[...] pozornej = Dap = Xp - Xk/Xp X 100% Współczynnik strawności rzeczywistej = Dt = Xp - (Xk - Xko)/ Xp X 100% Gdzie: Xp- ilośc skł odżywczego spożytego z badanym pokarmem Xk- ilość danego skł wydalonego z kałem Xko- ilość danego składnika wydalona z akłem przy żywieniu dietą pozbawioną tego skł INNĄ prostszą metodą wskaźnikową jest metoda z [...]
[...] oprócz joggingu, dzieli się na rundy. Ileś tam rund na ciężkim worku, ileś tam rund na lekkim, ileś rund pracy na tarczach... Ileś tam rund walki sparingowej. Taka ilość ciosów służy do budowania mięśni, wzmocnienia ciała, utwardzenia goleni i knykci oraz do doskonalenia techniki. Jak można walczyć, jeśli nie wykonuje się tych [...]
[...] lepszy za każdym razem kiedy wchodzisz na ring, a osiągniesz sukces. Pamiętaj aby wziąć cały sprzęt. Zrób sobie listę i spakuj się dzień przed wyjazdem, żeby zmniejszyć ilość rzeczy, o których musisz pamiętać w ostatniej chwili, Jeśli walczysz w innym mieście i tam nocujesz, to będziesz musiał spakować również rzeczy osobiste. STYLE I [...]
[...] gabinetach) to d`arsonwalizacja. Zabieg wykonywany jest urządzeniem,które wytwarza prąd wielkiej częstotliwości. Pod wpływem tego prądu w tkance wytwarzana jest minimalna ilość ciepła. Działanie tego aparatu ma na celu uspokojenie skóry po zabiegu, jest to także rodzaj masażu, a także świetna dezynfekcja skóry za pomocą ozonu. W trakcie [...]
[...] więcej, w wielu badaniach wykazano, że osoby uskarżające się na nadmierne wiatry oddają ich w czasie dnia tyle co inni, którzy nie mają dolegliwości. Czyli najczęściej nie ilość, a nadreaktywność jest przyczyną dolegliwości. Stosunkowo najprościej stwierdzić i leczyć aerofagię (aerofagia - nadmierne połykanie powietrza). Pomóc mogą takie proste [...]
[...] rezerw tłuszczowych? – deficyt kaloryczny w diecie kobiety aktywnej – rozkład makroskładników: ile białka, ile węglowodanów, ile tłuszczu? – jakościowy dobór pokarmów – ilość i rozkład posiłków w ciągu dnia Utrwalanie wypracowanych efektów – „reverse diet” – tak czy nie? – alternatywne podejście do „diety stabilizacyjnej” Moduł II 1. [...]
WITAM WSZYSTKICH Oto art ze "Sportu dla Wszystkich" opisujący trening Andrzeja Jasińskiego-naszego wielkiego mistrza z lat 60-tych: TRENING DWUKROTNEGO MISTRZA POLSKI KULTURYSTÓW ANDRZEJA JASIŃSKIEGO- "ROK SPEŁNIONYCH MARZEŃ" Przebrzmiały już echa konkursów Mr.Polski i Mr.Uniwersum, zbliżał się powoli okres odpoczynku i [...]
[...] należy spożywać wyłącznie melony 3 razy na dzień, przez 40 dni lub więcej. Początkowo, należy spożywać 3 kg melonów na dzień przez 3 dni. Potem, należy zwiększać ich ilość o 1 kg dziennie, aż ilość ta będzie odpowiednia do zaspokojenia głodu. Tylko słodkie i świeże owoce najlepszych odmian są używane przy tego rodzaju kuracji. Owoce mango [...]
Witam , pracuje za granica i postanowilem zaczac cwiczyc poniewaz u nas w firmie jest atlas do cwiczen, problem polega w tym iz do najblizszej silowni mam 45 km a nie mam samochodu poniewaz zostal w polsce. Chcialbym zaczac cwiczyc na tym atlasie , zakupilem suplementy,, prowadze diete ktora sporzadzil moj kolega dietetyk, zgodnie z tym co napisal [...]
Witam! Potrzebuje lekkich porad. Kiedys figurowalem pod nickiem TomaszSko ale niestety przez moj blad stracilem dostep do konta =( Pare pytan na poczatek poniewaz wracam do biznesu! Kilka slowek o mnie. Wczesniej trenowalem z 9-12 miesiecy regularnie z czego pierwsze dwa miesiace byly chyba takie jak u kazdego, zero pojecia o wszystkim. Wczesniej [...]
Witam na wstepiemwszystkich ktorzy zechca sie tu u mnie wypowiedziec. :) Dodatkowo jezeli cos spapralem a zapewne tak jest to na wstepie powiem ze zanim tu napisalem staralem sie max duzo przeczytac.. i jezeli cos waznego pominalem prosze mnie ukierunkowac na to co powinienem doczytac.. moze linka? :D Zaczne od moich danych: Wiek: 22 waga: 70 [...]
Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
[...] (zespół powiązanych ze sobą czynników, prowadzący do cukrzycy II stopnia, miażdżycy i ich powikłań) - Ciąża - Zła dieta (przede wszystkim nadwyżka kalorii, duża ilość węglowodanów rafinowanych, tłuszczów trans i fruktozy) - Brak aktywności fizycznej - Niektóre leki - Niedobór witaminy D Kto znajduje się w grupie ryzyka rozwoju [...]
[...] że spożywanie nadmiaru białek wcale nie powoduje ich magazynowania w postaci masy mięśniowej, lecz są one po prostu spalane. W innych z kolei badaniach wykazano, że wysoka ilość białka wcale nie sprzyja jego magazynowaniu, jeżeli nie będzie odpowiedniej podaży węglowodanów w diecie. Badania te przeprowadzono na dwóch grupach początkujących [...]
[...] rezerw tłuszczowych? – deficyt kaloryczny w diecie kobiety aktywnej – rozkład makroskładników: ile białka, ile węglowodanów, ile tłuszczu? – jakościowy dobór pokarmów – ilość i rozkład posiłków w ciągu dnia Utrwalanie wypracowanych efektów – „reverse diet” – tak czy nie? – alternatywne podejście do „diety stabilizacyjnej” Moduł II 1. [...]
[...] układu nerwowego, gdzie jest nośnikiem wielu czynności nerwowych. Aktywuje i odnawia komórki nerwowe, produkuje i uwalnia nośniki nerwowe itp. W ostatnich czasach duża ilość prac badawczych podkreśla znaczenie fosfatydyloseryny dla podstawowych funkcji mózgu - pamięci i zdolności uczenia się. Stwierdzono, że pojawiający się z wiekiem spadek [...]
[...] na pracę którą mam w systemie 24h praca, 48 h wolne). Trening jest pod delikatną redukcję dlatego na początek po treningach PUSH będą interwały stopniowo zwiększane (ilość interwałów i stosunek praca/odpoczynek). Pozniej będę chciał dodać aeroby w dni PULL, zalezy jak będzie wszystko szło. Poniżej ankieta a pod ankietą już trening. [...]
[...] na żywioł. To dewiza zawodnika z Polski. Mocne kopnięcia, szczelna garda, dobra praca nóg i celne proste. Dziw, że przeciwnik wytrwał tak długo. Jednak udo znosi skończoną ilość celnych trafień - reprezentant Kirgistanu padł na deski i za bardzo nie mógł kontynuować walki. Piękne zwycięstwo Polaka. Jan Błachowicz vs Armin Zahizovic (Bośnia) -91 [...]
[...] zbić bo jednak w pól roku troche nabrałem i mam duze chęci do ćwiczenia nój trening wygląda następująco: Poniedziałek: Klatka 1.Wyciskanie ławka prosta i skos serie 12-15 ilość powtórzeń 6 2.Baterflay serie 12-15 ilość powtórzeń 6 3.Ściąganie na bramie serie 12-15 ilość powtórzeń 6 4.Rozpiętki na prostej ławce serie 10 ilość powtórzeń 4 [...]
