ilość

jesli z ran wezmiesz przyswoi sie szybciej, co nie ma zanczenia gdyz jak nie wezmiesz - logicznie - wolniej, ale TAKA SAMA ILOSC.

Ja bym zmniejszył ilość węgli bo jak ćwiczysz to węgle spalając się dają nam moc a jak nie ćwiczysz to się zamienią w fet

no wlasnie tak to rozkminialem, bo skoro daa ma tendencje do podnosenia estro to po odstawieniu owe estro moze cos tam teoretycznie zblokowac. z drugiej strony czytalem ze to cale "estrogen rebound" to sciema. zeby miec problem z gyno np albo libido, nie tyle ilosc estro co jego stosunek do testosteronu ma znaczenie. ja zadnego bloka nie poczulem [...]

chyba nic ci sie nie stanie chociuaz to spora ilosc... ja jem codziennie 2 jajka i jak narazie zyje... nie lepiej bylo by rozdzieluic te jajka na 2 dni i dac zamiast tych 4 jaj rybke tlusta?

wsumie kupno 15 kg na 2-3 osby wyjdzie tak samo ... ja np teraz kupiłem 5kg za 135zł jak ktos chce mniejsza ilosc i sam to sie opłaca jednak biorac pod uwage te dwie opcje to szału nie ma Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-29 13:51:55

Po pierwsze, gainera pij wedle braków w diecie. Może jesteś uczulony na laktozę i taka ilośc mleka ci zaszkodziła? oraz j/w

Ja bym proponowała troszkę bardziej realistycznie podejść. I do zapotrzebowania i do celów. 4700 kcal to kosmiczna ilość, chyba, ze pracujesz w hucie, kopalni.. 8-9 kg mięśni w 2 miesiące? Nierealne, chyba nawet przy "suplementacji" mięśnie rosna 0,5 - 1 kg miesiecznie i to bardzo dobry wynik byłby Makro nie rozkładaj procentowo, tylko w g na kg [...]

1 g tłuszczy odpowiada 9 kcal mnożysz przez 112, do tego dodajesz 4 x150 czyli 600 kcal z białka. uzyskana sumę odejmujesz od wyliczonego zapotrzebowania. Te liczbę kcal, która wyszła dzielisz przez 4 i masz wyliczona ilośc ww. czyli pi razy drzwi 900 kcal z tłuszczy i 600 masz zbiała = 1500, zostaje ci 2000 kcal dzielisz przez 4 i wychodzi 500 g [...]

[...] walorów smakowych dodano ok 2g węglowodanów na porcję. Pod względem dietetycznym nie ma to absolutnie żadnego znaczenia. Nie wpływa to jakość robienie masy, rzeźby, ta ilość węglowodanów nie ma również żadnego wpływu na glikemię. Oczywiście w tym zakresie wiedza zwykłych zjadaczy białek nie jest zbyt wysoka i natychmiast wykorzystała to [...]

zanim zjawi sie naczelnik... thiomucase dziala najskooteczniej u jednoste, ktoore z winy estrogenu zatrzymooja naprodgramowa ilosc h2o pod skoora; innymi slowy wspomaga uzyskanie widocznej odpowiedniej 'gestosci' miesnia stosowanie rozpoczyna sie na 2 tyg. przed zawodami... proocz kremu sa takze tabs, forma doodbytnicza ;) i plynna z tego, co [...]

Bo aktualnie mam 1.1g/kgmc zmniejszyć tą ilość? Jak tak to do ilu g/kgmc

jak taka ilość Ci odpowiada to nie zmieniaj jej.

mozna smialo, nic sie nie gryzie aby wrzucic taka ilosc tluszczy potreningu nawet sa pewne przeslanki, ze niewielki ich dodatek po wysilku jest pozadany

Można śmiało wrzucić w posiłek potreningowy ~1h po treningu tłuszcze których jest 10-15g? Bo zwykle mam problem dopełnić je ;) Taka ilość tłuszczu na pewno nie będzie przeszkadzać jak tylko jest wliczona w codzienny bilans makro to nie będzie problemów.

takie stare powiedzenei jest "co zaduzo to nawet swinia niezezre" niechodzi o ilosc wsmarowanai ale o !!!SYSTEMATYCZNOSC!!!

mozesz sprobowac ka+cp, a mozesz walnac samo ka, najekonomiczniej wychodzi ka od olimpu w proszku (200g), zaraz po nim od fa (180g) tez proch, w kapsach tez prowadzi olimp ze wzg. na ilosc substancji w kapsie, ale wybor nalezy do Ciebie, a czy warto - warto sprobować. jezeli z CP+mono byles zadowolony, to powinienes byc jeszcze bardziej. pzdr

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

nie musisz zwiekszac ilosci posilkow a jedynie ilosc produktow bialkowych w diecie np zamiast 100 gram miecha zjedz 150 albo 200 i sprawa zalatwiona

Nie da się na to jednoznacznie odpowiedzieć IMO, jedno i drugie ma swoje wady i zalety i co będzie lepsze można powiedzieć biorąc pod uwagę całokształt tzn, etap w którym jesteś, jak duży jest deficyt, objętość treningową w ciągu tygodnia, ilość dni treningowych, twój styl życia, rozkład makroskładników - zbyt wiele zmiennych

a to zalezy od sklepu genaralnie mega kapsy tauryny sa mega tanie w przeliczeniu na ilosc taouryny nie wspolmne naweto porownaniu do red bula ...