ilość

[...] ciężkich, tłustych ani słodkich rzeczy, jem dużo warzyw, owoców, orzechów, mięso ok 3 razy w tygodniu. Słodycze jem "rzutami" - czyli np w danym tygodniu zjem ich dość sporą ilość, ale później nie jem w ogóle przez kilka następnych tygodni Takie rzuty są często spotykane, można to wyregulować prawidłową dietą. Najlepiej jakbyś wrzuciła [...]

Można nawet powiedziec że Białko będzie zbędne jeżeli będziesz dostarczył odpowiednią ilość z pożywienia.

Puszkowe ryby nie są nawet wskazane, od czasu do czasu można wrzucić ;-) Tak zostaw, tylko to białko pamiętaj ;-) By nie wychodzić za wskazaną ilość, bo jest to nie potrzebne ;-)

Ok. Jedz tak jak Ci wygodniej. To jest istotne. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

[...] wszystko tzn.każda dieta uzasadniona z dietetycznego punktu widzenia. Moze być ketogeniczna, optymalna, beztłuszczowa, bezcukrowa. Właściwie cokolwiek byle ograniczyło ilość spożywanych kalorii. Po trzecie: my tu nie prowadzimy nikogo za rączkę. Jak chcesz mieć ułożony jadłospis, idź do dietetyka. Po czwarte: czytaj i ucz się, dzięki temu [...]

To sa wykresy średnie. Ja np: miałem w wieku 15 lat 178 cm (średnia 172 dla tego wieku) i rok później skończyłem rosnąc - mam 180 cm, a wg. tabelki powienienem urosnąc sporo ponad 185 cm ps. Ma ktoś centyle dla kobiet/dziewczyn. Szukałem w google ale ilośc wyników = 0

bo na pocztaku widzew nazywal sie wlasnie inaczej i pozniej stwierdzono ze ta nazwa odpowiada temu samemu klubowi i podano ta wlasnie date. No własnie nie bo to bylo zupelnie co innego w poscie wyzej to wyjasnilem "Widzew niesłusznie tradycją nawiązuje do założonego 5 listopada 1910 roku "Towarzystwa Miłośników Rozwoju Fizycznego w [...]

[...] się od meczów na terenie, który z największym trudem i przy pomocy nie lada fantazji mógłby uzyskać miano boiska. Po wielu staraniach udało się zebrać wystarczająca ilość młodych ludzi chętnych do gry. Był to duży sukces, zważywszy, ze tak zwana opinia publiczna, reprezentowana najczęściej przez matrony piotrkowskie uważała grę w piłkę [...]

Oczywiscie chodzi mi o ilosc osób ;)

kolego piszemy ,, wielką literą" nie z wielkiej litery :) Napisze jaśniej. Moim zdaniem frekwencje Widzewa znacznie poprawia obecnośc FC ( Fan Club). Więc argument Barta1989 ,,Frekwencja na meczach nie potwierdza tego ze kibicow macie wiecej''( w samym miescie Lodz) odbity. I nie piszcie że nasza frekwencje tez poprawia obecnosc FC bo na [...]

Dodaj 20g wegli do posilku potreningowego Z czego nalepiej maja byc wegle? Z owocow? Jesli z truskawek, to musialabym dolozyc (juz do 200g) dodatkowe 400g, aby uzyskac pozadana ilosc wegli %-) Moze byc zatem banan (w 100g mamy 20g wegli)? Albo ewentualnie inny owoc? :)

wiem, trochę mało kalorii... ale postaram się zwiększyć ilość, tak żebym nie chodziła głodna. ja bym bardzo chętnie upchnęła gdzieś płatki jak radził jogger ale na obiad mi nie pasują. dziś na porannej jeździe miałam czarne plamki przed oczami. niski poziom cukru we krwi? maga Zmieniony przez - maguta77 w dniu 2003-08-12 10:42:45

po co zewn. witaminy i co maja owoce do liczenia kcal?? 99% sokow z kartnow/butelek zawiera cukier... W ww. diecie rzeczywiscie duzo bialka, nie wiem w jakim celu. 1,5-2g B/kg masy ciala to ilosc zupelnie wystarczajaca dla osoby uprawiajacej sport/chcacej rozbudowac muskulature (kulturystyka). Spokojnie mozesz zejsc do dolnej granicy, a nawet [...]

COZ TY WYPRAWIASZ JOG!!! Juz nie moge, chociaz przywyklem do Twoich dosc "nietypowych" pogladow. A sam nie zaliczam sie raczej do tradycjonalistow. Prosze zostaw "diety bialkowe" dla siebie. Sorry, ale to jakies ksiezycowe pomysly. Zaczynam sadzic, ze Twoje posilki to kupka tabeltek i roznych proszkow. I do tego te metody [...]

taaak, twarożek budwigowy jest moim absolutnym hitem, ale właśnie go pochłaniając przekraczam ilość białka ;-)

[...] albo zmienią mi leki, albo zmienię lekarza. Jak mi już nogi nad kolanami puchną, to jest kaplica#-P Do tego czuję się, jakbym miała wodobrzusze@-| No ale póki co zwiększam ilość płynów, bo trochę przez ostatnie dwa tygodnie jechałam za często na kawie. Może coś pomoże, jak nie to skoczę z Poltegoru;-) [...]

[...] męczący a to z powodu krótkich przerw i braku wytrzymałości ale z czasem powinno być lepiej. Przedramię,łydkę i brzuch będę robił na każdym treningu w obwodzie po 3 serie,a ilość powtórzeń będę dobierał od chęci w danym dniu. Dieta z dzisiaj: 8.00 aeroby 30min (ciężko było) dawno nie biegałem 9.00 płatki owsiane 100g,rodzynki 30g,5 białek z [...]

Wiesz ja mam wolna przemianę materii więc te 2000 to jest ilość wystarczająca,jak będę opadał z sił to zacznę podbijać kcal.A wcześniej też kaloryczność mieściła się w przedziale 2000-2500 ale w tygodniu raz albo dwa miałem posiłki gdzie wchłaniałem dużo więcej kcal dlatego taka waga

[...] w moich barkach,a tą partie mięśniowa mam bardzo oporna na rozwój. Dzisiaj moja kaloryczność będzie wynosiła: B: 240g T: 70g W: 150g 2200kcal Postaram się zwiększyć ilość kalorii z węglowodanów od przyszłego tygodnia ale zmniejszę spożycie tłuszczu. Weekend w szkole więc dieta może trochę podupaść ale postaram się aby do tego nie doszło. [...]

korektor co da Ci zwiekszenie węglowodanów jak zmniejszysz ilość tluszcy czyli jednym slowem chcesz zostac przy 2000 kcal dzisaij bylo 2200 no juz troche lepiej.. duzy facet z ciebie napewno da sie pobudzic ten metabolizm 2000 kcal to ja jadlam i nie tylam