ilość

nei musisz robic odbloka. taka ilosc nie zablokowala. ale jezel iczujesz ze jest cos nie tak to 6-8 tab cloma. kreatyke jakas zarzuc.... liub jakis stack kreatynowy

[...] stosowane już wcześniej suplementy mono , cytocell cytonox 7) stosowane wcześniej spalacze - --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od cytocell cytonox 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 6 tygodni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b-170/ww-408/tł-102 [...]

[...] . Cel treningowy: rzeżba masa - nie ma czegoś takiego najpierw budujesz solidna sylwetke a pozniej odsłaniasz pozbywajac sie tkanki tłuszczowej. PRIORYTETY - odżywiania ( odpowiednia ilość makroskładników ) i regeneracja ( odpowiedni czasu wypoczynku wzgledem wysiłku) gotowiec http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

Kolejne pytanie: więcej siły = więcej serii, mniejsza ilość powtórzeń czy mniej serii i więcej powtórzeń?

To zalezy jaka masz diete i czego w niej brakuje. Musisz po prostu przyjrzec sie swoim posilkom i obliczyc ilosc bialka powinnienies spozywac okolo 2gramy na kilogram masy ciala. Bialeczko z puszki polecam po treningu z mlekiem i np. ryzem, makaronem i przed snem z woda lub mlekiem.

w którym tyg. tródno powiedzieć jeśli chodzi o ilośc to np. w holandi dają po 50mg/tyg. jako anty.

Myślę, że nie można tego jednoznacznie rozgraniczyć. Na pewno dla jednych bardziej opłacalne są diety niskowęglowe, bądź nawet ketogenne, a innym z kolei służy duża ilość węgli. Jednakże sam fakt, że trzeba spożywać 4g węgli na 1g białka jest moim zdaniem nieprawdziwy, bo przy spożywaniu 2,5g białka na kg masy ciała wychodzi 10 węgli. Wykracza się [...]

wiec nie ma sensu brac bialka i bcaa, ilosc bcaa wystepujacego w bialku jest wystarczajaca.wiec walnij tylko bialko i moze dorzuc jakas kreatynke ,monohydrat,jablczan co uwazasz.pozdrawiam

antykataboliki sa glownie dla osob ktorym grozi katabolizm czyli podczas redukcji(na ujemnym bilansie kcal) moim zdaniem grupą docelową sa osoby z niskim poziomem tluszczu i wysoką wagą(sa najbardziej narazone na katabolizm) na masie jest nadwyzka kcal i aminokwasy solo nie sa niezbedne, organizm ma wystarczajaca ilosc ktora przyjmuje z [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

mozesz, tylko ze musisz logicznie rozplanowac treningi. No i bedą ci sie przesuwac o troche treninigi , bo dni jest nieparzysta ilosc, ale to szczegól Ale jesli chodzi o mase - niepolecałbym takiego rozkładu.

Ten 6 tydzien zrob trening 3 razy w tyg. tylko zejdz z obciazen ilosc powtorzen w serii ok. 15, serii tez nie zaduzo. Potem proponuje przerwe roztrenowanie z poltorej tygodnia do dwoch. Tylko diete trzymaj caly czas bo duze spadki beda. pzdr

postaw na jakość, a nie ilość. dieta jest?

Skoro ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych jest zwiększona dodatkiem oleju lnianego to zdecydowanie bym nie smażył.

taka ilosc obciąża nerki i może przyspieszyc metabolizm co ma wpływ na mase

programy :abs2/flex z konwencjonalnych cwiczen nie wydaje mi sie by bylo co kombinowac sklony/spiecia/wznosy oczywiscie ilosc/ciezar/powtorzenia zalezne od celu

nawet jak ktos teopretycznie toleruje mleko, ale nie pil go od dlugiego czasu, to jego wieksza ilosc na raz moze wywolac rewelacje zoladkowe. chociaz mi sie nigdy nie zdazylo.

1.efekt będzie taki sam 2.dawka dobowa 10g 3.pijemy normalną ilość,nic na siłę

[...] od podstaw, czyli ogarnięcia tego co jesz, ile jesz i w jakim czasie, to żaden trening nie pomoże Ci zyskać sportowej sylwetki. Dlatego te zrzuty są nam potrzebne, żeby zobaczyć czy nie trzeba podbić/obciąć kalorii, zmienić produktów które jesz, dołożyć jednych makroskładników a zmniejszyć ilość innych. Ze szklanej kuli nikt Ci diety nie wywróży.

oraz ogolna ilosc kalorii - nawet IG nie jest AZ TAKIE wazne