[...] więcej od czerwca zmotywowałam się i nie odpuszczam :) Mam nadzieję, że z czasem urosną ;) Ogólnie kręcę aeroby po 45 min po każdym treningu. Planuję po redukcji zwiększyć ilość serii w treningu na plecy i barki m.in 1. 50 g płatków owsianych, 3 jajka, 30 g rodzynek do tego jagody. 2, 3, 4. 50 g ryżu/makaron, 100 g piersi, warzywa 5. 100 [...]
kupilam sobie dekstroze i dobrze sie po niej czuje w sensie bez tych okropnych wzdec i boli. jak ja najlepiej jesc, zeby sobie glukozy dostarczyc przed czy po treningu i ile dziennie mniej wiecej? JES;LI MASZ TRENING SILOWY - TO PO TRENINIGU BEDZIE DOBRYM WYJSCIEM W ILOSCI OKOLO 1G/KG CHCO MOZESZ MNIEJ, ZAS W CIAGU DNIA NIE POLECAM GLUKOZY SAMEJ [...]
nie ma ustalonego na 100% linku, ale wiele osob spozywajacych duzo ilosc ww dorabia sie w koncu cukrzycy typu 2 raczej podobienstwo niz 100 % polacznie, ale mnie to wystarcza Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
biniu: skad masz te informacje? jak by sie to przekladalo to 50g na konkretne jedzenie? wiadomo ze o slodyczach i cukrze nie ma co mowic chyba ze ukryty nie do unikniecia (calkiem sporo cukru jest np w keczupie, musztardzie majonezie i innych "nieslodkich" rzeczach) zauwaz ze w przypadku wrazliwosci na fruktoze wszelkie produkty dla [...]
wychodzi na to ze nie powinno jesc sie prawie zadnych wyraznie "slodkich" cukrow O CZYM PISLALEM WYZEJ ewentualnie glukoze ale znowu wyzej piszesz ze mozna nabawic sie cukrzycy. TO NIE TAK ZE OD GLUKOZY NABAWISZ SIE CUKRZYCY (INAZEJ BYM JEJ W PEWNYCH OKOLICZNOSCIACH NIE POLECAL) DUZO OSOB SPOZWYAJCYCH WIEKSZE ILOSCI WW - NIE TYLKO [...]
nie ten dział, dużo błędów masz w tym planie. W HST nie robi się izolacji. Chyba źle zrozumiałeś istotę HST, poczytaj podwieszone w alternatywnej drodze. Temat niech ci przeniosą tam to zajmą się tobą specjaliści a AD. Musisz również rozpisać ilość serii w cyklach dwutygodniowych. To tak na szybko rady, poczytaj najlepiej i ułóż jeszcze raz.
[...] Akurat w tej kwestii to jakieś tam pojęcie i doświadczenie mam wiięc spoko. Co do treningu pod sporty walki to jestem kompletny laik, dlatego pytam. Skakanki, worki, walki z cieniem- z czasem na bank będzie tego więcej bo tak jak mówię. Plabnuję zwiększyć ilość treningu boksów w tygodniu. Tylko siłowy trening muszę pod to podpiąc odpowiedni
małą ilość białka- mogę to wytłumaczyc tym , ze mi zależy na katabolizmie, a zresztą wszystko co dzisiaj zjadłam spaliłam na koniku:)) jazda konna to naprawdę męczący sport....i macie rację co do zwiększenia ilości kalorii- zjadłam troszkę więcej i czuję się lepiej...
Dzisiaj byłam na wycieczce w górach...5 godzin marszu z pewnością odkupiło parę dietytycznych grzeszków(dokładnie biała bułeczka plus kiełbaska..no i moze parę sucharków...te zakichane węgle).Zwiekszyłam ilosć białka w diecie, szczególnie zasmakowały mi jajka- na śniadanie smażę sobie jajecznicę z 3 białek na oliwie z oliwek, z żółtek robię [...]
[...] się picie. Zaledwie jeden lub dwa kieliszki, ale stały się jedynym sposobem, żeby mógł czuć się odprężony. Nie byłoby w tym nic złego, gdyby nie łączyło się z bulimią. Mała ilość alkoholu w jego organizmie powodowała, że stawał się wulgarny i agresywny, po czym zapadał w amnezję. Bulimia i alkoholizm przyniosły Swinburnowi więcej upadków niż [...]
[...] egzogennych (Essential Amino Acids – EAA) w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania wg WHO". Rozumiem, że "Według" znaczy "tak samo", a ilość L-fenyloalaniny, w porcji dziennej macie 1500mg, zalecane jest 2500mg (przy sugerowanej przez Was wadze 100kg). To samo tyczy sie aminokwasów siarkowych (L-metioniny i [...]
[...] aminokwasów egzogennych (Essential Amino Acids - EAA) w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania wg WHO". Rozumiem, że "Według" znaczy "tak samo", a ilość L-fenyloalaniny, w porcji dziennej macie 1500mg, zalecane jest 2500mg (przy sugerowanej przez Was wadze 100kg).” Zapotrzebowanie na fenyloalaninę wynosi 15 [...]
[...] niż na tej co ma swe korzenie w produkcji PRZYPRAW. Jak będziemy chcieli doprawić "mielonego" na wizytę teściowej to na pewno wpadniemy na kawę zapytać o potrzebną ilość pieprzu, także naprawdę, nie schlebiajcie sobie aż tak bardzo. I na pewno nie musiscie się martwić o nasze produkty, bo plany rozwojowe Firmy są długoterminowe i [...]
Jak to produkt jest zgodny zarówno z wytycznymi WHO, jak i Robertsa? Przecież to 2 różne liczby. Słowo "recommendation" wyraźnie wskazuje ilość aminokwasów aromatycznych, jaka powinna być użyta w preparacie (czyli 25mg/kg/dz), aby można było pisać, iż jest ZGODNY z zalacaniami WHO, a w przypadku Waszego produktu tak NIE JEST. [...]
Zdałem sobie właśnie sprawę, że nie mogę robić treningów 5x5 w przypadku przysiadów i martwego ciągu. Mam za mało ciężarów w domowej siłowni.... na jaką inną ilość powtórzeń mogę to zamienić?
winstrol z tego co mi wiadomo nie wplywa na metabolizm i nie zwieksza termogenezy wiec po ch*ja ci to? Zastanow sie tym nie spalisz fatu co najwyzej ubijesz miesnie i zwiekszysz ich jakosc. Thermo speed jest slabe wiec czego sie spodziewales, sa mocniejsze spalacze ew. jak juz musisz to dodaj do tego niewielka ilosc efedryny lub moze clen a waga [...]
[...] polecił? No zdecydowałem się na masę i chciałbym poprawić gęstość mięśnia, tłuszczem zajmę się później. I w takiej sytuacji mógłbyś mi już coś dobrać? Planowałem zwiększyć ilość białka do ok. 2-2,2 g na kg/m.c., a zmniejszyć trochę węglowodany i tłuszcz. Do tego czasu ćwiczyłem raczej tak nie przykładając wagi do diety, ale teraz chce to [...]
Generalnie na klatke zazwyczaj robie okolo 14-16 serii tygodniowo, to samo z plecami stad taka ilośc. Z priorytetem na barki chodzi o to ze odstają one od reszty, dlatego chce je przyorać na osobnym treningu i zobaczyć czy bedzie jakis progress. Co do nóg to zmienie wg twoich zalecen. Poozdro
O ile w przypadku grzbietu jest w porządku taka objętość bo to duża i skomplikowana partia to w przypadku klatki można by było nieco obniżyć ilość serii żeby też tam barków nie katować jakoś szczególnie wyciskaniami. Jak już jakiś priorytet na barki to osobny trening w skali tygodnia może nie wystarczyć, ale warto spróbować. Jak nie pójdzie do [...]
moje odchudzanie
