ilość

[...] };-) Zaczynamy od bardzo dużej ilości WW dzięki której na treningu mogę zrobić ciężki i intensywny trening który najbardziej napędza wydatkowanie energii, dodatkowo taka ilość WW będzie mi pozwalała nie chodzić wyj**anym,w ciągu dnia i normalnie funkcjonować bo tej energii mimo treningu i cardio będzie sporo :-)) Wygląda to tak : DT - 600ww [...]

Niech się wpiszą teraz Ci, którzy nas krytykowali za zbyt dużą ilość żarcia, że powolny progres, że wyjdzie zalany...

Mam pytanie. Robie już ten program ćwiczeniowy przez jakieś 1,5 miesiąca i powoli dochodzę do takiego punktu w niektórych ćwiczeniach, że nie będę w stanie wykonać wszystkich powtórzeń. Co mam wtedy zrobić? Zmniejszyć ilość powtórzeń? Zwiększyć z mniejszym ciężarem? Zmienić na inne ćwiczenie?

Sabak90: Szkoda, że moi koledzy wolą ćwiczyć splita i chodzą w inne dni i że nie mam mi kto nóg trzymać Ale chyba zacznę się podciągać z obciążeniem maxymalną ilość powtórzeń.

[...] tylko niezbędne składniki receptury. Preparat hypoalergiczny, bezzapachowy: - 0% mydła, - 0% barwników, - 0% SLESu, - nie ma zasadowego odczynu, - minimalna bezpieczna ilość konserwantów, - testowany pod kontrolą dermatologiczną. Działanie: - łagodzenie skóry wrażliwej, - delikatnie natłuszcza i łagodnie myje, - tworzy kremową i aksamitną [...]

[...] przebiega znacznie intensywniej. Z tego względu posiłek przedtreningnowy powinien być bogaty w białko, aby aminokwasy ochraniały mięsnie. Ponadto niezbędna jst odpowiednia ilość tłuszczu dla zapewnienia odpowiedniej przemiany metabolicznej. Na treningu oczywiście nie pij izotoników bo mają dużą ilość węglowodanów i przez to organizm nie czerpie [...]

Jeśli jesteś ekto zadbaj najpierw o prawidłowe odżywianie(potężna dawka kcal, spora ilośc makroskładnikow w diecie na kg/masy ciała), trening powinien nie przekraczać nigdy 60 minut(wyjątek redukcja), staraj się robić jak najkrótsze sesje treningowe, opieraj się tylko na ćwiczeniach złożonych, czyli takich w których pracuje więcej niż jeden staw, [...]

Dzień 3 Auto naprawione, także dzień można zaliczyć do udanych. Trening Cardio 45 min Konsumpcja Za namową forumowiczów zwiększyłem ilość białka, niestety wpadło mi trochę więcej tłuszczy. Dzisiejszy rozkład: B: 150 g ( mozarella, śledzie, jajka, whey ) W: 150 g ( chleb żytni pełnoziarnisty, mąka pszenna pełnoziarnista ) - nie było bananów :) T: [...]

[...] Wszystkie leki zakupione i od jutra startuję z tymi chemikaliami. Dziwi mnie trochę to, że jak na mnie dość sporo pozmieniałem w swoim jadłospisie wyrzucając z niego ogromną ilość trucizn, a te wyniki są tak słabe. Strach myśleć jakie by te wyniki były, gdy tygodniami zajadałem się fast food-ami i popijałem to ogromną ilością piwa. W związku z [...]

[...] rzeczy wykorzystam z niej do urozmaicenia swojej diety. A ogólny bilans tej podglądowej diety wygląda: Białko Tłuszcze WW kcal Łączna ilość: 159 86 243 2396 Ustalone dzienne zap.: 120 90 300 2400 Realizacja %: 133% 96% 81% 96% [...]

bo to nie jest prawidłowa dieta i tyle nie ma co tłumaczyć było to wałkowane bardzo dużą ilość razy

[...] mięsni jest raczej z zasady ustalona(na początek duże,potem małe grupy) Coi do możliwości i opcji zmiany programu to jest wiele elementów: -ćwiczenia, -ilośc serii, -ilość powtórzeń, -długość przerw pomiędzy seriami, -ilość treningów w tygodniu-na tę samą grupę --używane ciężary, -użyywane metody/zasady treningowe(patrz Wstęp do Atlasu [...]

co nie co juz wiem o odzywianiu, troche juz poczytalem chociazby w podwieszonych postach. Tak sie zastanawialem, czy nie bedzie lepiej jak organizm bedzie mial taka sama ilosc btw w kazdym daniu. Idac dalej swoim tokiem rozumowania, odpowiednia ilosc btw powoduje, ze wszytskie te skladniki sa w pelni wykorzystywane przez nasze cialo, w wyniku [...]

kumam. a jeszcze jedno. jak waze 75 kg i mam zapotrzebowanie na 150 białka i 300 węgli to powinienem jesc własnie tą ilość czy nadwyzke czyli ok 170-180 białka i 320-330 wegli? bo do tej pory jadłem 150 i 300 ale tez cos czytałem o tej nadwyzce. wiec jak? ta normalna ilosc wystarczy czy mam jesc wiecej niz musze?

duża ilość pokarmu daje po bebechach duża ilość białka zakwaszenie0 można niwelować poprzez warzywa

Blonnika za duzo nie masz.Nawet moglbys zwiekszyc jego ilosc. Moze zwiekszyles jego ilosc drastycznie (wczesniej nie majac wiele naturalnych produktow),nie poddajesz wystarczajacej obrobce platkow albo nie pijesz wystarczajacej ilosci wody,ale w takim przypadku najczesciej sa zatwardzenia

Czy zwiększona ilość białka może powodować wydęcie brzucha oraz gazy? Zwiększyłem ostatnio ilość spożywanego białka, dzisiaj cały dzień zmagam się z mocno wydętymi kichami oraz strasznie gęstymi pulami.

Volcanodon - ja po prostu pytam słyszę od ludzi że np. ten brał gainera( a ładną ma rzeźbę) ale jeżeli gainer to to samo co bułka z kurczakiem to spoko;p. Czyli jechać na samej diecie? Zero chemii? Bo podchodze tej diety z dystansem bo mam dużą ilość białka a duża ilość białka = pryszcze. Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-06-15 21:28:35

Jestes pewien,ze 3g bialka to ilosc odpowiednia? :> Skladniki odzywcze to nie tylko bialko,tluszcz,weglowodany ale witaminy i sole mineralne,ktorych jest mniej w produktach przetworzonych. Np.porównaj cukier i ryż.Niby podobna ilosc wegli a chyba roznica jest? Na diecie masowej nie trzeba w tak duzym stopniu przestrzegac odpowiedniej diety,ale [...]

czy ilość jedzenia wpływa na ilość oddawanych stolców? bo ja więcej jem i częściej chodzę na upust, tzn aktualnie przy 2700-3000 kcal / 80 kg zawsze z samego rana i co drugi dzień ok 17, to chyba za dużo co nie? Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-08-16 23:26:56