ilość

no ok al w jakiej ilosci 150 g ??!! tak jak podaje producent gdzie napisane jest ze taka ilosc 2 razy dziennie przyjmowac ...to razem 300 g gainera , to jak dla calej armi wojska:)

wyliczasz człowieku jaka ilość gainer ma być dopasowany do diety a nie dieta do gainera

[...] na takim samym, identycznym treningu jadę 26 miesięcy. Aczkolwiek bazuję na splitach. Może faktycznie powinienem odpocząć z tydzień. Potem zmienić metodę na FBW, zwiększyć ilość snu (być może uda mi się coś z tym zrobić, harmonogram zajęć mi się trochę zmieni i możliwe, że będę miał więcej czasu). Mógłbym dodatkowo do tego dodać suplementacje [...]

hey mia-mia!Po pierwsze przy tym wzroscie Twoja waga wydaje mi sie odpowiednia.Jesli juz decydujesz sie na ten pierwszy krok i decydujesz na zrzucenie tłuszczyku lub jak wolisz"odwróceniu proporcji" powinnaś zadac sobie pytanie: Decydujesz sie na DIETĘ(którą w zaleznosci od ilosci kg do zrzucenia stosuje sie 2-3 tyg. Teoretycznie po tym [...]

Ja tak za bardzo nie wiem jakie jest moja ilość kcal więc trudno określić mi lekką nadwyżkę ;] kiedyś robiłem to na wyczucie i wiem że było coś ok 2 500kcal ale nie jestem pewien dokładnej liczby, wiem żę mogę sobie obliczyć to, są na forum różne sposoby liczenia, korzystałem już z takiego i nie sprawdził się dlatego robiłem na wyczucie. Tak [...]

dokładnie niepotrzebna CI taka ilość białka a może nawet negatywnie wpływać.

No ok.. ale w tym problem ze zauwazylem ze tak ogromna ilosc osob nie stosuje diety a ma jakis progress.. "A Nitro zostaw na przyszłość lub sprzedaj (i kup mięcho) bo teraz jest za wcześnie." ...Czyli na jakas przyszlosc ? kiedy moge zaczac go brac ?

Wprowadziłeś od razu krytycznie małą ilość kcal. Zdecydowanie zacząłbym z większego pułapu.

Ilość jest taka niska, ponieważ z powodu problemów zdrowotnych muszę przez najbliższe 2-3 miesiące unikać jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Dlatego siłownia i aeroby niestety narazie odpadają, muszę odcinać z samego jedzenia.

Artykul ten powstal na podstawie seminarium z trenerem klubu Fit4less w nottingham. Seminarium dotyczylo zdrowego trybu zycia , jakie produkty spozywcze jesc jakich unikac , co jesc przed a co po treningu w zaleznosci od rodzaju aktywnosci fizycznej oraz od celow (budowa masy czy redukcja).Jednym z omawianych tematow bylo budowanie masy przy [...]

Wiek 35 Waga 96 Wzrost 186 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4:1:2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2x testosteron, 1x oxa Opisz swój plan treningowy Cel cyklu redukcja i suchy mięsień Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 1,5 [...]

Pamietaj o zasadzie ,że im wczesniejsza godzina tym posiłek powinien byc bardziej weglowodanowy i wraz z upływem dnia ilośc weglowodanów powinna sie zmniejszac do minimum. Moze Twoj problem tkwi w tym ,ze dostarczasz zbyt mało węglowodanów od rana? Jeżeli robisz masę to podjadanie na noc nie zaszkodzi,ale jesli chcesz schudnąć to wyników nie [...]

[...] opakowanie. Do jednej kanapki składanej z dwóch, wchodzi mniej więcej 40 gram twarogu. Po Twojej wadze i wzroście sądzę, że jesteś ektomorfikiem, więc radziłbym podkręcić ilość tłuszczy w diecie. Pozwolą one na spowolnienie metabolizmu, a co za tym idzie szybszy przyrost masy ciała. Myślę, że 1,5 gram na kg masy ciała na początku powinno [...]

.. mnie juz czasem dobija ilosc rodzajów supli, ktore spozywam codziennie .. odpowiednio przed treningim czy tez po .... ostatnio czyszcze organizm i ograniczyłem troche ilosci do ok. 5 niezbednych .. ale juz niedlugo .. jak choroba pusci .. to zaczynam z combo stack'iem opartym na produktach Syntraxa, aby spalic conieco tluszczu ... [...]

Dieta? ilość dni wolnych od kreatyny : 3tyg Malo, przerwe pociagnij z 6-8tyg. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-10 21:26:49

co się sprawdzi? Zmieniony przez - Bonstek w dniu 2022-05-10 10:55:49 Jeśli masz wystarczająca ilość prądu w restauracji to zainstaluj urządzenie elektryczne, jeśli posiadasz wystarczająco dużo miejsca to zainstaluj piec tunelowy: prosta obsługa, duża powtarzalność produkcyjna, bardziej odporny na rotację i na błędy personelu. Ogólnie nie wiem [...]

oj charon,charon co ty piszesz jakiej sraczki ,pisz kulturlanie laksacji co do wapnia ilosc suplementacji jak pisal charon zalezy od spozycia dlatego warto na redukcje wlanczac sery ja np. jem 100g sera zoltego i taniej wychodzi niz suplementy

problem ze stosowaniem wapnia w redukcji polega na tym ze nie powinnismy spozywac produktow mlecznych, ze wzgledu na zawartosc w nich laktozy. nawet w kefirach tez znajdzaiemy laktoze tyle ze jej lancuchy beda nadtrawione, wiec rowniez osoby z nietolerancja laktozy maga spozywac kefir. malo tgego wg pewnych zrodel nadmierna ilosc produktow [...]

Jesli sam Pan Krzych udzielił mi porad, to teraz musi urosnac ;) Mam jeszcze pytanie co do kolejnosci; najpierw podchwyt potem nachwyt? zauwazylem ze po zrobieniu podchwytu - nachwytem jest juz naprawde bardzo ciezko zrobic załozoną ilośc seri, nierzadko zdarzało sie ze robiłem serie ciezarem sztangi + 2kg i tez wcale nie było łatwo, czy z [...]

Spruboj zmniejszyć obciążenie, a zwiekszyć ilość pow. i dokładność wykonywanych cw. Pozatym postaraj się przy wykonywaniu kazdego cw. na bic dodatkowo samemu napinać na max łapska. ew. http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126-s63.html (patrz tez oczywiscie str 1). Pozdro Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2009-11-09 19:05:01