ilość

Ja proponował bym różne ćwiczenia, nachwyt, podchwyt, wąsko i szeroko Moim zdaniem możesz spokojńie ćwiczyćczęściej niż 3 razy w tygodniu - jak chcesz iść na ilość podciągnięća nie na masę (masa bardzo przy tym przeszkadza) PS Mój osobisty rekord to 26 powtórzeń nachwytem i przestałem ćwiczyć... teraz trochę żałuje... ale wszystko da się odrobić [...]

Jeśli masz na celu maksymalną ilość powtórzeń to ten trening wygląda ciekawie: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

zbyt duża ilość tłuszczu także może powodować dyskomfort w czasie treningu,ale tak mały odstęp jak 30min po zjedzeniu konwencjonalnej żywności-również ;-)

ale ja nie napialem zeby cwiczyc tylko i wylacznie biceps, tylko chodzi mi o to zeby rowniez nei zapominac o tych mniejszych partiach i poswiecic im troche czasu rowniez. niestety poki co treningi bjj mam tylko 2x w tygodniu, wiec przez ten czas dolaczam do nich rowniez silownie. wtedy kiedy zwiekszy mi sie ilosc treningow bjj w tygodniu nastawia [...]

Pumaa , sprawdz bo od dzis juz mam zamiar trenowac tym planem a nie jestem pewien czy dobrze jest rozpisane ilosc powtorzen i gdzie wcisnac przedramienia oraz brzuch . Pozdro i czekam na odpowiedz Zmieniony przez - marnaget w dniu 2009-03-09 10:21:13

Zapomniałem dodać, że jajka na śniadanie są smażone, no i myślałem, że makrela zawiera w sobie odpowiednią ilość tłuszczów:P W takim razie, czy włączenie do diety np. orzechów załatwiło by sprawę, tak żeby nie zmieniać tego posiłku? A jeśli nie to jakich produktów w nim użyć?

[...] dalej... a po miesiącu potrafiłem podciągnąć się bez problemu 5,6 razy i zrobic 20 pompek WAŻNE - trzeba wykonywać to regularnie i metodą małych kroczków czyli stopniować ilość pompek i podciągnięć. Wtedy efekty będą widoczne Dalej ale już dzień przerwy między ćwiczeniami. I znowu metoda małych kroczków i systematyczność. Po 2 miesiącach [...]

[...] patent na poprawe siły: - Podciągaj się codziennie rano lub jak chcesz wieczorem, wąskim nachwytem. Z tym, że codziennie rozsuwaj troche dłonie i podciągaj się maxymalną ilość razy, na drugi dzień znowu to samo tylko ręce znowu trszke szerzej i tak dalej... aż dojdziesz do szerokiego nachwytu. Acha jak nie bedziesz w stanie podciągnąć się [...]

[...] do nightmare) wszystko robię z pomocą, bo po pierwszym ćwiczeniu już nie osiągnę tych wykonywalnych normalnie 8 powtórzeń podchwytem. Czy taki trening ładnie mi wejdzie na ilość podciągnięć, szczególnie szerokim nachwytem (tera już mogę zrobić pełne jedno powtórzenie)? PS pompki angażują wiele mięsni. Spróbujcie normalnie wyciskać na ławce taki [...]

Plan do kitu, gdzie triceps? Na barki jedno ćwiczenie tylko. A gdzie ilość serii i powtórzeń?

[...] - jedna iniekcja w tygodniu. Propka żeby to naprawdę była dawka antykataboliczna trzeba bić 50-75 e2d. Szkoda dupy. Jeszcze zdążysz ją pokłóć. Kluczem i tak będzie miska i ilość aerobów/interwałów. Jak się przyłożysz, to i clen i test nie będzie potrzebny. Przy okazji. Obserwowałem redukcję osoby o podobnych gabarytach jak ty. Dieta była [...]

taka ilośc fruktozy jaka znajduje się w owocach to nic jaką dodaje się w porównaniu do słodyczy;-)

[...] Twój bezsensowny post. Za każdym razem Twoja wypowiedź jest nie na temat, nie wiem poco się wypowiadasz, jak w ogóle żadnej wiedzy nie posiadasz. Czyżbyś próbował zdobyć jak największą ilość postów? Dla Ciebie może to być pierdoła, ale dla mnie. Swoje pytania kieruję tylko do osób mających doświadczenie oraz dużą wiedzę. Pytania nadal aktualne.

@konewka25 A ta dieta to jest poparta wyliczeniami twojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego? Najpierw określ zapotrzebowanie i ilość spalanych kalorii na treningu. Potem dopiero zacznij ustalać dietę na podstawie wartości odżywczych produktów, które owa dieta ma zawierać. Jeśli chcesz jechać na masę, to dzienna dieta musi zawierać trochę [...]

Cellulit robi się głównie od nadmiaru estrogenów w organizmie ale sprzyja mu brak ruchu i duża ilośc węglowodanów w połączeniu z tłuszczem w diecie (jeśli całośc diety ma charakter dodatniego bilansu kalorycznego) Co do masówki (gainera) - w zależności od Twojej diety - zakup 2,5kg lub 5kg - jednak sam musisz wybrać bo nie znamy Twojej diety a [...]

NIE ROBIE SOBIE ŻADNYCH JAJ juz zmianiłem ilość treningu i wiem więcej po prostu nie myślałem że kulturystyka jest taka skąplikowana i tyle nikt mi nic na te tematy nigdy nie mówił, tłumaczył jestem samoukiem i do tej pory myślałęm że robie wszystko dobrze

w którym miejscu ona ma mało węglowodanów? :D dostałeś poradę w innym temacie (założonym przez ciebie) - dieta ZBILANSOWANA. jak już wklejasz jadłospis - podaj jaki to rodzaj diety, twoje zapotrzebowanie, rozpiskę b/t/w, ilość b/t/w/ w każdym posiłku i gramaturę produktów.

[...] do wysmarowania blachy Interesuje mnie opinia, które lepsze, wg autorki. Dałam ok 210 g bananów zamiast 170 i ciasto wydawało mi się zbyt wodniste, więc zwiększyłam nieco ilość mąki. Cukinię starłam na tarce o grubych oczkach. Przyznam,że smak mnie nieco rozczarował, było dobre, ale spodziewałam się jakiegoś WOW z tych składników, które znam i [...]

Chodi o to , ze po koksach przez jakis czas trzymasz zwiekszona ilosc sodu i w saunie jak to wytracisz to nie zbierzes az do nastepnego cyklu, a to nie koniecznie jest "dobre" dla kulturysty ktory chce utrzymac mase do nastepnego cyklu. A raczej watpie zeby odwodnienie w saunie mialo jakikolwiek wplyw na rewgulacje ukladu hormonalnego [...]

Chodzi właśnie oto że dietę jeszcze bardziej podkręciłem masowo jak zaczynała lecieć Spadek nie mógł być spowodowany sterydami, ponieważ to nie stało się po cyklu Słuchaj już mam jakby pewien plan treningowy, tylko zastanawia mnie jak z ilością powtórzeń przy budowaniu siły,czy postawić na mniejszą ilość powtórzeń?