ilość

[...] 3 3 2 seria 5 5 3 3 3 seria 5 5 3 3 4 seria na maksa z 2 przerwami po 15 sekund w trakcie zrobiłem 25powtorzeń -Wyciskanie hantle skos 30st. 45sekund przerwy, maksymalna ilość ruchów 16kg x 36pow, 20kg x 20pow, 26kg x 13pow, 30kg x 3pow. TRICEPS - francuskie do czoła Leżąc gryf łamany przerwy 45s, maksymalna ilość ruchów 25kg x 27pow [...]

[...] stojąc na maksa przerwami 15 s x2 4T 25p Dodatkowo spompowałem Triceps Francuskie Leżąc bardzo szeroki chwyt 10kgx50 35kgx 40,22,16,13 Powoli mam ciężko skończyć zamierzają ilość serii przez zbyt duża ilość krwi w mięśniach ale jakiś idzie ciągle do przodu. Jakość miecha na duży plus miejmy nadzieję że tak dalej pójdzie jak teraz Planki i [...]

[...] 70kg I 5 5 3 3 II 5 5 3 2 III 5 5 0 0 4 seria na maksa z 2 przerwami po 15 sekund w trakcie zrobiłem 21powtorzeń -Wyciskanie hantle skos 30st. 45sekund przerwy, maksymalna ilość ruchów 18kg x 50pow, 22kg x 30pow, 28kg x 15pow, 34kg x 7pow. TRICEPS - francuskie do czoła Leżąc gryf łamany przerwy 45s, maksymalna ilość ruchów 5T 10kgx50p [...]

wez pod uwage to ze mam juz za soba 9 lat treningu i ilosc serii /łacznie w calym tygodniu / ktora sobie ustalilem w cwiczeniach jest o wiele mniejsza niz łaczna ilosc serii tygodniowo w zwyklym dzielonym ,a te ilosci serii co mi wypisalem sa dla mnie za małe Ale ilość serii w splicie nie ma tutaj dużo do gadania

Martucca czytalam dziennik Aishy ktora ma PCOS, i widzialam ze Szefowa zalecila jej cos takiego na uregulowanie tego problemu, wypowiedz skopiowana od Misworld ktora umiescila polecenia szefowej w dzienniku Aishy warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej [...]

Ale po co podbijac kalorie fatem ? Jesli 100g T to dla mnie wystarczajaca ilosc to po co więcej dawac? W czym moze zaszkodzic mniejsza ilosc kalorii ?

[...] tak jaj ja . To błedne koło. Organizm czując że przyszedł głód paradoksalnie, zamiast spalać zapasy, oszczędza i gromadzi na jeszcze gorsze czasy. W efekcie zmniejszasz ilość dostarczanych kalorii i tyjesz!!! Myślę, że powinnas zwiekszyć nieco ilość kalorii (właśnie dodając zdrowych tłuszczów) i jednoczesnie zwiększyc aktywność, by chudnąć [...]

W tej chwili zasady legislacyjne nakazują umieszczać ilość związku aktywnego. Podana ilość dotyczy zatem czystego siarczanu glukozaminy. Wielkość liter nie ma znaczenia. Moderator w dziale OLIMP

Hmm masz troche za duzo serii w cwiczeniach nie bede wynienial ktore bo sa to wszystkie hehe ale zacnzijmy od poczatku Klatka : 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-16 Serji, 12-6 powtórzeń. 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12-16 Serji, 12-6 powtórzeń. 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

[...] Co do treningu 100 powt.-Zrób to jak najdokładniej z opisem-po miesiącu bedzie jakiś obraz Przeprowadz też bardzo dokładne pomiary antropometryczne,siłowe i wagowe oraz ilość tkanki tluszczowej(w sklepie sfd można kupic świetny przyrzad za parenaście zł.)Dokładnie opisz i policz diete-nic nie zmieniaj-rób jak dotychczas... I wtedy ruszaj z [...]

[...] wyciskania, a są w weekendy, gdyż wtedy najczęściej odbywają się zawody. Tabela Prilepina: Procent CM Ilość powtórzeń w serii Optymalna ilość powtórzeń - suma Zakres 55-65 3-6 24 18-30 70-75 3-6 18 12-24 80-85 2-4 15 10-20 powyżej 90 1-2 7 4-10 Metoda Kontrastu: W dniu dynamiki do [...]

NICK:suarez1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:23msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

tak ilośc powt. rozumiem, ze zakladasz jednakową w obydwu- bo mozna by dac w dniu cięższym mniejsza a w dniu lżejszym wiekszą

"Ilość spożywanego białka : 100-200 Ilość spożywanych węglowodanów : 50-150 Ilość spożywanych tłuszczów : 20 " jak to rozumieć?

[...] ilości. Może to być też sprawa duże ilosci prochw i kapsów wprowadzonych do diety.. Na razie cierpliwie czekam i staram sie zwiększyć jeszcze ilośc błonnika w diecie (choć IMO była go odpowiednia ilość).. Zrobiłem zdjęcie po treningu plecki troche sie spompowały, ogólnie jest już lekka poprawa w mieśniach pas też już wygląda lepiej ;)..

Limit czasowy 90 sekund- liczymy wykonane prawidłowo wznosy kolan-punkty są za największą ilość powtórzeń w tym czasie. Jak ktoś nie uwisi tyle czasu-żaden problem-bierzemy pod uwage ilość powtórzeń wykonanych -ale wiadomo-w krótszym czsie przeważnie zrobi sie mniej uniesień kolan. Bedzie to także znak,że przedramiona sa za słabe albo nasza waga [...]

I sniadanie Platki owsiane 100g(rozumiem, ze bez niczego mam to jesc?!), chyba jednak PLATKI OWSIANE GOTUJESZ W MLEKU/WODZIE(WIEM ZE MLEKO W TWOIM WYPADKU OODPADA..WIEC ZALEWASZ ALBO GOTUJESZ W WODZIE NAJLEPIEJ TO ZALAC SOBIE NA NOC PLATKI OWSIANE ORZECHY ITP,I RANO GDY WSTAJESZ MASZ JUZ GOTOWE.ALBO ZALEWASZ GORACA WODA CZEKASZ 15MIN I GOTOWE [...]

Superdrol na plus jakość ilość siła M1T brałem chyba raz czy dwa i bez rewelacji A jakbyś superdrol przyrównał do metki pod dwoma aspektami, jakość zdobytego mięsa i ilość, czyli na czym więcej można ugrać? A drugi aspekt, to rycie flaków, który specyfik mocniej kopie po żołądku, wątrobie itd? Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-08-19 [...]

[...] sporo przebija 30mg mety jeśli chodzi o toksyczności, jednak mało kto wspomina że na tego typu środkach odpowiednią dieta ma duże znaczenie znaczenie i nie chodzi tu o ilość makro w diecie a o składniki które w niej są Jakie osłonki : Podstawy jak przy środkach toksycznych, na pewno nie ziołowe czy sojowe łatwo dostępne w aptece Podstawa to [...]

[...] nie ziewam na treningu. Zmieniłem sobie zasady robienia chest dipsów i taką zasadę zastosuję też w podciąganiu na drążku. Zamiast robić 4 serie po max zakładam sobie ilość powtórzeń którą mam wykonać i robię tyle serii po max, aż zrobię wszystkie. Ilość powtórzeń do wykonania będzie większa o 1 od liczby powtórzeń na poprzednim treningu, [...]