ilość

[...] jest kulturystą ) więc oczywiście jakaś posiada ale nie jest napewno wstanie wytworzyć max w ciągu kilka sekund ( siła eksplozywna ) tym bardziej zaangażować maxymalna ilość jednostek motorycznych w walce. 3.BAZA beztlenowa żadną w jego wypadku i z taką MASA MIESNIOWA aż niebezpieczne dla serca . Nie wiem po co ROBERTOWI ta walka , ale bez [...]

Witam pierwszy raz pisze w tym dziale i fajny jest %-) na temat walki roberta ...ze znajomym lekarzem ogladalem walki pudzianaa i doszlismy wspolnie do wniosku ---> za duze ciało (miesnie) i serce nie nadąza z dostarczeniem odpowiedniej ilosc natlenionej krwi jesli moge tak nie fachowo powiedziec dla tego wiąze sie z tym scisle problem kondycji [...]

zaldiar OGARNIJ SIĘ %-) Robert będzie walczył w MMA ATTACK a nie w KSW }:-( "na temat walki roberta ...ze znajomym lekarzem ogladalem walki pudzianaa i doszlismy wspolnie do wniosku ---> za duze ciało (miesnie) i serce nie nadąza z dostarczeniem odpowiedniej ilosc natlenionej krwi" wystarczy 6 klas skończysz żeby to ogarnąć . Co do walki to już [...]

[...] 18lat wiec w skrajności typu low fat bym nie szedł. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-03 02:53:08 1)6 sesji cardio, ponieważ jest to jazda na rowerze, niewielka ilość czasu np po 20/30min. I to nie jest początek redukcji, na początku robiłem w DNT tylko. 2) co do kury... ważę ją już po ugotowaniu. A wiadomo- podczas gotowania pierś [...]

[...] na ciepło/zimno zobaczysz że kawałek 100 to nie problem przynajmniej spróbuj Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-13 19:24:21 właśnie tak zamierzam zrobić- zwiększać ilość mięcha :-) W piątek kupiłem sobie grill elektryczny i na nim działam i odrazu lepiej smakuje :-) . Od poniedziałku znów zwiększam dawkę, grilowany kurczak mi smakuje, [...]

Raczej chodzi o ilość a nie godzinę stosowania. Chociaż odstęp też ma znaczenie.

Raczej chodzi o ilość a nie godzinę stosowania. Chociaż odstęp też ma znaczenie. Może spróbuję jutro wziąc np 2 rano i 1 przed treningiem? Co myślisz?

[...] magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem bcaa- 4 kapsy rano + 4 po treningu BA- 3g przed treningiem + 2 g po treningu Notatki o dniu: Troszkę zmniejszyłem ilość białka- i tak jest 1,8 g/kg- czyli tyle ile chcę jeść. Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-28 21:41:59

Pakernik dobrze mowi bo pozdro 600 dla tego co dziennie wszama tyle ryzu :D Ja uwielbiam ryz ale dziennie taka ilosc to przesada niemozna go zamienic np na makaron czy kasze ? Pozdro

Ćwicz dalej, tylko żebyś później nie płakał, że nie widzisz efektów i nie wiesz co masz zrobić. Szczerze ? Wierzyć mi się nie chce, że wykonujesz ten plan, z prostej przyczyny...mało kto dałby radę wykonywać taką ilość powtórzeń Więc jeżeli po prostu chcesz się pochwalić jaki ty silny, to odpuść

[...] nogami ASB II można robić bez drążka - tak wyczytałem ale trzeba przejść od razu do 5 poziomu, i zastąpić ćwiczenia na drążku , wypchnięciami nóg leżąc i dodać ilość powtórzeń - tylko że ja wypchnięć moge zrobić 50 albo ze 70 i właśnie zastanawiam sie czy nie lepiej robic to ćwiczenie co opisałem na początku ? a i jeszcze coś [...]

Dzięki za zwrócenie uwagi! Na razie nie będę zmieniać ilości węglowodanów. Zobaczę czy ta dieta jest dobra i jak jej efekty nie będą zadowalające to wtedy zwiększę ilość węgli.

do wbudowania 1 g białka trzeba 4 kcal. ale ilość białka przyswajanego i wbudowywanego jest ograniczona (problem z dezaminacją aminokwasów i efekt beczki)

[...] nadgarstków ze sztangą w siadzie (przedramiona), 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu - podwyższenie pod palce (łydki). 13. Podciąganie szerokim nachwytem (grzbiet) ilość serii, powtórzeń i obciążenie wypraktykowałbym już na siłowni P.S.a propos tych odżywek, miało to raczej służyć temu że siedzę całe dnie w szkole i nie mam za bardzo [...]

dzisiaj 28.04 poszly nogi, niestety bez przysiadu - nie bylo mocy, czworki tylko cw. izolowane, po raz pierwszy robilem rdl - ciekawe cwiczenie krotkie przerwy, duza ilosc powtorzen 1. uginanie nog lezac 5s 2. rdl 6s 3. prostowanie nog siedzac 5s 4. prostowanie nog lezac 4s Zmieniony przez - megiddo w dniu 2014-04-28 20:49:40

szczególnie zwróciłem uwagę na słabo wyrzeźbione udo , wydaje mi się że powinieneś zwiększyć ilość ćwiczeń dolnych partii wspomagając się sprawdzonymi sposobami takimi jak metanabol250 , omadren625 , odradzam testosteron który wyjątkowo osłabia muskulature nóg , polecam dla zdrowia codziennie rano wypijać witaminę Ce rozpuszczalną popijają [...]

Obojętnie ale najbardziej zdrowo gotowane na miękko, oczywiście jako urozmaicenie możesz smażyć lub robić placki. A co białka co ci koledzy wcześniej pisali to nie ma co przesadzać duża ilość białka w diecie mocno obciąża nerki + kiedyś zaczniesz/lub już zacząłeś brać kreatynę to możesz je nawet uszkodzić a rozwalone nerki to rozwalony organizm

Co do treningu: Widze, ze staż jest spory, wiec poowili (to oczywiscie moje zdanie) powinieneś odchodzic od treningów dzielonych. Zainteresuj się metodami HST, PFS, SHOTGUN - przynoszą one naprawde spore efeky i nie są tak monotonne jak treningi dzielone. Jeżeli jednak upierasz się przy tego typu treningach, to napewno zmniejsz ilosc dni [...]

Chyba tam jednak nie byłeś, może Ci się coś pomyliło ale tam było 24 kluby i 130 zawodników. Pozatym ilość nie odzwierciedla jakości. Jeżeli już coś piszesz to pisz prawdę a nie wymyślaj ssając palec. A takie naciągane wypowiedzi jak ta twoja ostatnia już coś o Tobie świadczą. Tutaj jest wiele ludzi o bardzo różnych zdaniach i szanuje tych co je [...]

[...] Tylko że teraz nie mówisz o stylach karate ale o organizacjach a to coś troche innego. Co do ilości startujących to nie bardzo rozumiem co chcesz przez to powiedzieć. Tak jak mwiłem ilość nie odzwierciedla jakoś. A tobie przypomne że podawałeś nieprawdziwe wyssane z palca dane o liczbie klubów. Może do tego byś się ustosunkował Slamings