ilość

probowałem i ci powiem , ze szkoda kasy bo to poprostu nie działa , za małą ilość składnikow ogolnie staki sa mało warte

zRÓB pRZERWE LUB PRZEDŁUŻ CYKL DO 8 TYGODNI A PO CYKLU ZROB DŁUGA PRZERWE W KONCU PO KREATYNIE NIE MA EFEKTOW TYPOWO MASOWYCH ANI SILOWYCH ZŁUDA BO NA POCZATKU MASA I SILA SZYBKO IDZE A JESLI KTOS DO TEGO BIERZE KREATYNE JEJ ZAWDZIECZA TE EFEKTKY, KREATYNA TAK NIE DZIALA ORPOCZ TEGO ZE JEST MALA RETENCJA WODY TO MASA MIESNIOWA SIE NIE ZWIEKSZY OD [...]

Popróbuję zwiększyć ilość węgli + kawa.Zobaczymy jak będzię.

to zależy jaka ilość oczywiście można nawet potem zjeść 3 posiłki :)

moze zmien cwiczenia, ilosc serii itp. a tydzień odpoczynku ci nie zaszkodZi tak czy inaczej - na wszelki wypadek...

Rób podstawowe ćwiczenia - wyciskania, rozpiętki o średnim zakresie powtórzeń (ok. 8). Taka ilość powtórzeń daje nam wzrost masy mięśniowej, poprawę definicji i lokalny wzrost wytrzymałości mięśni.

samo AAKG, porcja przed treningiem ilosc kapsow na porcje sprawa indywidualna zacznij od 4 i ewentualnie zwiekszysz w sumie oprocz pompy to sie niczego nie spodziewaj po tym

Swego czasu up your mass zbieral pochlebne opinie. Co do biala jaka ilosc cie interesuje?

[...] . Jezeli masz taka potrzebę i tak jest Ci wygodniej to spokojnie możesz utrzymywać tygodniowy. Oczywiście każdy robi inaczej, jednak tutaj chodzi o to aby zgadzała nam się ilość kalorii w dłuższym okresie. Nie mniej jednak oba sposoby są dobre. Bo jakby nie patrzeć - jeżeli będziesz pilnował dziennego zapotrzebowania to tym samym będzie [...]

[...] było to z czego pozyskujemy białko, tłuszcze i węglowodany, to wystarczyłoby jeść cukier stołowy, olej słonecznikowy i jeść kotlety sojowe. Idealnie byś dostarczył zakładaną ilość składników odżywczych bardzo tanim kosztem. Niestety raz, że miałbyś ogromne braki żywieniowe pod różnymi kątami, a dwa, że odżywianie takie wpłynęłoby w znacznym [...]

sluchalem wypowiedzi np Karmowskiego zeby liczyc bialko z tych produktow ktore wymienilem, co do twarogu rozumiem ale czy wtedy ilosc tluszczy nie ebdzie za duza? piszesz ze waga w koncu pojdzie,czyli jechac na tym planie narazie czy dokladac kolejnych kalorii? dodam ze pracuje fizycznie,wtykonywalem 2-3 razy w tyg aeroby bieg 25-30min zeby mnie [...]

Dlaczego więc odjąłeś tak ogromną ilość kcal?

Skoro jadłeś 4000kcal to wiesz jak Twój organizm reaguje na taką ilość. Odejmujesz od tej wartości a nie wyliczasz na nowo wartość, która może być zupełnie nietrafiona. Np 500kcal a nie 1200kcal.

Zrobie coś takiego,bo mój organizm lepiej reaguje na mniejsza ilosc mono w dni nietreningowe.Dni treningowe: rano:5 gram kreatyny mono. 1 godzina przed treningiem:4 kap nitro + 5 kap Reactora od razu po treningu:5 gram kreatyny mono. Dni nietreningowe: rano:5 gram kreatyny mono,kilka godz przerwy 4 kap nitro+5 kap reactora Oceń i powiedz co o [...]

[...] pracują przy wykonywaniu ćwiczenia na 1 partie. Jeśli przedramie miałoby być robione na końcu treningu to wtedy robisz barki, biceps, przedramie (tutaj wystarczy minimalna ilość powtórzeń oraz serii gdyż mięsień jest zmęczony po wcześniejszych partiach). Ufff no i na koniec:] nie ćwicz barków z plecami w 1 dzień bo jeszcze Ci coś [...]

Jeżeli taka ilość tkanki tłuszczowej to zdecydowanie redukcja . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

admin-sfd -> napsiales, ze dobre po lagodnych cyklach wiec pytam z ciekawosci? po jakich cyklach? np. po cyklu z uzyciem metki, mala ilosc tabsow?

No i brawo. Zawsze trzeba ćwiczyć całe ciało. Jeśli nogi masz duże, to możesz troszkę zmniejszyć ilość serii na te partie. Ale myślę, że jeśli nie jesteś średniozaawansowany, to masa przyda się wszędzie. Na kosmetykę przyjdzie czas, jak już będziesz wielką bestią

Hapy17 jak mozesz mu doradzac skoro nic o nim niewiesz Hapy17 wypelnij profil ilosc superki zalezy od twojej wagi od tego czy juz brales saa itd ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER

wyobraz sobie ze slyszalem o czyms takim jak tapering tylko ze ja powiedzialem ze moim zdaniem lepiej nie stosowac piramidki i jest to wniosek tylko z mojego doswiadczenia bo ja akurat nie stosowalem ingy piramidy przy metanabolu.. a co do wiedzy ktora posiadam to moim zdaniem mam jakies doswiadczenie chocby ze wzgledu na to ze juz troszke koksu [...]