ilość

w zasadzie to plan wprowadzam ilość powtórzeń i ciężar zależy od dnia ale wielkie dzięki za komentarz

[...] wali mnie to, nie robił nigdy cyklów, jedeynie 1 puszka kreatyny i jedna gainera pozatym dziwny organizm jadł po 21 np 2 worki ryzu lub to samo np po siłce, niedbając o odp ilość białka i tak rósł i się nie zatłuszczał, pozatym wcinał owsianki i normalne żarcie domowe tyle co mogę napisać. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong [...]

[...] 78 a wygladam duzo szczuplej pozatym kolo bajerancko wyglada pozdrawiam ps:"pozatym dziwny organizm jadł po 21 np 2 worki ryzu lub to samo np po siłce, niedbając o odp ilość białka i tak rósł i się nie zatłuszczał, pozatym wcinał owsianki i normalne żarcie domowe tyle co mogę napisać." ja mam dokladnei taksamo, a spora grupka ludzi na [...]

1.Raczej trzeba zmienic rodzaj cwiczen i ilosc wiec proponuje splita 2.Na kretke troche za wczesnie bardziej uloz diete, i do tego mozesz dolaczyc jakiegos gainera.

Tego to nikt ci nie powie, sam sobie musisz zapotrzebowanie kaloryczne i dostarczać według tego odpowiednią ilość składników odżywczych.

Odpowiedni ciężar i ilość powtórzeń i powinno być ok. Osobiście ja jak robiłem na kolanach to odczuwałem ból w lędźwiach i przerzuciłem się na skłony siedząc.

Nie Ziper! Ale ... Przyjmuje HMB niestety nie widze na dzien dzisiejszy konkurencji cenowej dla produktu Mega Caps. Co do CP i CR w tej cenie rowniez niewidze konkurencji duzej ilosc/jakosc/cena Co do bialka to rozwazam jeszcze Perfect Whey protein lub Nitroprogen Trec'a ewentualnie cos z Vitalmaxa Gainery to szczerze mowiac zastanawiam sie [...]

rzeźba, czy masa to sprawa diety. jedząc za mało nie przytyjesz. musisz w treningu przeplatać różne zakresy. mając zbyt małe obciążenie, bez sensu jest zmniejszać ilość powtórzeń wraz z kolejnymi seriami. przyjmij 12 powtórzeń na serie, wykonaj ich 5. ćwiczenia takie jak: pompki z nogami wyżej, pompki zwykłe, rozpiętki. do ćwiczeń pompkowych dodaj [...]

Duzo nie znaczy dobrze, miesnie rosna podczas odpoczynku a nie treningu. Ilosc dni jest odpowiednia.

pewnie chodzi Ci o trenig zaproponowany przez Barego bo tam sa przedstawione plansze... wiec jelsi chodzi Ci o ten trening to nie robiac zamieszania dobrze by byłogdybys zapytał sie o to w tym temacie wktórym te plansze widza wszyscy bo tak to robi sie zamieszanie... ale odpowidajac na twoje pytanie... tak te cwczenia z planszy numer 3 tak smao [...]

Blyskawiczny nie jest zbyt dobry jakosciowo, ale po treningu mozna sobie pozwolic od czasu do czasu jak masz ochote. Problem w tym, ze ciezko zjesc wieksza ilosc (chlonie sporo wody).

[...] po samym winku żyła wychodzi tak że jest spoko :) T3 dołączam bo chcę spalić jak najwięcej smalcu. Zastanawiam się jedynie nad dawkami czy są dobrze rozpisane bo ilość tabsów musi zostać taka jaka jest ewentulanie mogę zmniejszyć do 30 tab. Bo tak jak napisałem nigdy wcześniej tego nie brałem i jak na pierwszy raz nie chcę przesadzić [...]

Moze spodoba Ci sie moje uzycie t3. 12,5mg taka ilosc nie blokuje tarczycy ;D Biorę jak czuje sie bardzo przemeczony, na granicy przetrenowania i zwiekszam kalorie. Na wycince (bez saa) na samym t3 tez nie wchodzilem na wyzsze dawki i czulem sie zaj**iscie. Po badaniach -> wszystko ok! :)

masówka tak, ale chcę aby szedł w miare 'czysty' mięsień..stąd ograniczone węgle w mojej diecie i większa ilość tłuszczy... chciałem się pochwalić jakie mam w domu ładne lustro a co ps-jeśli sugerowałeś się moim nickiem to nie ma on nic wspólnego z moim wiekiem

treningu nie trzymam się sztywno..do niedawna lączylem 2 grupy miesniowe na jednej sesji(duzą i malą) ale teraz robie wszystko oddzielnie prócz ramienia takze troche wiecej mam tych dni treningowych. co jem?:) ogolnie rzecz biorąc to staram sie tylko nieco przekraczac zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia no i odpowiednia ilosc [...]

To jest zależne od Twoich braków w diecie. Nie widząc tego, nie będziesz wiedział jaką ilość stosować

Co ma działać? duża ilość ww z bananów działać może dieta która bedzie odpowiednio zbilansowana dla Ciebie

Macieja, po twoich 2-óch postach widze, ze sie nastawiles na strasznie 'amerykanskie' proteiny... Nie lepiej kupic za tą kasę większą ilość, dajmy na to, olimpa 80? Zmieniony przez - taran w dniu 2004-09-29 21:09:48

ehhe szoho dobrze ze piszez ze nie czekolada ja zawsze biore czekoladowe bo to mi smakuje the best chyba ze zamawiam mala ilosc to wezme jakis nowy smak zeby nie zamowic 2.5 kg i sie meczyc przez miesiac a co myslisz o tej kreatynie z BODY ATACk ??

Crowas - przecież ma ustaloną ilość treningów w tygodniu.