Witam jak to jest z tą dieta paleo?? Czy całkowicie wyeliminować węglowodany czy stopniowo?? Czy ilość białka 2g/kg masy ciała wystarczy?? Czy tłuszcze spożywać również po treningu i przed treningiem??
w szkole mam zawody na najwieksza ilosc pompek w ciagu minuty,czy mozecie mi doradzic jakis trening przed tymi zawodami? wiem ze pompek nie powinno sie robic szybko, ale jednak chcialbym w tym konkursie sie pokazac, tak dla satysfakcji, z gory dzieki
Prosze o wytlumaczenie pewnej rzeczy. Teoretycznie trening na silowni powinien zwiekszac ilosc testosteronu we krwi a zatem przekladac sie na sprawnosc seksualna potencje itd. Tymczasem jest na odwrot. Czuje ze nie mam ochoty nie mowiac już o sile. Jest lato. Nie mowiac o potrzebach dziewczyny to jeszcze lapie jakies zajawki ze mam kogos czy ze [...]
Witam, Ostatnio zakupiłem sobie 4kg monster mass'a, ze względu na sporą ilość biłka, jednak coraz częściej czytam, że lepszy jest np. mutant mass. Jaki gainer polecacie? Nie orientuję się już w tym... Jeśli chodzi o węglowodany to popijam je podczas treningu, więc głównie chodzi mi o białko. Pozdro
witam wszystkich, mam 16 lat. opracowałem już 3 cykle kreatynt i jeden gainera. czy jest to już wystarczająca ilość supli żeby spokojnie zacząć brać kre alkana ? czytałem gdzieś że kre alkana bierze się dopiero gdy już zwykłego monohydratu się troche zjadło. proszę pomóżcie ( jeśli TAK to jakiego najlepiej )
Witam wiek -18 Mój staz to 1 rok ćwiczenia bez żadnych odrzywek,jdynie co brałem to Gain BOlic 6000 czy Whey Protein -- ale były to tak małe ilosc 1 kg . Przymierzam się do kupna jakis lepszych odzywek ...zastanawialem się nad Kreatyna i Dextroza ?? czy byłby to dobry wybór czy może Masacra Olimp ?? Prosze o jakies propozycje ? JEstem zielony [...]
witam , mam takie pytanie odnosnie treningu :D otóz mój trening to fbw ukierunkowany na redukcje wagi :D wyglądam on mniej wiecej tak : przysiad ze sztangą martwy ciąg wiosłowanie wyciskanie na płaskiej wyciskanie na skos wyciskanie zołnierskie o to sa cwiczenie a teraz ilosc serii i powt. myslałem aby kazde cwiczenie wyknywac 3serioe po 12 powt [...]
Mam pytanie, zaczynam HST i szczególnie chciałbym zwrócic szczególna uwagę na ramiona ponieważ odstają od reszty. I teraz - cwiczyc je od samego począku (od minicyklu 15-stek) czy też włączyc dopiero póżniej lub też zmienic ilośc powtórzeń. Pytam ponieważ słyszałem już zdania żeby odpuścic sobie ten cykl 15-stek
Witam za jakies 2 tygodnie chcialbym rozpoczac moj 3 cykl. Do tej pory jadlem 2x zwykle mono teraz chcialbym dorzucic do tego xpand energized. Moje pytanie jest odnosnie dawkowania , czy moge brać xpand tylko w dni treningowe( ze wzgledu na ilosc porcji 40 w opakowaniu) czy musialbym dokupic 2ga puche? Czy takie dawkowanie moze byc: DT:rano mono, [...]
animal pak ma w jednej saszetce 11 tabletek czy sklad animal paka jest jakos szkodliwy czy sama ilosc tych tabletek moze wplynac na ansz uklad pokarmowy itd czy moze w skladzie jest cos?czy animal pak jest szkodliwy
chciałbym sie dowiedziec czy ten plan cwiczen moze byc. chce zwiekszy swą mase bo narazie jest kiepsko i mam zamiar zazywac creapure, muj plan ćwiczen wyglada tak ze robie 5 x 10 powturzen i na kazdą czesc ciała ta sama ilosc powturzen , no i zalezy mi aby nabrac masy, cwicze co drugi dzien cwicze juz 8 miesiesy. wypowiedzcie sie czy tak moge [...]
Mam zamiar brac Thermo speed extreme na odchudzanie i Life Energgy Trec'a tylko ze mam pewien problem. W obydwu tych produktach jest duza ilosc kofeiny. TSE stosowany jest takze jako pobudzacz/energetyk, ale mnie malo on pobudza, prawie wcale. Jezeli chodzi o Life Energgy to juz czuje moc... . Jakie polecilibyscie mi rozwiazanie? Czy brac oba czy [...]
Mam w swojej diecie dużą ilość nabiału tj. 250g twarogu i około 300ml mleka dziennie. Zauważyłem po tym dość spora wysypke krost - głównie plecy i barki. Czy jest coś co może wspomóc trawienie białka z nabiału albo coś co zahamuje wyrzuty insuliny podczas spożywania nabiału? Cokolwiek co może pomóc, suplementy,.witaminy?? Dodawanie coś do twarogu? [...]
Witam, mam do was pytanie. Jak często mniej więcej powinno się oddawać mocz przy dużej podażu płynów, mam na myśli minimum 4litry. Czy raczej rzadziej a większą ilość na raz czy czesto i to normalne. Po silowni gdzie wypije z 1.5l pozniej w przeciągu 1.5h z 3 razy ide do toalety, w nocy z reguły raz wstanę, ale trochę tej wody dopije jeszcze przed [...]
Witam, z pewnych powodów moim priorytetem będzie podciąganie nachwytem - siłowe. Czy ma ktoś gotowy plan? Prawdę mówiąc nie mam pojęcia jak powinienem ćwiczyć na jakich partiach się skupić, aby zwiększyć ilość podciągnięć?
[...] podliczam wszystko w programie vitalmaxa. I tu pytanie, czy takimi węglami mogę uzupełniać braki w dziennym zapotrzebowaniu (oczywiście tylko w okolicach treningowych)?. Czy jeżeli bilans po dodaniu takiej dawki carbo wyjdzie mi na styk to będzie ok ? Moim celem jest teraz lekkie zrzucenie wagi, czy taka ilość cukrów w tym nie przeszkodzi ?
siema wiem ze pytan o brzuch bylo juz troche a ja walkuje to kolejny raz ale prosze o odpowiedzi.Mam pewien problemik a mianowicie jestem raczej ektomorfikiem i raczej truno lapie mase na bicepsie rzezba, bez tluszczy itp. ale nie mowa o bicu mam brzuszek(troche tluszczu) ktorego chcialbym sie pozbyc,ale nie moge zaczac sie odchudzac i zmniejszyc [...]
Piotr Redzik podczas wyciskania na ilość sztangi o wadze 100 kg. https://www.youtube.com/watch?v=sms7WlBNVEo&ebc=ANyPxKok1yBa3qRHRmmsjjIRs6udfGVOAAH3uQbsj2AnGOI4O4x-vXyrrcQJqK1B05XmhZM36W21cwaRQ1ecvnYCT9iqp8dHsQ
http://www.sfd.pl/temat137322/ - proszę o szybką odpowiedź w tym temacie, gdyż kolega poprosił mnie o zakup kreatyny - nie wiem tylko jaką ilość kupić i czy dorzucić do tego taurynę. O 15.30 jadę do tego gościa, wiec chcialbym zdazyc jeszcze skoczyc do sklepu. Wszystko jest w podanym temacie (wiek, waga, staz, dieta).
Macham regularnie (3-4 razy w tyg) zelastwem od miesiaca, scisle okreslonej diety nie mam ale staram sie jesc pokarmy ktore zapewnia odpowiednia ilosc bialka, weglowodanow, jem srednio 4 posilki dziennie, biore xpanda 2 razy dziennie i owszem, sila rosnie, lapka powoli zaczyna rosnac, i nie tylko lapka jako ze staram sie cwiczyc rozne partie [...]
