc DD , chodź nie dowierzam , ze to pomoże . Jak nie zostaje rezonans i tyle . Ja obstawiam , ze [...]

Ile takich zastrzyków trzeba j**nac ? Jest jakaś określona ilośc na kuracje , czy jak to się przedstawia ? 7 paczek za strzał to trochę liczą . Jeśli to ostateczność nie ma co się zastanawiać

106.5 cos ruszylo? Trening wszedl mega. +40 min cardio Dzis klatka i sobota chyba off ilosc cardio daje sie odczuc i tej regeneracji trzeba wiecej niz przez ostatnie 3 tyg. Mimo wszystko samopoczucie bdb. Uzylenie na lapach tskie ze to szok jak na taki bf. To chyba boldek robi. /SFD/2020/1/31/a66379b074864925913a26f4b0c8896e.jpg Dach ukonczony. [...]

[...] i sflaczali, a wizualnie jakby tylko wody/smalcu dokładali. Szczególnie osoby, które już mają wyższy bf i gorszą wrażliwość (lub z natury coś w stylu "endo" lub leci większa ilość gh niż 5iu i albo z tego powodu albo innego skłonności do wyj**anego cukru), więc teoria, teorią, a w praktyce jest tak, że u wielu osób świetnie się to sprawdza, a u [...]

Laktoza to dwucukier mleczny. Fruktoza w dawkach 40-50,g ed jest przez watrobe przyjmowana bez problemow wiec tym sie nie martwię. Pytam stricte o ilosc cukrow w diecie. Jestem ciekaw zdania Wiktora w tym temacie bo wiem ze sceptycznie do nich podchodzi na redu.

[...] Tkanka tłuszczowa siedzi pod skórą nie dlatego, że organizm nas nie lubi i chce żebyśmy brzydko wyglądali tylko na wypadek gdyby energii z żarcia było mniej niż ilość wydatkowana, więc jaki cel byłby w tym, żeby insulina miała w jakikolwiek sposób blokować spalanie tkanki tluszczowej. I wreszcie było dobrze zrobione badanie, dwie [...]

[...] Tkanka tłuszczowa siedzi pod skórą nie dlatego, że organizm nas nie lubi i chce żebyśmy brzydko wyglądali tylko na wypadek gdyby energii z żarcia było mniej niż ilość wydatkowana, więc jaki cel byłby w tym, żeby insulina miała w jakikolwiek sposób blokować spalanie tkanki tluszczowej. I wreszcie było dobrze zrobione badanie, dwie [...]

[...] Tkanka tłuszczowa siedzi pod skórą nie dlatego, że organizm nas nie lubi i chce żebyśmy brzydko wyglądali tylko na wypadek gdyby energii z żarcia było mniej niż ilość wydatkowana, więc jaki cel byłby w tym, żeby insulina miała w jakikolwiek sposób blokować spalanie tkanki tluszczowej. I wreszcie było dobrze zrobione badanie, dwie [...]

Dobry push wjechal, pompa okturna, zyly na barkach wychodza jakies, widac z treningu push na ttening push ze to idzie w dobra strone, barki tez sie separuja powolutku (po prostu przebijaja przez tluszcz %-) ) waga 101.4 dzis i wczoraj, ale 3 treningi z rzedu i slaby sen robi swoje. Teraz czekaja mnie 1-2dni offa. Bledem bylo jedzenje orzez [...]

[...] był jeszcze jeden tip żeby wziąć gorącą kąpiej przed spaniem, ale nie specjalnie chce mi się kąpać o 23 :-% "Kiedy wychodzisz z wanny twoje ciało zaczyna oddawać ogromną ilość ciepła, a jednocześnie temperatura wewnątrz organizmu gwałtownie spada. Spadek ten sygnalizuje mózgowi — teraz jest czas na sen. I dlatego śpisz lepiej. To jeden z [...]

[...] był jeszcze jeden tip żeby wziąć gorącą kąpiej przed spaniem, ale nie specjalnie chce mi się kąpać o 23 :-% "Kiedy wychodzisz z wanny twoje ciało zaczyna oddawać ogromną ilość ciepła, a jednocześnie temperatura wewnątrz organizmu gwałtownie spada. Spadek ten sygnalizuje mózgowi — teraz jest czas na sen. I dlatego śpisz lepiej. To jeden z [...]

[...] do posiłku raczej nie jest wskazane, ze względu na możliwość zakłócenia trawienia. A dodajesz coś do płynów? Coś co zatrzyma wodę w organizmie jakąś sól czy elektrolity. Coś co zatrzyma płyn. Dodatkowo ta ilość coli jest przerażająca. Dla przykład biegnąc Maraton Chojnik (49km po Karkonoszach) wypiłem 4,5L płynów i tak uważam, że to było dużo.

Dodam jeszcze, że jak zmniejszasz ilość płynów to raczej stopniowo, to robić.