[...] roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono kiedyś 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie 3900 kcal [...]
[...] miesiące temu zacząłem rzeźbę i wydaje mi się że zbyt gwałtownie obcialem kalorie. Schudlem 5 kg ( czyli do wagi początkowej przed masą ) stopniowo zacząłem znowu zwiększać ilość kalori. Chce zapytać was co sądzicie że powinienem teraz robić. Idzie lato chciałem zredukować tłuszcz odsłonić mięśnie ale tak naprawdę pomimo utraty tylu kilogramów [...]
Witam, Po kilku miesiącach przerwy (z małymi wstawkami na sporadyczne treningi lub mecze) wracam do pół-profesjonalnej piłki. Ułożyłem sobie indywidualny plan dochodzenia do formy, który będzie oczywiście aktualizowany wraz z pojawianiem się treningów w nowym klubie i rodzaju tych treningów. Jestem ciekaw waszej opinii, czyli specjalistów na [...]
[...] ,ale zaczęły się studia i na pierwszym roku ciężko to pogodzić :D Obiad wiadomo jadam różny, raz jest to mięso mielone, raz schabowy, raz kasza, raz ziemniaki, aczkolwiek ilość mięsa zawsze koło250-300g. Na kolację jadam czasem omleta z 4 jajek+kakao+banan+twaróg, kanapki z pastą rybną(twaróg 250g+ryba z puszki, 5kromek chleba), jajka sadzone. [...]
[...] suplementy : kreatyna + białko Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna + białko ilość dni wolnych od kreatyny: ok 30 przewidziane finanse na cykl: 400zł uwagi i sugestie: chcę się skupić ogólnie na plecach, klacie + brzuch Staż treningowy: 1,5 roku
[...] stosowane już wcześniej suplementy : żadnych Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : żadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadnych ilość dni wolnych od kreatyny: , przewidziane finanse na cykl: jak naj taniej :) uwagi i sugestie: nie chce tłuszczu tylko mięśnie moze to dłuzej trwac ale same mięśnie [...]
[...] 171 Wzrost: 175-177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: Piłkę nożną stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 120-150zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 10 miesięcy
[...] tylko wrócić do dawnego wyglądu. Nie chce mi się biegać ani nic bo rzuciłem 4 miesiące temu palenie i moje płuca jeszcze nie wróciły do dawnej formy. Mogę robić jakąkolwiek ilość brzuszków czy coś i zrezygnować ze słodyczy, kebabów bo i tak praktycznie tego nie jadłem. czy samą dietą zbiję tą tkane tłuszczową ?. Moglibyście mi zaproponować jakąś [...]
[...] bicu, siła jest ale jeżeli chodzi o wygląd to strasznie słabo się prezentuje. Bic jest szeroki ale zależy mi na tym żeby go jakoś podnieść. ;) Robię trening na mase (split) ilość powtórzeń 12/10/8/6... 3 ćwiczenia: młotek, uginanie na modlitewniku hantlami i uginanie ramion ze sztangą. Sam nie wiem co z tym robić - postawić na rzeźbę czy dalej [...]
[...] pozbycie sie tluszczu i pokazanie sie miesni stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: bieganie troche stosowane wcześniej spalacze : zadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: nie przewidziane finanse na cykl: 500 uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: pol roku
/SFD/Images/2015/8/26/ae8caad561fc459d942ce0746bdf4eeb.jpg Opis - Odpowiada za utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi - Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśniowego - Stanowi główny kation płynu wewnątrzkomórkowego Potassium to suplement diety zawierający cytrynian potasu, będący wysoko przyswajalnym źródłem potasu – [...]
[...] : kreatyna,nitro caps,witaminy,beta alanina,jabłczan,bcaa 7) stosowane wcześniej : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : kreatyna,cm3,beta alanina 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 14dni - cykl planowany od grudnia 10) informacje na temat diety B : 2,5g - 4200kcal 11)przewidziane finanse na cykl 200-250zł 12) uwagi i [...]
Witam wszystkich serdecznie!!! Mam problem i nastepujace do was pytania. Mam nadwage ok 5kg chociaz uprawiam sport (tzn gram w pilke amatorsko). Planuje zrzucic te pare kg tluszczu. W zwiazku z tym planuje ograniczyc ilosc spozywanego jedzenia i poprawic jego jakosc. Oprocz tego planuje zapisac sie na silownie. Pytania: 1. W jaki sposob [...]
[...] lub tył): - Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono , cell pump Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 100+ przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2
[...] : 2kg Mass XXL, kreatyna mono i jabł. gainery białka i serwatka Uprawiane inne sporty: obecnie już nie stosowane wcześniej spalacze : nigdy suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 2 tyg przewidziane finanse na cykl: okaże się uwagi i sugestie: nie mam ;] Staż treningowy: rok+
Cześć, po wakacjach przerzuciłem się z 4dniowego PHUL na 3dniowy FBW (ze względu na mniejszą ilość czasu). Ułożyłem sobie następujący plan (zrzut poniżej oraz w załączeniu). Plan realizowany jest w poniedziałki, środy i piątki. Wtorki, czwartki i weekendy są dniami nietreningowymi. Progresja: przy ćwiczeniach, przy których wg. planu nie zmienia [...]
[...] Trochę głupie pytanie, ale wolę się upewnić. Druga sprawa - powiedziałem lekarzowi że chcę przytyć to mi przepisał odżywkę białkową Protifar (na receptę). Kupiłem to i mam brać 1 miarkę dziennie. Tylko, że 1 miarka to zaledwie 2,2g białka. Czy tak niewielka ilość ma jakiś sens? Za jakiś czas postaram się wkleić dietę. Z góry dzięki. Pozdrawiam!
[...] na forum lecz opinie są bardzo podzielone. Wiek : 17 Waga / wzrost : 85/183 Staż treningowy : ~3lata Cel cyklu : Suchy mięsień Stosowane już wcześniej suplementy : Białko/Węgle/witamny/BCAA Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Białko/Węgle/witamny/BCAA
Witam ! Mój problem dotyczy masy , a mianowicie chudne pomimo nieduzego obciazenia treningowego . Zajmuje sie sportami walki (karate), moj wzrost 167cm waga 63 kg . Są wakacje i nie mam obecnie treningów aerobowych a mimo to trace na wadze , obecnie mam 60,5 kg na czczo , zazwyczaj moja waga utrzymuje sie w przedziale 62,5kg-64kg.Niepokoi mnie to [...]
