ilość

Cykl rozpisuje sie pod cel danego osobnika a nie pod posiadane srodki. Masz bolda i testa (deci nie licze bo masz sladowa ilosc) Jesli planujesz dac bolda 500 mg/tydz, to tyle samo mozna byloby dac testa. Ale Ty masz testa 6500 mg co wystarczy Ci na 13 tygodni czyli takie absolutne minimum, bo boldek to srodek ktory mozna smialo brac 18 tygodni. [...]

wiosluj sztanga, troche szerszy chwyt niz barki, ustawienie dloni - nachwyt wazne - pochylenie ciala okolo 135 stopni (kat miedzy korpusem a nogami) czyli polwyprost jakby, pod koniec ruchu sztange podnies spinajac ze soba lopatki (oczywiscie to fizycznie niemozliwe ale zalapiesz o co chodzi) co prawda krzychem nie jestem, ale napisze ze sam [...]

Mam 181cm 86/87 kg, tłuszcz poniżej 10% - siłownia przez 6 miesięcy raz w tygodniu, zimą i wiosną 2 razy, trening siłowy jednorazowy trwa 55-65 min: ilość powtórzen na wolnych ciężarach do max 4/5 ruchów. trening wygląda tak, po kolei: 2 serie rwania, 2 serie podrzutów, 3 serie przysiadów, 3 serie ćwierćprzysiadów, wspięcia na palce 2 serie, [...]

Kazdy posilek musi zawierac pi razy oko tyle samo bialka. Wiec policz sobie ile spozywasz na dzien i podziel przez ilosc posilkow. N[p:koles ktory je 200g bialka i je 5 razy dziennie to ma na 1 posilek ile? tak, dobrze, ma 40g bialka. Takze w posilku przed jak i potreningowym trzeba te proporvcje zachowac. Bezposrednio po tyreningu(2-3min) zjedz [...]

Bul to jeszcze zadam Ci pytanie. Zostalo mi troszke kreatyny mono ultimate z ubieglorocznego cyklu. Musze ją polknąc bo mam date do konca marca. Co dokupic? Najlepiej jakis cytrian(?) czy jablczan(?). Nie za bardzo sie orientuje w tych nowych wynalazkach. Poprostu trenuje sobie spokojnie, a nie mam zbyt czasu na czytanie o nowych wynalazkach i [...]

popijaj sokiem lub naprawde niewielkie ilośc glukozy (10-15g starczy)

po przeczytaniu 300 postow doszedlem do wniosku ze na 1 cykl lepszy prolongatum nie szkodzi tak jak meta....nie chce sie zablokowac myslalem jednak o mecie 45 tabsow 15 mg przez 15 dni z oslonkami witaminami ...czy taka ilosc mnie bloknie da jakeis efekty i co z skutkami ubocznymi przy takiej ilosci ?

A czy 40 w lapie i 112 na klatke to wykladnik wiedzy, poziomu zaawansowania? bez zartow tutaj. 22serie na klatke = glupota, 14s na bica, daleko na tym nie zajdzie. A co do pytania to ilosc seri i powt, nie ma zadnej zasady, sa tylko ogolne regulki, te ilosci dopasowuje sie pod cel treningowy i konkrenty cel, nie da sie inaczej, bo nie ma sensu.

mozna, ale wzialbym omke. poza tym nie wiem co sie tak upiales tego propa - szkoda iebaniny z tym towarem i czestymi szotami, moim zdaniem. taki sam test jak inne. poza tym nie lubie takich polaczen, bo jak wbijasz 2+2, a potem nagle samo 2, to mimo ze ten enan sie juz powinien krecic, to ilosc androgenow ogolnie bedzie mniejsza (zalezy ile tego [...]

ale ilośc białka powinna byc ok? ;)

[...] stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze Brałem jakiś rok temu RedLine z 60 tab. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny niestosowłem nigdy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Węglowodany 100g = [...]

zdecydowanie nie prawda woda pomoze Ci s=czyscic sie z metabolitow saa a ilosc wypitej na pewno nie wplynie na retencje

powder leci z chin, mam gdzieś cala liste z cenami z jednej firmy. Ogólnie proszek, fiolki filtry oleje ba bb taki caly pakiet wychodzi dosć drogo wraz z przesyłkami i opłaca się w to bawić jeśli chcesz ugotować większa ilość soku.

[...] Wszyscy jedzą kanapki + zupka chińska a ja naprawdę smaczne danie obiadowe. Jeżeli chodzi o szybkie przekąski to głownie wafle ryżowe ze względu, że łatwo można kontrolować ilość zjedzonych WW. Serek wiejski lajt, i czasem robię w misce twaróg chudy trochę mleka 2 łyżki kakao + 2 tabletki słodzika deser+przekąska w jednym. Fajne urozmaicenie to [...]

http://www.twojadieta.info/kalorie/ tam masz podaną ilość białka ;]

Olej z pestek winogron odpada z uwagi na duza ilosc omega6. Zoltka jaj sa ok.

Jak nie zwiekszasz ciezaru to jak ma byc postep? Dasz rade zrobic 10p ciezarem wiekszym a mimo to nie zwiekszasz? Ja tez robie mase i daje stala ilosc powtorzen ale takim ciezarem ze jak mam w planie zrobic 12p to zrobie max12 albo nie dam rady, robie poprostu kazda serie do zalamania, nie wiem jak tobie ale mi to ladne efekty daje.

witam jaka ilosc wegli zastosowac?? bo szukam na forum i raz o low carb jest ckd a raz normalnie ww w granichach 100-150 i nie wiem na co sie zdecydowac... (zapotrzebowanie 2400kcal)

są zawarte. oczywiście patrz na ilość cukru.

ale to juz niebardzo bedzie hst tak sie robi- o ile dobrze pamietam- przy normalnym treningu jak czujesz ze siła ci poszła i robisz wiecej niz zaplanowana ilosc powtórzen to dokładasz obciążenie