ilość

Aha, ale jest taki problem, zawsze jak probuje zrobic sobie diete to cos nie wychodzi. A mianowicie to ze kalorycznosc sie zgadza ale ilosc B, WW oraz T na moja mase ciala sie nie zgadza, zawsze wychodzi za malo. Nie mam pomyslu jak to zrobic zeby bylo ok. Probowalem zastapic to lepsza jakoscia produktow ale dalej za malo wychodzi. Wkleje dzisiaj [...]

W stójce Melvin jest mega kotem i jak dla mnie jednym z najmocniej bijących strikerów na tej planecie. Ilośc KO w jego wykonaniu to coś co ewidentnie na to wskazuje. Szkoda, że nie ogarnia parteru bo mógłby naprawdę daleko zajść... Najgorsze a zarazem najlepsze u niego jest to, że może wygrać praktycznie z każdym i praktycznie z każdym przegrać [...]

Z przerwami 6 lat stażu, poprzednio 15-10-5 (około 3 miesięcy) w jednym tygodniu, w wcześniej FBW 5x5 (również 3 miesiące). Wcześniej stosowałem dietę samuraja, aktualnie nie liczę zbytnio zjadanych kalorii (ich ilość na pewno się nie zmniejszyła).

Reanimator faktycznie NIE ma kreatyny ale to raczej mocna pomoc dla tych ktorzy maja bardzo ciezkie treningi niz czysty zamiennik stackow ... mala ilosc podobnych produktow - wskazuje na WAGE jaka kreatyna odgrywa dla sportowca zwlaszcza dyscyplin silowych - i o czym pisze prawie 'od zawsze' na korzysci ze stosowania stalego kreatyny :D

pan_wonsz żadna odżywka nie zastąpi naturalnych produktów więc zamiast niej skup się na diecie. W diecie uwzględnij dużą ilość warzyw oraz umiarkowaną owoców. Zadbaj o zródło wapnia oraz odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych. Pozdrawiam

a FBW z 3 zestawami? chodzi mi o jak największą ilość ćwiczeń żeby urozmaicać trening

Troche do przeróbek by tam było. Przede wszystkim wyrownal bym ilosc cwiczen na plecy\klatke, bic\tric, dal jakies rdl zamias uginania i wyrzucil prostowanie sprzed mc. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-03-29 17:01:23

wyrównał ilość ćwiczeń? przeciez każda partia ma tyle samo cwiczeń

wogóle to może ciut węgli więcej, daj więcej w drugim posiłku by mieć energię na dzień a jeśli juz się upiersz na tką ilośc to przenieś z przedostatniego posiłku na 2 zreszta niech inni się wypowiedzą, bo ja to cienki bolek w te klocki P.s "HIPP (kleik ryzowy z pelnego przemiału z owocami) " chodziło mi o to Zmieniony przez - Seba81 w [...]

[...] conajmniej 4 obfitych posiłkach węglowodanowo-białkowych wówczas na treningu jak i po czuję pompe i lepsze wyniki siłowe odnotowuję niż gdybym trenował po jednym lub dwóch obfitych posiłkach węglowodanowo-białkowych...jednak większa ilość glikogenu w mięśniach to dla mnie dużo większe korzyści Zmieniony przez - Sigvarth w dniu 2008-05-26 02:40:44

A co ma ilość tłuszczu w rozkładzie makro do tego że jesteś endo ? Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] nie zasłużył sobie na wygrane w ostatnich 2 GP, bo wygrał uczciwie i dzięki swym umiejętnościom. Ale też nie uważam go za kogoś wybitnego. Moim zdaniem - mimo, że patrząc na ilość wygranych GP jest trzeci - nie znajduje się nawet w ósemce najlepszych fighterów K-1 w historii. Tak więc pokonanie go nie świadczy jeszcze o czymś niesłychanym (stłukł [...]

w sumie j./w. jednak jak piszesz ze kromka chleba przed treningiem to dalym rowniez porcje przed , jednak nie za duzo raz bo moze zrobic sie senna , dwa bo wiemy do czego prowadzic zbyt duza ilosc ww (specjalnie nie napisalem skoro siostra ma czytac )

nie liczyłem, że ktoś mi ją ułoży za mnie, ale liczyłem iz poda jakies konkretne wartości odżywcze jakie powininenem przyjmować. w CC posiłki się bardzo różniły. Chodziło i mi ilosc b/ww/t na kg, no ale mój błąd, nie wspomniałem o tym. No to ok, jutro spróbuje coś sklecić na miare moich możliwości i podeśle to do wieczora do oceny, dzięki za uwage.

Czyli na początku lepiej zrobić mniej powtórzeń a dokładnie później stopniowo zwiększać ilość powtórzeń. A jakie ćwiczenia w drugim planie?

Skalar jak wiesz jak dzialaja nerki to wiesz ten ze to czego organizm nie przyswoi jest filtrowane przez nerki i wydalone. No chyba ze masz zaburzona funkcje wydalania. Dlatego nie wciskaj mi bajek, ze nadmiar nie zostaje wydalony w moczem bo w tej chwili sie osmieszasz. Moze niektorzy wierza w to co piszesz biorac pod uwage ilosc twoich postow [...]

Przy ukladaniu treningu sugerowales się chyba obwodówką wg Mawashiego. Rób trening , który masz podwieszony w dziale , bo ten ma złą ilosc powt i progresję. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-12-04 20:41:22

Nie chce zwiększać o zbyt dużą ilość kalorii. Myślałem o 100 na tydzień. Czyli w ostatnim tygodniu przed wakacjami jadłbym 2400. Na wakacjach szacuje że jadłbym 3000/3500. No i jak by miała wyglądać kaloryka po takich wakacjach? Jechać dalej czy może jakiś tydzień wycinki?

Jak chcesz dobrej jakości mięso, np. do pieczywa, to upiecz sobie schab i po problemie. Można nawet zamrozić większą ilość.

[...] czy preferencji kulinarnych (bez sensu jeść pierś z kurczaka czy owsiankę jak się ich nie lubi). Na sfd.pl w tematach podwieszonych i na potreningu.pl jest niezliczona ilość artykułów dotyczących tego jak się odżywiać i jak trenować. NIE MUSISZ JEŚĆ ANI 6 POSIŁKÓW W CIĄGU DNIA (MOGĄ BYĆ NP 3), ANI NIE MUSISZ JEŚC PIERSKI, RYZU I BROKUŁÓW. [...]