ilość

bierz taką ilość jaka Cię pobudza, niektórzy 1 nawet nie poczują, a niektórych rozniesie pół, więc jak czujesz, działanie połówki, to bierz połówkę, a pompę i bez supli można zrobić za***istą. pzdr/

wiek 18 lat staż treningowy 18 miesiecy waga 70 kg wzrost 165 biceps 36 diety brak cel cyklu glównje sila i troche rzeźba stosowane suplementy odrzywki typu gainer i kreatyna ilość wolnych dni od kreatyny 40 dni przwidziane finanse 200 zł

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - troche iich bylo 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - ceo, ae2, clout 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)35/ 12/ 70 11)przewidziane finanse [...]

Tak :) Źródłem węgli są : ryż, kasze, makarony, ziemniaki, owoce ( nie za duzo bo to cukry ), płatki owsiane, chleb ( najlepiej ciemne pieczywo ) Źródłem białek są : mięsa - pierś z kurczaka jest jedną z lepszych opcji, ryby, jajka, przetwory mleczne Źródłem tłuszczy są : dobre oleje, wyżej wymienione ryby, sery, orzechy ( wszystkie oprócz [...]

przy cwiczeniu na sile nie rtobi sie 8 powt na serie. Zalezy tez o jakim mowisz cwiczeniu, ale ogolnie przy sile stosuje sie progresje - np.12,10,8,6. Zreszta masz trening ulozony przez Michaila i sobie popatrz na ilosc serii i powtorzen http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Zależnie od stażu i indyw3idualnych predyspozycji stosujemy różna ilość serii. Pytanie, czy trening typowo siłowy jest właśnie dla Ciebie?? Jaki masz staż? Daj coś o sobie.

małą ilość to może być 250 ml?

czy to bedzie co 2-3 czy co 3-4 bez roznicy skup sie na tym, zeby odp ilosc kcal dostarczyc w ciagu dnia

Metabolizm z tego co mi wiadomo to podkręcają treningi a nie posiłki ... Ilość kcal za to odpowiada Jeżeli zbyt mało to obniżasz własnie tą przemianę.

1.Mój typ budyowy to Endomorfik. Mój bf to ok. 20% Lecz jestem niskiego wzrostu. 2.18 lat 3.75kg/169 cm 4.Staż treningowy na siłowni 2 lata. TAjski boks 5 miesiecy. 5.Celem cyklu jest zbicie wagi do 68 kg zeby przy tym wypalic jak najwiecej ilosc taknki tluczowej. 6.To CM3,nitrobolon, shock therpay, białko, bcaa,gainer,bulk 7.TO Thermoo speed, [...]

Ellis: Podałem ilość białka jako budulec dla mięsni, a nie zrodło energii.

zalezy.. np. dla 'endo' swietna opcja jest duzo bialka i srednia ilosc wegli + troche tluszczy, wtedy mozna jechac nawet 3g B

Po takim cyklu to ciężko Ci bedzie zaskoczyc czyms organizm...Ja proponuje zwiększyc ilość kalorii i antykataboliki żeby czasem nie pospadać na tej masie. Powodzenia!!

Bułka to głównie węglowodany, białka jest znikoma ilość.

Żeby dobrze wyglądać musisz poprawić estetykę, proporcje i wielkość mięśni- oczywiście bez przesady i zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej.

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl [...]

przy tt...powinno wystarczyc saw palmetto /fitoprost/...zwiekszona ilosc bialka sojowego...ewentualnie chryzyna...

naucz sie podawac dawki w mg a nie ml bo to tak samo jakbys pieniadze liczyl na ilosc banknotow, a nie wg wartosci

Domatorem zabardzo niemasz co liczyć na wiele. Poprostu zwiększaj ilość serii, zmniejszaj przerwy, może pompki z obciążeniem/utrudnieniem jakimś ?? POkombinuj, niema co liczyć na wielkie rezultaty po domatorze. pozdro