ilość

[...] oka. Najbardziej relewantna jest kompozycja (wizualność) sylwetki (gęstość mięśnia, generalnie estetyka, jakoś masy mięśniowej i.t.d ) w Twojej diecie jest skrajnie mała ilość białka ( generalnie występuje niski aminogram aminowkasów w produktach które spożywasz ). Brakuje zdrowych kwasów tłuszczowych ( w tym Omega-3 ) których też jest zbyt [...]

To jest wystarczajaca ilosc bialka? Niewiem moze taki nawyk z Dukana Teraz jakim prostym sposobem ulozyc sobie diete pod to i cwiczenia ? :) Zmieniony przez - Dajvbody w dniu 2018-07-02 22:32:08

To jest wystarczajaca ilosc bialka? Niewiem moze taki nawyk z Dukana Teraz jakim prostym sposobem ulozyc sobie diete pod to i cwiczenia ? :) Zmieniony przez - Dajvbody w dniu 2018-07-02 22:32:08 Masz panie kolego cały dział poświęcony diecie więc ułóż swoją miskę i wrzuć tam temat na pewno pomogą ją ogarnąć :-))

Taka ilośc białka w zupełności starczy.

A tam son ;) Ja uwazam iz niewielkie ilosc odzywek rano przydaja sie aby dostarczyc szybko skladniki energetyczne.Oczywiscie pozniej posilek wlasciwy.

Pamietaj też aby uaktualnić dietę bo nowa masa ma nowe zapotrzebowania i nie zapomnij przez najbliższy miesiac zmniejszyć ilość/intensywność treningów. Nie tylko złe odblokowanie może przyczynić się do spadków.

Tak wyglądał mój cykl : 1o - strzał omki 250 ml 5m - 5 tabletek metanabolu 1tab/5mg c - cyferka przy "c" oznacza ilość tab. Clomidu SPÓJRZCIE NA MOJE ODBLOKOWANIE - CZY W DOBRYM TYGODNIU I ILOŚCI WEZME 20 CLOMIDU ? przypomne że już jestem w 7 tygodniu na rozpisce (skonczyłem brac mete i [...]

[...] KS, na dłużej zostajesz? O ile się nie mylę admin wprowadził zakaz handlu suplementami itepe. Stopień łysienia czy owłosienia jest zdeterminowany osobniczo bez względu na ilość testosteronu i zależy od stopnia konwersji do DHT i własnej wrażliwości na androgeny. Nadmierne owłosienie można zminimalizować ograniczając konwersje do DHT np. [...]

miał Ci uzupelnic diete a brałes wg opisu na opakowaniu?? chyba nie do konca znasz jego przeznaczenie jednak, bierzesz tyle ile brakuje ale oczywiscie bez przesady a taka ilosc jaka podałes to juz troche jest,

Ogromna zmiana więc teraz przed tobą ciężka próba aby wszystko prawidłowo ogarnąć i utrzymać efekt , co do zapotzrebowania to tak jak domer napisał że tu bardziej chodzi nie o to ile wynosi twoje zapotzrebowanie a o to jakie ilosć jedzenie będziesz w stanie spożyć w ciągu dnia bo nawet jeśli twoje BMR i ero kcal wynoszą dużo wiecej i chciałbyś [...]

Ogromna zmiana więc teraz przed tobą ciężka próba aby wszystko prawidłowo ogarnąć i utrzymać efekt , co do zapotzrebowania to tak jak domer napisał że tu bardziej chodzi nie o to ile wynosi twoje zapotzrebowanie a o to jakie ilosć jedzenie będziesz w stanie spożyć w ciągu dnia bo nawet jeśli twoje BMR i ero kcal wynoszą dużo wiecej i chciałbyś [...]

Moze byc nawet ponizej 20 naprawde ciezko to okreslic, przez ilosc skory ja tez bylkem kiedys spasiony dosc mocno i potencjalnie wiadomo po paru latach skora prawie sie wchlonela, ale jednak zanim sie nie wchlaniala to mialem duzo mniej niz na ile wygladalem

[...] mięśnie będą ciut lepiej wyglądać, bo będą miały więcej glikogenu i będą bardziej nabite. Waga może w krótkim czasie lekko wzrosnąć 1-2-3 kg, głównie z tego samego powodu i większej ilości jedzenia i wody w jelitach. Będziesz musiał pilnować czy nie rośnie ilość tłuszczu na brzuchu. Waga powinna potem bardzo pomału rosnąć, a pas stać w miejscu.

Ponizej rakcja organizmu na 2400, nic sie nie zmienilo, tam gdzie sa zmiany moze to byc na granicy bledu. Co radzicie dalej? Czekac poniewaz tydzien to za krotko zeby mozna bylo ocenic? Trzymam taka sama ilosc cardio i intensywnosc jak na niskich kaloriach wiec mam tam jeszcze mozliwosc wprowadzenia zmian.( FBW 3x Cardio 2x 30 min spacer pod gorke [...]

Ponizej rakcja organizmu na 2400, nic sie nie zmienilo, tam gdzie sa zmiany moze to byc na granicy bledu. Co radzicie dalej? Czekac poniewaz tydzien to za krotko zeby mozna bylo ocenic? Trzymam taka sama ilosc cardio i intensywnosc jak na niskich kaloriach wiec mam tam jeszcze mozliwosc wprowadzenia zmian.( FBW 3x Cardio 2x 30 min spacer pod gorke [...]

[...] określić czy rzeczywiście jesteś już na zerowym bilansie energetycznym. Prawdopodobnie jest to ciągle ujemny. Metabolizm powoli się rozkręca. Osobiście dalej bym podbijał ilość spożywanych kalorii i obserwował reakcję obwodów ciała oraz samopoczucia. Na pewno w obecnej sytuacji bym nie zmniejszał ilości kalorii. Będzie można pomyśleć o tym [...]

[...] to białko zostawiłbnym na poziomie 2g, o ile na redukcji zwiększa się białko z racji współczynnika TEF to na masie wystarcza 2 gramy ,głównie podbijaj węglami a jeśli zwyczajnie zacznie cię męczyć ogromna ilość wegli to mozesz trochę podbić tłuszcze i nimi nabijać kalorie , ponadto białko nas mocno syci a na masie to akurat jest przeszkoda

[...] jest Martwy ciąg? 2. Czym mogę zastąpić prostowanie nog w siadzie i uginanie nog w lezeniu? 3. Czy mogę ćwiczyć Poniedziałek Sroda Czwartek czy zamiast Czwartku Piątek? 4. Czy ilość serii jest dobra ? Bo powtórzenia bedą 15-10-5 , co 2 tygodnie. A serie ? Prosze o pomoc , z góry dziękuję ;D Zmieniony przez - didek1996 w dniu 2013-03-29 20:51:00

[...] osoby asekurującej wykonujemy dodatkowe 2 ruchy, a następnie przenosimy sztangę nad klatkie piersiową i wykonujemy ruchy wyciskania sztangi. Wykonujemy znów maksymalną ilość powtórzeń samodzielnie plus dodatkowe 2 ruchy z pomocą osoby asekurującej. Czwartek : Barki, nogi Barki : Wyciskanie sztangi stojąc : 4 serie (10-8-6-8) Wyciskanie [...]

[...] żółtego warzywko //brokuły Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż -> 50g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g //brokuły 200g, po treningu wiekszą ilość dajesz Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy okolice 18:00 // od razu po treningu 1g miodu/1kg masy ciała po 30-60minutach dajesz: 50g ryżu Puszka tuńczyka //w [...]