ilość

Z jakiej racji? To ile spalamy przy codziennych czynnościach jest determinowane przez ilość naszej masy mięśniowej, jeżeli niska osoba będzie miała tyle samo masy mięśniowej co wysoka to spali mniej więcej tyle samo kcal przy jednakowej aktywności. Napisałem mniej więcej bo jakieś różnice mogą wynikać z "cięższych" dźwigni w szkielecie [...]

JLO zwracaj uwagę na gramaturę wpisywanych posiłków :-), bo to też może zawyżać ilość kcal spożywanych w ciągu dnia :-)) Zmieniony przez - UMka w dniu 2012-10-02 20:15:13

może trudno w to uwierzyć ale dokładnie tyle zżarłam :)) mam wagę.... dlatego kiedyś pasował mi dukan , można było jeść do oporu ale ograniczona ilość produktów i dlatego zatrzymałam się w drugiej fazie

Lunika, dzieki za wszystkie rady - zaczynam coś rozumieć. Ta wyjsciowa miska to tak wyskoczyła tuz przed "trudnymi dniami" ciezko mi wtedy nad sobą zapanowac. Bedę zapisywać te warzywa jako 1 g - dobry pomysł :) Co do skorygowania miski to tą dzisiejszą mogę tylko dopchnąc warzywami w ostatnim posiłku bo pierwsze 4 mam ze soba zapakowane :) [...]

dzieki dziewczyny :)) odpowiadam: 1. ten sos wklepałam tak bez sensu bo nie wiedziałam jak rozczłonkować potrawę a to jest tzw kurczak po meksykansku czyli kurak, papryka czerwona no i niestety ta fasola i kukurydza z puchy + sos meksykanski wcale nie łowicza tylko knora sklad z opakowania: 1 porcja dania zawiera 34/10/47g BTW - to danie dla [...]

[...] proponowałabym samo białko z warzywkiem na noc. Było nie było to tylko trening aerobowy... Ale co ja tam wiem... A, w temacie fileta z kurczaka coś wiem Kupujesz większa ilość (albo indyczy) i wstawiasz do ledwo ciepłego piekarnika, tak z 80 stopni niech ma, i niech tam sobie ten cycek siedzi ze 2 godziny. Przyprawić możesz jak chcesz. I masz [...]

Natan33 jak wyglada twoja dieta na redukcji chodzi mi o ilosc B T W

Ok, dzięki za porady. Jeszcze się do niektórych odniosę, a mianowicie co do tej przerwy. Bo czytałem ostatnio, że przy takiej ilość treningów siłowych organizm może nie być w stanie pozbyć się wytworzonego kwasu mlekowego, a to może się odbić na efektach w redukcji. Dlatego tak się trochę o to martwię, bo jednak daję sobie mocny wycisk. C do [...]

o zakwasy sie nie martw, jedz dobrze na efektach i braku sil moze sie odbic za mala ilosc kcal dlaczego za malo? "Do tej pory zrzuciłem około 4 kg tkanki tłuszczowej w przeciągu 2 tygodni" dlatego 1kg/tydz scorch Man'a np. skuteczny i ladnie mozna dawkowanie dzielic/kombinowac

Niedługo ilość for "antyRMowych w odczuciu RM" uczyni z niego najłatwiej rozpoznawalną postać internetu. Swoja droga to nowe forum to zgroza.

Tenshin, jeden dzień treningu ale z kim ? Nie ilość się liczy a jakość ;)

Nie ilość się liczy lecz jakość Do wiadomokogo może i wpada jeden nowy gość na rok ale za to z jakim potencjałem A wasze świeżynki to nie wiadomo czy chociaż żółte pasy zdobędą, czym tu się chwalić... Ten, ubiegłeś mnie Zmieniony przez - searme w dniu 2010-06-29 12:36:38 Zmieniony przez - searme w dniu 2010-06-29 12:39:47

Nie dokonczylem swojego zyciorysu, przepraszam ;) Swoja przygode z silownia zaczalem w wieku chyba 15 lat, chodzilem przez 1,5 roku lecz bede szczery efekty marne jak nie znikome poniewaz cwiczylem tak dla przyjemnosci bez jakiegos pomyslunku. Brak diety, na treningu pilem soki i takie tam. Jednym slowem zadnych zasad. Mialem plany trenigowe rozne [...]

Nie zwróciłem uwagi na ilość supli Nie pozostaje Ci nic innego jak się przemóc

bialko i fat ok. natomiast ilosc wegli to juz zalezy od Twojego zapotrzebowania i to na jakim etapie aktualnie jestes z dieta

xMalyx TRAGEDIA ! nie ilosc,lecz JAKOSC ! looknij co napisalem tutaj i porownaj: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html a poza tym jw zainteresuj sie zwyklym planem calosciowym z minimalna objetoscia. zobacz,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html pozdrawiam.

Link do diety: http://iv.pl/images/84197050538864098635.png Na ilość treningów w klubie nie mam wplywu niestety, dlatego nadrabiam indywidualnie.

Mi tam po mleku jest dobrze, chyba że wypije dużą ilość(1 litr) na pusty żołądek to wtedy dosłownie przelatuje przeze mnie.

[...] ciężaru i z takim jakim zaczynam pierwszą serię, z takim też kończę ostatnią. Nie czuję na tyle silny, żeby w każdej dokładać kilogramów, a przy tym zachować jednakową ilość powtórzeń, a taki jest mój cel. Wrażenia są takie, że do dziś mam zakwasy na udach i lekko na klatce. Staram robić się maksymalnie minutowe przerwy pomiędzy seriami, [...]

mozesz podac swoje cwiczenia na triceps ilosc seri powtorzen