ilość

Dziennik Vialmaxa liczy ci ilość i procentowy stosunek spożytych kwasów tłuszczowych. (NKT:JNNKT:WNNKT) Dorzuć warzywa do ostatniego posiłku. Ile razy w tygodniu zamierzasz trenować ?

Czyli od czego to zalezy skoro mozna nawet tyle ww spozywac? Ilosc dziennego zapotrzebowania żeby byla odpowiednia nic nad to? Czyli np mógłbym sobie dołożyć do kolacji ( salatka z tunczyka) jedna kromkę chleba grahamka albo jakiegoś ciemnego z ziarnem? Podstawą jest ruch?

[...] to zadużo powtórzeń, do 12 to max. Te wspięcia na palcach rozumiem że chodzi o łydki. Na łydki to już zależy tylko od Ciebie jak reagują,czy na wielkie ciężary czy na dużą ilość powtórzeń(ja to wyśrodkowałem do 20 powtórzeń i sobie chwale). ps. same przysiady na nogi to troche mało (tak mi sie wydaje,bo nogi trzeba ,,dobić,,ja robie 7 ćwiczeń [...]

białka sporo, jeśli lecisz bez soku to taka ilosc nie jest potrzebna, a wręcz stanowic może problem utrzymanie równowagi kwasowo zasadowej przy relatywnie niskim bf, sporej aktywnosci fizycznej i niskiej tendencji do gromadzenia fatu dieta typu low fat sprawdzi się bdb wklej plan w postaci zrzutu z dziennika potreningu.pl do wglądu ;-)

Tak jasne wszędzie teorie spiskowe.Napewno Sefo będzie sie podkładał do tego CC trafi go LHK.Swoją drogą Mirko to chyba jeden z zawodników ,który miał największą ilość kontuzjii.Od głowy po palec u nogi ma coś rozyebane.

Rzeczywiście, środki z grupy SAA zwiększają zapotrzebowanie na białko. Ale żeby to białko mogło być wykorzystane na cele budulcowe musi być dostarczona odpowiednia ilość energii z węglowdanów i tłuszczów. Jeżeli będzie się przesadzać z białkiem a nie dostarczy się odpowiedniej ilosci kalorii, wówczas to białko zostanie wykorzystane jako paliwo [...]

bialko co najminiej 2g.kg m.c czyli prosta logika 85kg*2= 170g potem 170*4= 680kcal tłuszcz ok 1g/kg/m.c czyli 85g*11kcal=935kcal węgle to co zostaje ;) oczywiście to jest szkielet bo musisz obliczys ilośc kalori adekwatna to twojego zpaotrzebowania. Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-04-18 21:41:01

witam ponownie ,a w tym fbw skróconym mogę dodawać troszke wiecej ciężaru , zwiększać ilość serii , itd? jeśli np w środy będe sobie robił 1 cwiczenie dodatkowo na biceps?(mam mały biceps i zalezy mi zeby podrósł) to pogorszy to trening ? Zmieniony przez - konradlp w dniu 2011-12-05 09:00:38 Zmieniony przez - konradlp w dniu 2011-12-05 09:01:53

jesli w ciagu tygodnia lub wiecej nie znajdzie sie jedna chetna osoba na calosc a ilosc osob i zapotrzebowanie na w/w sprzety bedzie sie uzupelniac tak by sprzedac praktycznie calosc - wowczas bede sie kontaktowal tak wiec jesli ktos jest zainteresowany poszczegolnym sprzetem prosze umiescic tutaj swoj wpis Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]

Kolega próbował masować ale bardzo szybko nabierał tłuszczu, więc chce zredukować najpierw ten zalegający, a czemu tak mało tłuszczy bo on chce się go pozbyć a taka ilość chyba wystarczy w diecie redukcyjnej Zmieniony przez - Darrkside w dniu 2010-10-12 17:20:12

I.Dzień - niedziela klatka biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie hantli skos w gore 12/10/8/6 3. Rozpietki na ławce dodatniej 4x10 1.Uginanie sztangi stojac 3x10 2. Modlitewnik łamana 3x 10 3. Uginanie ramon ze sztangielkami na skosie 45st z supinacja 3x10 II.dzien-poniedziałek WOLNE III.Dzien-wtorek Plecy+triceps [...]

[...] zwiększenie sprawności i wydolności organizmu 6) stosowane już wcześniej suplementy ( w ciągu ostatnich 2 lat nic) 7) stosowane wcześniej spalacze ( NIC) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od (NIC) 9) ilość dni wolnych od kreatyny--> 2 lata:) 10) dietę powoli wdrażam 11)przewidziane finanse na cykl 300zł - 500zł

[...] spytam tutaj. Kupiłem następujące witaminy: VitaminALL SPORT Cytrynian Magnezu proszek Ashwagandha Super Omega-3 W taki sposób je dawkuje, nie wiem czy dobrze. Czy zbyt duża ilość naraz może nie zostać prawidłowo wchłonięta przez organizm? rano- VitaminAll 2x1tab, Ashwagandha 1tab, omega-3 2tab południe- magnez 3g, Ashwagandha 1tab wieczór- omega [...]

[...] KOLAN W SIADZIE Na plecy: PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE *czy podczas martwego ciągu rozciągamy łopatki i spinamy czy barki pozostają w tej samej pozycji? *czy powyższa ilość serii między dużymi a małymi partiami mięśni jest proporcjonalna? * na plecy 2 ćwiczenia a klatka aby 1?? Zmieniony przez - Amerikano w dniu 2013-03-09 20:52:22 [...]

[...] KOLAN W SIADZIE Na plecy: PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE *czy podczas martwego ciągu rozciągamy łopatki i spinamy czy barki pozostają w tej samej pozycji? *czy powyższa ilość serii między dużymi a małymi partiami mięśni jest proporcjonalna? * na plecy i nogi 2 ćwiczenia a klatka aby 1?? Może by w A albo B dołożyć np. rozpiętki 2s

[...] o punkt 10 w http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp ?? *czy podczas martwego ciągu rozciągamy łopatki i spinamy czy barki pozostają w tej samej pozycji? *czy powyższa ilość serii między dużymi a małymi partiami mięśni jest proporcjonalna? * na plecy i nogi 2 ćwiczenia a klatka aby 1?? Może by w A albo B dołożyć np. rozpiętki 2s Zmieniony [...]

re. *czy podczas martwego ciągu rozciągamy łopatki i spinamy czy barki pozostają w tej samej pozycji? *czy powyższa ilość serii między dużymi a małymi partiami mięśni jest proporcjonalna? * na plecy i nogi 2 ćwiczenia a klatka aby 1?? Może by w A albo B dołożyć np. rozpiętki 2s

seewy: gdyby same kalorie wystarczyly do wzrostu to na diecie tluszczowej(na ktorej rzezbi sie polowa polskiej czolowki) to byli by nie dosc ze mega odtluszczeni to takze do***ani na maxa...a tak chudna i to szybciej niz na weglach...a dlatego ze tez zalezy z czego sa te kalorie...gdybys dodal do posilku na noc tluszcz to nie dosc ze bys trawil [...]

czougista: mowa tu o diecie na mase...a masa nie kojarzy sie raczej z IDEALNA rzezba...Hubert Olborski w czasie robienia masy wazy 97 kilo, a na zawodach 80kilo...niestety zeby urosnac dosc sporo trzeba zwiekszyc ilosc kalorii...a konsekwencja tego jest niestety zlapanie tluszczyku...

nie jestem Slawkiem ale co moglbys dodac :D zakladam ze ilosc bialka i kalorii jest odpowiednia :D zakladam ze celem sa wieksze miesnie zakladam ze dodles dla zdrowia i miesni witaminy i omega3 wtedy siegnalbym po ktorys ze stakow przedtreningowych albo MASSACRA albo KNOCKOUT