ilość

[...] jakiś czas problem z cerą; twarz, klatka, plecy na przemian. Probowalem wielu specyfikow ale dopiero redukcja białka w diecie pomogła. Nie chodzi tu o spożycie na dobę tylko ilość w jednym posiłku. Wydaje mi się że organizm nie mógł sobie z tym poradzić i pozbywał się produktów ubocznych przez skórę. Podziel posiłki na połowę i np jeden normalny [...]

Reguły znam bo studiowalem temat FBW,rozgrzewki w to nie mieszam, oczywiście rozgrzewka jest i to konkretna calego ciała apotem ten trening. Trening dla fitnesek ? Trening mam 3 razy w tygodniu i jest on podzielony jak to w FBW. To jest gotowiec z tego formum napisany przez zacną osobę, delikatnie zmodyfikowany przeze mnie. Wiec co, sugerujesz ze [...]

[...] będę argumentował dlaczego bo to jest podstawa podstaw w dziale dla początkujących, albo junior sfd. natomiast, jeśli wracasz po przerwie i chorobie to stosujesz taką sama ilość serii jak normalnie a tylko zaniżasz ciężary- powiedzmy o połowę do stanu obecnego, albo nawet niżej- i wykonujesz dostosowany w te sposób trening, to samo tyczy [...]

Wiem ze ćwiczenia typu prostowanie ud na nogi nie sa jakies produktywne, jednak ja ćwicze w domu i nie ma tu wachlarza mozliwości technicznych. Robie tym co mam. Uwazam ze przysiady i mc to podstawy i sa one w moim treningu a ilosc serii/tydz jest juz maksymalna. Dzieki za rady.

wóda działa na cały organizm, a więc na sperme też tzn., że może się zmniejszyć ilość plemników a tym samym zdolność do zapłodnienia, dowiedziono na przykład że po spożyciu marihuany plemniki są nieruchawe, na temat wódy nic mi nie wiadomo ale pewnie tez ma swój wpływ na plemniki

Ja robiłem tak przez ok 8 tyg ale to jak długo bedziesz go robic zależy od postępów jakie bedizesz robic. Staraj sie w cwiczeniach dokładać co 2-3 treningi ciężar (w przypadku drążka zwiekszac ilosc powturzen) nie ważne ze dokładasz tylko 2 kilo na sztange - wazne ze idziesz do przodu. Jak pojawi sie zastój wtedy ruszysz z innym planem - tylko [...]

odświeżam.Może ktos jeszcze się wypowie. Masę naprawdę łapię trudno.Po prostu taka genetyka.Idę na jakość,a nie ilość(jestem do tego zmuszony).Co powinienem Waszym zdaniem poprawić?

Jest ok. Ilość mąki pszennej niewielka, więc może być.

Do ilu gram dziennie zmniejszyć ilość płatków owsianych? Czym je zastąpić? Bananem? Jajka zmniejszyć do ilu dziennie? Czym je zastąpić? Może twaróg i jogurt naturalny?

Nie ma określonej ilości, ale rotuj tymi składnikami - płatki jaglane masz, gryczane, kokosowe. Jajka możesz jeść bez nacisku na ilość ;-) Ja jadam około 3-5 dziennie ;-)

Idz do dobrego lekarza...jak pojdziesz do slabego to Ci bedzie tylko leki podmienial...wiekszosc psychiatrow potrafi tylko recepte wypisac. Z drugie strony psycholodzy jeszcze gorsi bo kase biora od wizyty-w ich interesie jest wiec abys przychodzil jak najczesciej Ja sam eksperymentuje z lekami roznymi...z tym ze ja nie mam problemow z psycha a [...]

a dobowe wahania - nawet 3kg to normalna sprawa zalezne jest to wszystko od diety, treningu, wody ... glownie chodzi o ilosc weglowodanow i w zwiazku z tym iloscia wody w organizmie. Jesli bierzesz tabletki antykoncepcyjne - to takze zatrzymanie wody moze wchodzic w gre ...tak wiec wahania 3 kg w ciagu kilku dni to nic strasznego ... chyba ze [...]

[...] i po klopocie a tłuszcze i wegle to mozna chyba tak ustawic żeby sie bilanc kaloryczny zgadzal a to czy to jest 5 ww i 1 tłuszcy czy 1 ww i 3 tł na kilo to przecież ta sama ilość energii dostaczonej ??myle sie?? cos mi sie wydaje ze cos przegapilem ale nie wiem w czym rzecz rozwincie czemu np taka dieta 2 b 5 ww 1 tł jest leprza od 2 b 1 ww 3 [...]

do prawdzwiego szybkiego rozwoju potrzebne sa weglowodany...bo dzialaja na insuline... nie tylko jednak dla mnie najlepszym rozwiazaniem jest polaczenie wegli i tluszczy w duzych ilosciach i malych ilosci bialka aby bilans energetyczny byu jak najbardziej anaboliczny... mala ilosc bialka jest tutaj delikatnie mowiac dyskusyjna !!

[...] mówili, więc myślę że ich skuteczność z innych SW nic nie wniosła bo i tak w pieprz dostawali i uciekali przez okna Poruszyłaś właśnie ten problem ilość godz. treningu odnośnie jakości wykonywanych technik i z tym się zgodzę. Ludzie myślą że poćwiczą trochę czasu i będą jak zawodowcy z MMA lub niepokonani, dopóki nie [...]

Możesz wymienić których u ciebie nie ma, a których nie ma w Aikikai? Zaskoczyło mnie ilość materiału do opanowania na niskie stopnie jaki wam aplikują http://www.raimei.pl/podstrony/wymagania.htm Szacunek się należy

[...] ale u nas w ogóle tych technik nie ma robią je tylko Ci (jak ja) którzy szkolą siew kobayashi. Do tego na egzaminach prezentujemy tylko techniki dla stylu kanoniczne, ilość interpretacji jest ogromna (jak w każdej SW). Co do kontr technik, pojawiły się dość szybko, nie wszystkie ale część. Trening mamy podzielony tylko na sekcję dziecięcą [...]

Miche trzymam zawsze od kad ćwiczę staram się dostarczać 2g białka na kilogram masy ciała, Dobra dzięki za pomóc a reszta makro i odpowiednia ilosc kcal?

Zdrowo się odżywiać (jest taki temat "10 wskazówek żywieniowych"), dostarczać organizmowi odpowiednią ilość białka i innych składników odżywczych, pamiętać o nadwyżce kalorycznej, odżywki to tylko według braków w diecie, jeśli będą. A: - podciąganie daj nachwytem - gdzie coś na czworogłowe??!!! B: - zamiast wiosłowania sztangielką [...]

[...] - Wiosłowanie sztangielką 2x - Unoszenie z opadu 2x Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3x Barki: - Military Press 3x Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2x Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x Brzuch poprawiłem troszke, przejrzyście teraz wygląda, zmieniłem ilość serii w niektórych ćwiczeniach.