[...] w tygodniu zamiast 2 2. Obciążenie takie, z jakim jestem w stanie wykonać poprawnie 10-14 powtórzeń 3. Ćwiczyć całe ciało Czy są poprawne? Pytania: 1. Jaka powinna być ilość serii? 2. Czy stopniowo mam zwiększać obciążenie, np. 0,5 kg co miesiąc? A może zwiększać ilość powtórzeń albo serii? Dobrego dnia! Zmieniony przez - thesaurus w dniu [...]
jedna rada na wstepie- zmien trenera bo cos mi sie wydaje ze gada glupoty-bez obrazy dla pana trenera spojrz na wilu 3boistow- w niskich kategoriach wagowych jak np. 67,5 kg czy 82,5 osiagaja wrecz swietne rezultaty godne mistrzow swiata ktorymi z reszta sa typowy trening 3 boistyczny w zaleznosc od okresu przygotowan do startow opiera sie na [...]
No to już jak sam uważasz, tobie ma być dobrze i pasować. Ale wydaje mi się, że jak zwiększysz ilość ćwiczeń w jednym treningu na klatę to ilość serii i tak w tygodniu wyjdzie taka sama niż jakbyś dał po jednym ćwiczeniu w każdym zestawie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-02-12 13:28:37
[...] na lato i zrzucić trochę tłuszczu. Zaczynałem od ok. 3500kcal-4000kcal i 4x30 minut aerobów, trening siłowy 4 razy w tygodniu. Stopniowo z tygodnia na tydzień redukowałem ilość kalorii oraz dodawałem aeroby naprzemiennie. W maju jadłem już ok. 2800kcal średnio i kręciłem 5x45minut aerobów, ale cały czas nie byłem zadowolony z efektów dlatego [...]
[...] zejdź do 1g. Rozkład procentowy to sprawa indywidualna i sam tu musisz pomyśleć. Wiadomo, kółko to podstawa :-) W klubie mam profesjonalny, który mierzy czas, tętno, ilość pięter/minutę, kcal. w domu mierzy mi czas i ilość kroków, kcal, wiem już jakie muszę mieć obciążenie żeby być w procesach tlenowych. Osobiście brzuch robię raz w [...]
[...] zalaniem się. Rozumiem, że dotyczy to tylko diet również ze średnio-wysoką zawartością węgli, zwłaszcza prostych? A co gdybym na śniadanie i kolację jadł umiarkowaną ilość węgli z samym białkiem, okołotreningowo dużo węgli z dawką protein 0,6g/kgmc a w innych posiłkach jadł wyłącznie białko z tłuszczem? Brak wyrzutu insuliny (albo jej [...]
skończyłem makrocykl już dość dawno , był to moj 3 lub 4 makrocykl i stwierdzam ze ta formula w moim przypadku juz sie wyczerpała aczkolwiek milo wspominam ten okres chetnie bym go przetestowal na jakims ektomorfiku , mi dalo przyrosty masy , b.duze ale jakosc , slaba , naprawde ciezko mi wyjsc z tego zatluszczenia ! aktualnie zwiekszylem ilosc [...]
wlasnie,ale najpierw poczekam na specjalistow tego dzialu co mysla o kombinacjach tego typu od strony teoretycznej,bo oni napewno czytali mnostwo artykulow o hst i potrafia cos powiedziec na temat takich urozmaicen bo napewno z jakimis tego typu juz mieli w oryginalnych artykulach do czynienia,wiec poczeakam na nich.druga wzmianka jaka myslalem [...]
[...] 2kg i o wiele większych 6-7 kg aby nie trzeba byłko kupować 2x po 3 kg i płacić podwójnie za opakowanie a to 6000 to coś ala gainer waidera?? śakiś chwyt nawiązujący do kalorii?? Odpowiedzi nie oczekuje bo to i tak nie ważne No i ilość smaków mi imponuje, ale proszę niech one będą dobre!!! Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-09-13 10:06:52
1. tragicznie mała ilość białka; tak 25-30 gr byłoby optymalnie 2. ten specjalny system trans-kreatynowy to rozumiem te 0.5 gr tauryny na 100 g gainera 3. po co w tym kreatyna i to w takiej symblicznej ilości-bezsens 4. jeśli cena przekroczy 30 zł/kg w detalu to porażka na całej linii
[...] jako oddzielny suplement w asortymencie Olimpu. Większość osób bierze kreatynę cyklicznie, a nie w sposób ciągły i te osoby nie będą mogły używać GAIN BOLIC! Druga sprawa to ilość białka - proponuje dalej idący produkt - SUPER GAIN BOLIC 9000 - 5 g białka + 90 g węgli + super anaboliczne dodatki np. 0.5 g mono w 150 g porcji. A może od razu kupić [...]
Oczywiście,że lepszy by był bez kreatyny. Argument z ceną jest bardzo trafny. Rozumiem,że to ma być wysokokaloryczny produkt dla hardgainerów, ale ilość białka znacznie poniżej 20% to nieporozumienie. Na czym ma polegać fenomenalne działanie tego gainera - na tym symbolicznym dodatku monohydratu i tauryny?
olimpie nie popisałes sie jednak tym gainerem.czesto zachalam wasze produkty ale w tym momencie nie.wypusciliscie znowu tani i w sumie nie rózniący sie niczym od innych gainer.ta kreatyna w gainerze to porazka.rozumie ze chcecie miec cuper ceny ale to sie odbija na jakosci i składzie.wiele firm ma gainery droższe ale za to są wypasne a i tak [...]
imo goral slaby pod wzgledem skladnikow moze nie ilosc skladnikow ale ich stezenia malo malo malo....po co robic slabe odzywki? juz jest wiele odzywek z nizzej polki po co kolejne? na 100 gram jest jedynie w miare weglowodanow moimz daniem bialka jest zdecydowanie za malo co deklasuje u mnie tego typu odzywke po drugie na 100 gram masz 1.5 g [...]
cz. Mam pytanie, bo w tym jest troche kreatyny i czy jest to ilosc która coś mi da (zważywszy na to że nie brałem kreatyny) no i czy jak to zjem i zrobię kiedyś I cykl kreatyną to on będzie słabszy bo w tym już jadłem? (bo I jest najlepszy) miałem kupić Olimp SWG400 ale 1. jest droższy i 2. gain bolic ma krete to może są lepsze efekty? Byłbym [...]
A ja mam takie moze i troche glupie pytanie otoz zakupilem Profi whey massa (w bardzo nieskiej cenie) i czy np moglbym do tego dosypac gain bolica i wymieszac to razem? Albo np wymieszac to z carbo zeby byla wieksza ilosc ww bo mam zamiar pic to po silowni czy moze poprostu osobno wypic to i to Pozdro
po 4 serie pon,srod,piat. z duzym ciezarem co tydzien dokladajac 1.5kg. masa skoczyla,sila również . Po jakims czasie dowiedzialem sie ze nie ma co sie zapiepszac na smierc cwiczac nie trzymajac przy tym bilansu kalorycznego na +. Teraz z checia podniose ilosc serii w ciagu jednego dnia do 7 i zobacze co z tego bedzie. to jest bodziec ktory [...]
[...] niezbędna jest odpowiednia podaż witaminy C, która odgrywa zasadniczą role w metabolizmie kolagenu. Dziennie powinniśmy dostarczać w diecie około 1000mg tej witaminy. Taką ilość trudno uzupełnić zwykłym pożywieniem, dlatego warto wzbogacić naszą dietę dodatkowym preparatem. Witaminę tę powinniśmy przyjmować kilka razy dziennie po głównych [...]
AXEL 97 - H.S.T. - BLOG
