ilość

Tak zapytam z ciekawosci czy nic sie nie zmienilo w produkcji domowefo ZMA :-%. Trzeba kupic: -Magnez NOW -Zincas forte -wit b6 (jaki sklad/ilosc wit w tabletce?) i jesc 30 min przed spaniem 1 tabletke? Jezeli zaszly jakies zmiany w tym temacie to prosze o napisanie bo w Poniedzialek mam zamiar leciec do Apteki i skonstruoac sobie ten specyfik .

kiedys czytalem kilka artykulow ze kilka gram tryptofanu przed snem moze podniesc ilosc wydzielanego hormonu wzrostu

Przed treningiem dawalbym sporo wegli + troche bialka (proporcje np 80-130 wegli + jakies 20g bialka), potem walibym carbo a po 30min-1h dalbym wieksza ilosc bialka przy zmniejszonej albo rownej liczbie wegli, tak bym to rozplanowal.

Aby spowolnić metabolizm należy ograniczyć ilość posiłków wciągu dnia, żadne specyfiki nie sa wstanie go jakoś znacząco przyhamować.

Ale hormony które ją wywołują mają również wpływ na wzrost. A jest też możliwość że to jednak nie ten ph tylko np niezakończony proces dojrzewania? W końcu to była naprawdę znikoma ilość. Nie ma mowy o operacji.

bcaa wlaściwie może sie i tutaj przydać- zawsze jest pomocne. jednakże bardziej zwracałbym uwagę na ilośc i jakośc białka spozywaniego w diecie, jak i ew. z odzywki. nie powinna byc to wartość napewno niższa niż 2-2,5g. na kg. masy ciala.

[...] w sobie. wydaje mi się, że nie trzeba argumentować wyższości mięsa, ryb, czy jaj nad twaróg. No argumentuj argumentuj. Ja stawiam tezę , że ser biały / twaróg są lepszym źródłem białka od wielu ryb czy mięs w kwestii budowy masy mięśniowej przez większą ilość leucyny, która jest kluczowym aminokwasem odpalającym syntezę białek w mięśniach :)

w nx jest ~~2,5g kreatyny wiec wcale nie taka sladowa ilosc

ta ilosc wody do popicia to malo istotne ale bynajmniej tyle by wlac to do brzucha;d

dokladnie, pkt wiecej, ale automatycznie ilosc pkt tez wzrasta razem z cena, za nagrode, wiec wynik ten sam wyjdzie:)

[...] ten sam problem. Póki nie wyznaczysz sobie konkretnego celu w tym co robisz to gówn* zrobisz, to jest raz :-) Porządna dieta to jest dwa a poza tym mi osobiście pomogła duża ilość zdrowych tłuszczów z tłustych ryb i suplementacji. Dziennie wpada jakieś 12-14g o3. Mimo tego, że zawsze miałem słabość do wszelkiej maści syfu teraz mogę sobie [...]

w przypadku ekto faktycznie, czasem ilosc weglowodanow jest spora do przejedzenia...

Trening naczczo bedzie ok Mozesz sprobowac na noc dac eieksza ilosc ww Choc mam wrazenie ze masz mylne pojecie i myslisz ze wystarcza pelnowartosciowe posilki a licza sie rowniez kalorie i makro i bez tego osiagnac swoj cel bedzie ciezko bo co z tego np ze zona zrobi wartosciowy posilek?taki posilek moze miec 1000kcal a moze 400

Pół roku ćwiczę już na czczo i mam dla siebie sprawdzoną metodę która w moim przypadku sprawdza się mega. Bezpośrednio przed snem jem większą ilość węglowodanów ( np ryż z owocami) , rano wstaję i piję tylko odżywkę i lecę na trening. Żadnych spadków mocy, żadnego braku siły i wszystko elegancko

no własnie a jak zbudowac sile przy intensywnych cardio? 1. sila jest do zrobienia, gorzej z masa - choc jesli czlowiek sie poswieci to jest w teorii mozliwe to i to (choc zalezy duzo od definicji slowa intensywnosc w aspekcie Twojej osoby :D) 2. sila - dobry trening - duze ciezary, niska ilosc powtorzen, dlugie przerwy 3. sen (duzo) 4. [...]

1. Śniadanie: jajecznica z 3 jajek albo 4 jajka na mięko + 2 bułki z serem Bułki zamień na chleb razowy ,2 jajka całe + 3 same białka , dodaj owoc np .pomarancza , dodaj olwie z olwiek 10g 2. W szkole standardowo bułki z serem i szynką Razowy!! dodaj warzywa, dodaj orzechy 3. Po szkole obiad, i tu nie mam co wydziwiać w sumie zawsze jest [...]

[...] już wcześniej suplementy : kreatyna mono Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze :nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni :nie ilość dni wolnych od kreatyny :nie pamietam przewidziane finanse na cykl :100 uwagi i sugestie :chcial bym zdobyc pare kilo cxzystej masy mieniowej moje pytanie brzmi [...]

[...] w perspektywie miesiąca. Jeżeli jednak chcesz być dokładnym, to nie ma potrzeby trzymać się ilości kalorii i składników odżywczych co do posiłku, czy nawet dnia. Ważna jest ilość spożywana w dłuższej perspektywie, np. tygodnia. Możesz więc odjąć sobie np. 200-300 kalorii z każdego dnia, tak aby suma całości dała nadwyżkę, którą zjadłeś przez [...]

[...] ma wyrobione swoje zdanie na temat produktów, wystarczy spojrzeć na składy, np. ostatnio przeglądałem skłądy gainerów i tak bardzo polecany przeze mnie i przez bardzo dużo ilość osób Mega Mass 4000 weidera jest przeciętnym gainerem w stosunku do wielu amerykańskich produktów typu N-Large2, MyoMax Gain czy też Hard Fast Po piąte to jest forum [...]

Ok, dodam wykroki i zmniejszę ilość ćwiczeń na bic i tric. Kaptury są w dobrym dniu treningowym ? Zmieniony przez - Maaarcin. w dniu 2019-12-24 16:33:28