Problem z większą ilością powtórzeń.

Witam, pierszy post i od razu szybkie pytanie:) Potrafię zrbić nawet 10 serii po 14 pompek, ale zrobienie 5 po 20 sprawia już problem. W czym rzecz? Po takim wysiłku (10x14) zrobienie tych 20 nie powinno być problemem. Pozdrawiam

I jeszcze jedno pytanko. Ile zajmuje doprowadzenie sylwetki na co dzień z czasu od razu potreningowego?

Hmm wiesz co... nie rob 10 serii po 14 tylko rób np jak chcesz dojść do 100 dajmy nato.. 5serii po 20 staraj sie 5x20=100 dojdziesz do 25 rób 4 serie po 25 4x25=100 itd.. A co do drugiego pytania chodzi ci o pompe po treningową? kiedy ona znika po treningu i robi sie sylwetka jak po treningu? po jakiś 15-20 minutach

Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2011-04-22 08:47:52

W zasadzie to robię teraz w sumie 4x6 serii (14,18,18,14,14,16). Zmniejszyć więc ilość serii, ale zwiększyć ilość powtórzeń?
A w drugim pytaniu chodziło mi o to, że podoba mi się moja sylwetka po treningu i zastanawiam się, kiedy będzie ona taka np. zaraz po wstaniu z łóżka rano, po jakim czasie trenowania.

rób 5 serii po 20 np potem 4 serie po 25 żebyś w sumie robił 100 powtórzeń. To zalezy od diety i treningu;) może być za 3 miesiące może być za 7: ) genetyka jest w sumie najważniejsza ;p

Kolejne pytanie: więcej siły = więcej serii, mniejsza ilość powtórzeń czy mniej serii i więcej powtórzeń?

http://www.100pompek.pl/ tu masz wszystko o pompkach i tym treningiem dojdziesz do 100 pompek