ilość

ludzie NIE ZIENI SIĘ ILOŚĆ BIAŁKA RYŻ NASIĄKNIE WODĄ A MIESĄ TEJ WODY STRACI PRZEZ CO MNIEJ BEDZIE WAZYŁo nie wiem jak to prościej napisać !!! myśl w dwie strony a nie tylko w tą co chcesz myśleć!

[...] proporcjonalnie. Ja jeżeli gotuję czegoś więcej niż na jeden posiłek to ważę produkty przed gotowaniem a potem ważę całą potrawę i przeliczam składniki w półproduktach na ilość składników w całości. Przykładowo jeżeli z w 100 gram składników jest 25 g Białka, 15 g Tłuszczu i 60 g Węglowodanów a po ugotowaniu mam 200g potrawy to wpisuję w [...]

Ja zawsze kupujac wieksza ilosc piersi czy inneog miesa waze sobie na poracje i zamrazam. Pozniej nie musze tracic czasu na wazenie i zwiekszanie czy zmniejszanie procji. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-12-01 20:39:02

nie, nie jest to utrudnianie sobie zycia a raczej wyjsciem z mojej sytuacji. poniewaz mam plan na koktajle owocowo warzywne i z racji niskich wegli w diecie moglbym sobie pozwolic na ok 10-15g ww z takiego koktajlu. ogolnie nie lubie warzyw stad ilosc owocow musi byc w koktajlu odpowiednia by zabic posmak warzyw. i jezeli nie moge podejsc do [...]

[...] organizm bowiem błonnik jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego, zarówno stymuluje perystaltykę jelitową jak i sprzyja namnażaniu dobrotliwej flory bakteryjnej. Zbyt duża jak i zbyt mała jego ilość może doprowadzić do wielu nieprawidłowości w mikrobiocie jelitowej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-03 13:42:25

To chyba tak nie działa, WnMPapa. Liczy się oczywiście dostosowanie ilości energii z jedzenia do potrzeb siedzącego czy ruchliwego trybu życia, ale ilość węgli w diecie w stosunku do tłuszczu nie musi z automatu być ograniczana przy mniej ruchliwym trybie życia. Diety wysokowęglowodanowe były z powodzeniem stosowane przez całe populacje, gdzie na [...]

deja vu, wtedy oczywiście proporcjonalnie podbijamy tłuszczem ;-) . Czysto logicznie, jeśli glikogenu mięśniowego praktycznie nie wypalają, dostarczają odpowiednią ilość do prawidłowego funkcjonowania organizmu + mają niższą wrażliwość insulinową od osób aktywnych to po co więcej :-) cofając się jednak kilkanaście lat wstecz, to tryb życia [...]

zamień ryż biały na produkty z pełnego przemiału mąki/skrobi np. Razowe pieczywo, ryż brązowy, makaron durum. Jeśli chodzi o tłuszcze to nie żałuj sobie orzechów, pestek dyni, oleju lnianego, tranu. Tuńczyka staraj się nie konsumować cześciej niż 3 razy w tygodniu ze względu na wysoką ilosć toksycznej rtęci. Jedz więcej różnych warzyw. Kurczaka [...]

mozna nim popijac posilki...roownowazac tym samym ilosc bialka w poszczegolnych daniach i podnoszac aminogram potraw... mozna brac na noc...a takze po przebudzeniu...

Aries, podaj swoje dane: wiek, wzrost, waga, rodzaj przemiany materii, aktywność, ilość i długość treningów i najważniejsze swoją dietę! Odżywki i suple będą jej uzupełnieniem. Pozdro Dareckyy

Ilość serii zależy od rodzaju planu jaki wykonujesz. Pzdro

właśnie chce ułożyć plan dlatego pytam o ilość serii i powtórzeń plan ma być na masę i rzeźbę można tak ćwiczyć?

[...] konkretnej diety bo jej nie utrzymasz. Zmieniaj nawyki żywieniowe na lepsze, według wskazówek które znajdziesz w zbiorze linków. Do diety przejdziesz natomiast wtedy, gdy zgromadzisz taką ilość informacji na jej temat, że ułożenie jej nie będzie dla Ciebie stanowiło większego problemu, a w przyszłości problemu w jej utrzymaniu czy korygowaniu.

masz 4 środki ale każdego za mała ilość,wypełnij ankietę to się coś pomyśli http://www.sfd.pl/ANKIETA_-_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Czy taka ilość samego mięsa nie przeszkadza 1kg dziennie Białko do śniadania 30g nie wyliczam Białko itp z płatków owsianych makaronów i ryżu nie wiem jak to w końcu ogarnąć bo pomimo takiej ilości jedzenia czuje nadal glod waga 88.5 nie pije nie pale czysta micha i lipa. Wkurzające jest to że trzymam tak regorystycznna miche i efektów brak w [...]

[...] jeszcze jakiś chleb zytni do diety wprowadzić z familijnej z samej mąki zytniej czy chleb nie ma sensu? Ogólnie chyba za bardzo regorystycznej podchodze może i czy tak duża ilość białka miałaby wpływ na coś liczę tylko z mięsa jajek i odżywki białkowej jak wyliczać inne produkty jak te Płatki ryze makarony ito kalorie wiadome maja nie mam [...]

stary, nie patrz na kulturystow, to, ze ktos spozywa 30g tluszczow dziennie nie oznacza, ze i Ty masz tyle spozywac. poza tym spozywanie tak niskich ilosci tluszczow jest glupie i nieodpowiedzialne ze wzgledu na zdrowie. bialko w diecie wliczaj ze wszystkiego, rowniez to pochodzenia roslinnego. 500-550g wegli dziennie to nie jest jakas kosmiczna [...]

ja bym zmniejszył ilośc seri do 3 i dorzucił przenoszenie - 3 serie. Miał byś 4 ćw po 3 serie 12 razem wszystko cacy.

joł. jak robiles FBW to cialo juz zna obciazenia atakujace wszystko. glowna zasada HST to zaskoczenie miesnia przez zroznicowanie treningow. podstawa to przez caly 6/8 tygodniowy cykl robic podobna ilosc powtorzen na kazdej partii ciala. czyli: tygodnie 1,2 - 1 seria 15powt (przygotowanie stawow i ciala do treningu) tygodnie 3,4 - 2 serie 10 powt [...]

Niestety ale ten twój pierwszy posiłek jest bardzo kiepski. Musisz starać się żeby każdy Posiłek był zbilansowany czyli zawierał odpowiednią ilość białka węglowodanów oraz tłuszczy