ilość

mietki nie zapomnij spamer-teoretyk... widze ze wypowiedzi niektorych osob zupelnie pozbawione sa merytoryki... czemu??? bo mowia o czyms innym niz bylo pytanie... moze wytlumacze to lopatologicznie to zrozumieja... zeby osiagnac ten sam efekt na ph i saa trzeba dostarczyc tyle samo sybstancji aktywnej... w przypadku saa zazwyczaj oznacza to [...]

obbniz ilosc bialka zwiększ ilość tl

Zrodla najmniej przetworzone, zawierajace najwieksze ilosci mineralow i blonnika. Wlasnie te, ktore wymienil s.m.p.a. Dla zachowania najwiekszej ilosc witamin i mineralow najlepiej gotowac kasze czy ryze bez worka, w takiej ilosc wody zeby na koniec nic jej nie zostalo.

[...] Tłuszcz powinno być go ok. 70 gram dziennie spożywane Chleb, masło i marmolada to doskonałe trio na śniadanie,wskazane jest mleko Śniadanie Duże ilości białka, średnia ilość węglowodanów, niewielka ilość tłuszczu Kolacja Duże ilości białka, umiarkowane ilości węglowodanów Dobre źródła węglowodanów na masę: Płatki owsiane; płatki pszenne; [...]

[...] TRIO NA SNIADANIE. NA SNIADEANIE DOSKONALE TRIO TO PLATKI OWSIANE (ZALANE POPRZEDNIEGO WIECZORA MLEKIEM, SER BIALY I MLEKO ZMIKSOWANE) Śniadanie Duże ilości białka, średnia ilość węglowodanów, niewielka ilość tłuszczu Kolacja Duże ilości białka, umiarkowane ilości węglowodanów BEZ WW NA KOLACJE Dobre źródła węglowodanów na masę: Płatki [...]

No zgadzam sie z toba, ale jak trenujesz mma 4x w tygodniu + silownia to uwierz mi ze nogi siadaja ;d i rano jak chcesz wstac z lozka do pracy to odczuwac to wszysko niemilo ;d Wiec jak ja zaczynalem to powolutku na treningach stopniowo trener robi a jezeli chodzi o silownie to tez zwiekszalem stopniowo ilosc treningow na nozki i ilosc serii ;)

jedząc "niekulturystycznie" można zaspokoić organizm w ten sam sposób co bardzo czystą,skrupulatną,"wytajmingowaną" dietą. Różnica będzie polegała na ilości fatu. Siła od tego nie zależy. i tu sie mylisz Autopsy jedzac niekulturystycznie nie dostarczysz nawet 1g bialka... a to przelozy sie na gorsza regeneracje, ilosc tluszczu [...]

ja mam czwiczenia dobrane elegancko, ilosc serii tez tylko najwiekszy problem mam z dodawaniem obciazenia (chodzi o o dokladne liczenie Cm%), jak skoncze cykl kreatynowy w lutym to chce sie za to wziasc dokladnie, tzn, zwiekszac obciaznie zgodnie z wczesniej ustalono tabelka. Przez ostatnie 3 miechy i tak ladnie mi sila skoczyla na lawie ponad 15 [...]

trening jest stymulacja , musisz dostarczyć odpowiednia ilość składników odzywczych i odpowiednia ilość snu wzgledem wysiłku żeby maszyna cąła działała na ten moment własnie odzywianie i regeneracja sa wazniejsze od samego treningu, chodzi o to żebys na nich sie skupiał. twój plan na teraz [...]

czego zmniejszac ilosc bialka, czytalem tutaj na forum ze ilosc powinna wynosic do 3g/kg

[...] innymi dzięki temu uczuciu kurczy Ci się żołądek,tracisz centymetry w pasie i organizm adaptuje się do funkcjonowania na mniejszej liczbie kalorii. W Twojej diecie cały czas masz nie małą ilość ww.w 4 posiłkach więc nie wiem gdzie chciałbyś dodawać te tłuszcze??Dla mnie ma to sens tylko w momencie braku ww. w poszczególnych posiłkach.

[...] - więc jest Git, można je zmieniać z treningu na trening.. Nawiasem mówiąc trening na redukcji w cale nie musi się wiele różnić od treningu na masie, stopniowo zwiększamy ilość ćwiczeń izolowanych. W sensie słaby co masz na myśli bo nie rozumiem ? Jak możesz napisz CO byś zmienił ? No i raczej na plecy nie da się zrobić nic więcej, prócz [...]

[...] mięśnie. Nie rozpisuje poszczególnych ilości tego co jem, bo wychodzę z założenia, że nie jestem profesjonalnym kulturystą. Po prostu obserwuje siebie i staram dobrać się ilość, wielkość i skład posiłków tak jak potrzebuje. Co do ćwiczeń jeszcze to nie wiem czy czy dał bym radę połączyć ściąganie za kark i do klatki w serie łączoną. Bo po [...]

[...] lub http://www.kulturystyka.pl/artykul311/ Tak więc z diety będzie trzeba wywalić wszelkiego rodzaju węgle ryż, ziemniaki, płatki... i czerpać minimalną ich ilość z warzyw. Zastanawiam się tylko czy przez takie obcięcie węgli nie ucierpią na tym mięśnie i czy nie wystąpi efekt jojo jak powróci się do normalnego jedzenia? Jem [...]

[...] Tauryna) a do tego sporo białka, więc myślę, że spadki jak będą to minimalne. Chociaż możliwe jest też, że będą przyrosty bo więcej białka jest w diecie. Jak teraz próbuje wejść w ketozę to "Niektórym osobom podczas tej diety nawet przyrastają mięśnie." właśnie przez zwiększoną ilość białka. Zobaczymy jak to będzie w moim przypadku

przyukładaniu diety najpierw wyliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne nastepnie robisz lietę zdrowych produktów do których masz dostęp i probujesz z tego układac a co do tych kanapek moszesz do szkoły wziąć 4 podwójne kanapki z chlebem razowym i kurczakiem gotowanym i pokrojonym w plastry i juz masz pełnowartosciowy posiłek. Oczywiscie musisz [...]

Organizm do strawienia laktozy potrzebuje specjalnego enzymu - laktazy Z wiekiem organizm produkuje jej coraz mniej i ludzie starsi po wypiciu mleka mogą dostac biegunki to samo moze sie stac jezeli wypijesz w ciagu dnia wiesza ilosc mleka (1-2l) a wczesniej tego nie robiles - organizm nie wytworzyw tak krókim czasie potrzebna ilosc laktazy i masz [...]

1. przypomne ze jestsmy w dziale sponsorowanym ... 2. chcesz masy ? - odpowiedzia jest wieksza ilosc kalorii czyli wiecej jedzenia i/lub odzywek o wysokiej kalorycznosci polecic moge smialo GAINERATOR® 3. po kaloriach najwazniejsza jest ilosc bialka tutaj wiec jesli liczysz pieniadze PROMOCYJNE 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE a ze jest [...]

[...] redukcja i 'wycinka', bo wtedy dieta będzie trochę inaczej rozłożona względem b/w/t, myślę, że dostarczam wszystkiego jak powinno to być tylko zdrowo, stąd zmniejszona ilość kalorii w diecie, a szczerze mówiąc nawet więcej bym w siebie nie wcisnęła niż te 90/160/35 bwt :)) aleeee dziękuję za sugestie, wszystkie bardzo chętnie przyjmuję i [...]

50 g ? To szkoda wodę gotować na taka ilość ;D U mnie też dziś była piękna pogoda. Miska widzę urozmaicona, pięknie ;)