ilość

Hmm... Prawda, ale tylko wtedy gdy zamierza na tym poprzestać. Jednak gdy w przyszłości trafi do klubu to - jak było mówione niezliczoną ilość razy - złe nawyki itd... Ale generalnie zgadzam się: lepiej coś robić niż nie robić nic. Pozdrawiam.

Wiek: 28 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 40,5 Obwód klatki: 114 Obwód uda: 60 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: od 2007 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3,1,2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 wino solo 10szotów Opisz swój plan treningowy: 4 dni w tyg Cel cyklu: definicja [...]

Nie mam żadnej sprecyzowanej diety. Mam rozpisane ile powinienem jeść białek, węglowodanów itd. I każdego dnia gdy jem to staram się sprawdzać zawartość produktów i jeść tak żeby wyszła mi odpowiednia ilość.

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 176 Cel treningowy : sucha masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna, bialko Ostatnio przerabiany plan: SPLIT 5X W TYG [...]

czyli mam zmniejszyc ilosc tluszczy w diecie ?

tluszcze musza byc,raczej bym zmniejszyl ilosc wegli i unikal produktow o wysokim IG,kup omega3

Ulozylem tez plan B co o nim sadisz Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE Plecy: ”MARTWY CIĄG” Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” Triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE niewiem tez jaka ilosc serii zastosowac [...]

Ok a jakie to maja byc cwiczenia i jaka ilosc serii i powtorzen?

[...] On nie chce więcej zrzucać. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym oraz treningi. To jest sposób na masę. Trochę tłuszczyku zawsze Ci dojdzie, ale to będzie naprawdę mała ilość, którą potem bez problemu zrzucisz. Najważniejsza jest zbilansowana dieta. Oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do niego +200-300 kcal na start. Myślę, że powinno [...]

Moim zdaniem bardzo nie ryzykujesz. Wazne zebys sie dobrze odblokowal. Uzyj HCG i potem clomidu+nolvy. Wazny jest czas brania sermow, a nie ilosc mg. Zrob badania tescia w trakcie cyklu, po cyklu i po odblokowaniu. Zmieniony przez - Deliver w dniu 2009-12-20 16:00:34

Ukaszwi http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Dziwne podobieństo prawda ? Ghah1 - 5 dni dla ludzi którzy nie mają więcej jak 2 lata regularnych i przemyslanych treningów to za dużo a w twoim "artykule" są podziały 5 dniowe, w jakim celu ? - Ilość serii jest wielce indywidualna. I podstawowe pytanie, dlaczego 99% skopiowałeś ? [...]

[...] wywali CI E2 i cały proce będziesz musiał zaczynać od nowa. Pojedz sobie to exe tak jak Ci rozpisał Łodzianin przez 2-3 tygodnie. To już okres kiedy powinna wytworzyć Ci się nowa ilość aromtazy, ktora zmienia testa w E2. Zrób badania po tym okresie i będziesz wiedział jak taka dawka na Ciebie działa. wklej tu wyniki i ew. skoryguje się dawkę.

rożnica zasadnicza tzw sucha masa to przede wszystkim miecho a mała ilosc fatu tak czy siak zawsze na masówce złapię sie troche fatu żeby złapać dobrej jakosci mięso z malą iloscią fatu trzeba dobrze wyliczyć zapotrzebowanie i odpowiednio szachować BTW wiec jak widzisz kluczem jest dopicowana dieta zdr

a teraz bardzo wazne pytanko BEZ FAZY NASYCENIA W jakich porach bierzecie kreatyne w jakiej ilości i nie pisać o gramach mam kreatyne OLIMP 1000 200 tabletek można np. tak: Rano pół godziny przed jedzeniem (ilośc tabletek nie wiem moze 3??) Przed obiadem Przed Siłowniom pół godziny - Po siłowini (nie wiem keidy lepiej ale chyba przed) Przed [...]

wyjasnie jeszcze moze raz istote i w ogole sens tej teori bo moze ktos nie zakumal wczesniej ;) wiadomo - im receptor jest atakowany wieksza iloscia molekul SAA tym zmniejsza wrazliwosc na ich wychwytywanie, mozna o tym przeczytac w wiekszosci dobrych ksiazek traktujacych o fizjologii i biochemii.. no wiec jak juz wiemy, ze zachodzi taki fakt, to [...]

ciezko bedzie nazbierac odpowiednia ilosc kalori z takiego podzialu wartosci odzywczych clen jak najbardziej pociagnalbym 6tyg i nie wiezyl w blokowanie receptorow, ew na zmiane z eca po 2tyg srodki na takiego chlopa i dawki to prop farmak 100 e2d superanabolon 75 e2d wino ec,bd,unichem 40mg ed lub ceta 20-30mg ed da rade

Nie rozumiem Twojej treści - jak powinno być 120g? skąd taka teoria? Duża ilość płatków owsianych może zainicjować problemy trawienne. Pytanie brzmi jak ma się pozostała część diety? Z jednego posiłku który można usprawnić nie da się nic wyczytać.

tez tak mam zcasami jezeli cwiczysz to chyab normalne :) ale szczerze to nie wiem czy to zalezy od tego czy ktos cwiczy czy nie bo kiedys pamietam w kosciele :p lol zaczeła mi tak skakac powieka i normalnie nei mogłem nad nia zapanowac :) heh lol pół mszy sie meczył a ona dalej tak drgała lol ale potem sie uspokoiła i wsystko jest ok czasami tez [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jak już zresztą wielokrotnie wspominano, ogólna zawyżona w stosunku do normy ilość białka, unikanie łączenia w jednym większej ilości węgli i tłuszczy, odżywka białkowa jeśli to konieczne lub pomocne, z supli -spalacz, karnityna ale w dużych dośc ilościach- więc nie wiem/?/, cla daje dobre efekty ale w dłuższym [...]

[...] 10g oliwy z oliwek Płatki kukurydziane zamień na płatki owsiane. 10.00(szkoła) 2x bułki z margaryna 10g, szynka żółty serem Jakiego rodzaju bułki? Masz małą ilość białka w tym posiłku. Wrzuć 1-2 jajka do tych bułek plus porcja warzyw. 14.00 ryż,makaron lub kasza 200g jogurt naturalny 450g Proponowałbym wrzucić porcję mięsa oraz [...]