ilość

Za rozmowę teraz zmniejszyli ilość przyznawanych punktów wiec aż tak wiele nie zyskasz. Ale SW pozwala wyrobić kondycje wiec według mnie warto.

[...] naprawdę nie opłaca się iść na szeregowca(służba przygotowawcza) - jednostka itd? Choćbym się wybił w jednostce i jakiś oficer byłby ze mnie 'dumny' i chciałby mnie utrzymać - choć to zapewne cud? WSO - będę się starał, ale tam jest piekielnie trudno się dostać miejsc mało - kandydatów ogromna ilość, a jeszcze ten nepotyzm o którym słyszałem.

"WSO - będę się starał, ale tam jest piekielnie trudno się dostać miejsc mało - kandydatów ogromna ilość, a jeszcze ten nepotyzm o którym słyszałem" - Jeżeli będziesz się miał dostać to się dostaniesz... wystarczy się przygotować

[...] możesz łatwo stworzyć nadwyżkę, a nadmiar może doprowadzić do zaburzeń ze strony przewodu pokarmowego. Serek wiejski jest ubogi odżywczo, kolacja mega uboga. Tak niska ilość białka w ostatnim posiłku nie pobudzi należycie MPS. Warto uwzględnić tam dobrej jakośc węgle ( bataty, ziemniaki, kasze.. a nawet chleb na zakwasie ). Ile wynosi [...]

[...] dyplomy certyfikujące udział w lidze. Trzeci i ostatni start planowany na 29 maja. Podczas obecnej edycji zostanie przeprowadzony konkurs wyciskania sztangi leżąc na ilość: - dla niskich kat 100kg - dla średnich kat 140kg - dla ciężkich kat 180kg Nagrody - odżywki i statuetki. Klasyfikacja końcowa wygląda następująco. W poszczególnych kat [...]

a jak poszły te drugie zawody czyli wyciskanie na ilośc powtórzeń , bo nie byłem do końca :D , Sene podasz wyniki ?? . Pzdr

Ja dałbym test + tren i lekką nadwyżkę kalorii Tez często taki zestaw lecialem i zawsze bylo cacy tylko jeden minus ze nie moge za cholere ne trenie sie naladowac i chodzic pełny i nabity caly dzien Mimo pochłaniania duzych ilosc ww to jedynie przed snem wygladam w miare, a w dzien plasko. Ludzie boja sie na trenie dawac duzo ww ale tren [...]

Ja miałem tak podczas przysiadów, ale jak jadłem przed treningiem ale myśle że jakby miałem robić małym obciążeniem dużą ilość powtórzeń to też by mnie zamuliło na rzyganie i wcale niemusiałbym jeść 5 min przed treningiem.

Jak najbardziej tylko pamietaj zeby dobrac odpowiednia ilosc skladnikow tak zeby pasowalo do dziennego bilansu.

[...] wędliny, ryby i jaja można jeść w ilościach zaspokajającej głód, nie wolno ich jednak łączyć z produktami zawierającymi węglowodany. Ponieważ dieta drastycznie ogranicza ilość spożywanych warzyw i owoców, podczas jej stosowania należy przyjmować preparaty witaminowo – mineralne. proszę bardzo... ale imo to wszystkie diety są [...]

mam dość podobną ilość węgli no i średnio z banią mam,dosłownie możesz te białko dać a banana odpuść raczej kreatyna nie ma sensu raczej teraz,może pod koniec redukcji

[...] uważam, że lepszym wyjściem, będzie zakup dobrej patelni (do 50zł już kupisz) i smażenie bez tłuszczu. Jeśli koniecznie musisz coś dorzucić to IMO lepszą opcją będziesz niewielka ilość tłuszczu kokosowego, smalcu, albo masła klarowanego;-) Nie musisz wrzucać żadnego carbo. Zjedz posiłek potreningowy, organizm z glikogenem sobie poradzi;-)

jestem EKTO, stad tez taką ilośc dałem. Tłuscze zmiejsze. Ok to nie kox wiec nie bedzie spadków. TAkich odpowiedzi oczekuje. A ty rychu wniosles cos do dyskusji ?

Wnioskując z tego co napisał na blogu na sherdogu ten koleś co przypomina krzyżówkę Michaela Jacksona z Brucem Lee, to dbają również o odpowiednią ilość charakternych typów. Niby to związku bezpośredniego z poziomem sportowym nie ma, ale z drugiej strony ja bym nie chciał oglądać w TUFIE np. takich 14 Mousasich.

[...] z indyka lub jakieś mięso np kurczak itd 100 g makaronu 5 posiłek Kostka twarogu z dodatkiem miodu 2 kanapki z chudym mięsem szklanka mleka Przed treningiem zażywam sporą ilość węglowodanów a po treningu jak wracam do domu to staram się zjeść pełnowartościowy posiłek. Dieta jest ułożona tak trochę przykładowo bo oczywiście posiłki zmieniam i [...]

Na filmiku wzorcowym jest rdl, a nie mcnpn. A co ty robisz Natalijko, to ja nie mam pojęcia. Nie widzisz na tym filmie, że masz potworny koci grzbiet? A potem dziwota, że prostowniki nabite, a tyłek stoi w miejscu. Ja wiem, że walimy na ilość powt...ale jak ci strzelą plecy, to się skończy zabawa na siłowni ;)

Czyli warto było się nagrać :) dziękuje za cenne uwagi. Postaram się poprawić na przyszłość. Pośladki coś tam pracowały bo dziś mam lekki zakwas a na prostowniku nie. Jesli chodzi o ocenę techniki osób które podejmą moje wyzwanie - będę do tego lekko podchodzić. Nie musi być fazy spięcia pośladków 1-2sek. Walczymy na ilośc powtórzeń, pamietajmy.

Udało mi się zdążyć, choć wynik mnie do końca nie zadowala a to z powodu choróbska - najpierw grypa a teraz zapalenie górnych dróg oddechowych i ucha środkowego. Dziś poczułem się trochę lepiej i postanowiłem dotrzymać słowa. Jakbym miał jeszcze parę dni to myślę, że do 70 bym dobił, ale trudno. Moja waga: 80 kg Ciężar: 80kg x 75% = 60kg (4x10kg, [...]

Hehehe. No niewielka ilość węgli po treningu przy całym niezłym odżywianiu nic nie zmienia. I ostatnio nawet sobie kebaba raz na jakiś czas zjem i leci waga dość mocno. I pas leci bardzo mocno;) Jestem zadowolony;)

a jaka trzeba miec ilosc?