ilość

Witam Wszystkich! Proszę specjalistów o ocenę i korektę tego planu. PLAN: Cel=poprawa siły Czas trwania=8 tyg. Przerwy między seriami=3-5 min. Przed każdym treningiem rozgrzewka rowerek lub skakanka 10 min. + 2 serie mięśni brzucha (1 z obciążeniem + 1 bez) zapis= l.serii x Poniedziałek: I. KLATKA 1.Wyciskanie na prostej 5x 2.Wyciskanie skos [...]

Witam Chciałem poradzić sie odnośnie diety znalezionej gdzieś w odmętach internetu. Zmodyfikowałem ją sam i zrobiłem rozkład dzienny na pałę :/, jest to moja pierwsza dieta, nie mam doświadczenia w układaniu takowych i proszę o radę. Prosze też wziąć pod uwagę mój kiepski rozkład dnia i brak możliwości równomiernego rozłożenia posiłków. Domyślam [...]

[...] do osiągnięcia sukcesu Odżywianie: Zjem wszystko co apetycznie wygląda...Unikam białka, gdyż w dzieciństwie przeszłam alergie pokarmową. Jem tylko odpowiednią jego ilość do dostarczaniu org. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: *Białko... Stan zdrowia: *Alergia pokarmowa w dzieciństwie... *Teraz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Multiomega_3-6-9_i27863_d400x400.jpg Multiomega 3-6-9 Opis Multiomega 3-6-9 - Najlepsze naturalne oleje z ziemi i wody. - Optymalna formuła. - Idealny stosunek kwasów. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka dziennie Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

[...] a teraz... 92 kg, choć tak jakby optycznie rozmiar tych fałdek tłuszczowych się nieznacznie zmniejszył. Odżywiam się zdrowo, 4 lub 3 razy dziennie, posiłki zawierają dużą ilość białka, nie jjem w ogóle słodyczy i fast foodów, sama zdrowa żywność. Czy ten wzrost wagi jest normalny? Z góry dziękuję za odpowiedzi i porady. Pozdrawiam :) Płeć: [...]

[...] + 1s 75% CD + 1s 100% CD po 15 powtórzeń), który robiłem przez 9 tygodni. Pod koniec tego cyklu czułem, że trening trochę mało intensywny więc od tego tygodnia zmieniłem ilość serii docelowych z 1 na 2 oraz zmniejszyłem liczbę powtórzeń z 15 na 12 (czyli rozgrzewka + 1s 50% +1s 75% + 2s 100% po 12 powtórzeń), a ćwiczenia zostały te same: 1. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Caffeine_i29487_d380x380.jpg Opis - Aż 200mg kofeiny w każdej kapsułce - Dodaje energii - Przeciwdziała zmęczeniu zarówno fizycznemu jak i psychicznemu - Zwiększa zdolność myślenia - Działa termogennie i przyspiesza przemianę materii Kofeina – organiczny związek chemiczny klasyfikowany jako alkaloid purynowy, [...]

Witam, mam pytanie czy macie jakieś pomysly albo sposoby zeby moc wiecej spozyc w ciagu dnia? mam 176cm i 61/62kg wagi, wyszlo mi zapotrzebowanie ok 2500 kcal i zwiekszylem to do ok. 3tys kcal. Dodam ze jestem ektomorfikiem. Moj problem polega na tym ze nie potrafie bardzo czesto spozyc tyle jedzenia w ciagu dnia. Oto moje pytania: 1. Co sadzicie [...]

/SFD/Images/2015/10/14/41dc290ea981449397f25c8b5f2d8ff0.jpg Opis - Znacznie zwiększa poziom testosteronu - Zwiększa wytrzymałość podczas treningu - Poprawia samopoczucie i koncentrację - Zwiększa poziom hormonu wzrostu w organizmie - Zwiększa wydzielanie tlenku azotu Kwas D-asparaginowy to nowość wśród suplementów wspomagających wydzielanie [...]

[...] ćwiczeń, itd. Co miesiąc będziemy wybierać osoby aktywne i nagradzać je bonami z oferty firmy Trec. Oczywiście nie chodzi tylko o fakt samego pisania, byleby pisać, bo nie ilość a jakość postów jest ważna, więc ta tabelka to tylko tak informacyjnie ode mnie, jak wyglądała czołówka osób najaktywniejszych w dziale w marcu: [...]

[...] Nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe Stosowane wcześniej diety: Masowa P.s Nie patrzcie na ilość przeczytanych art. bo długo już tu siedze ale anonimowo:) Zmieniony przez - totom1123 w dniu 2010-11-11 18:04:36

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Keto-XT_i29267_d380x380.jpg Opis - Skutecznie hamuje apetyt - Zwiększa termogenezę organizmu - Nie zawiera sztucznych substancji stymulujących - Hamuje wchłanianie tłuszczów KETO-XT "Powerful" to formuła odchudzanie opierająca się na kilku sprawdzonych składnikach klinicznie przebadanych. Jest to zdecydowanie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/High_Potency_CoQ10_i32041_d380x380.jpg Opis - Obniża poziom cholesterolu - Wspomaga pracę serca i funkcje układu odpornościowego - Poprawia wydolność tlenową i ogólne zdolności wysiłkowe - Regeneruje błonę śluzową jamy ustnej - Ochrania mitochondria, usprawniając i nasilając spalanie substratów energetycznych, [...]

Od przyszłego tygodnia zaczynam trening. Raczej chodzi mi o masę mięśniową, ale chciałbym w wolne dni od czasu do czasu pykać aeroby żeby zrzucić trochę tłuszczu i podkreślić rzeźbę. Mam 20 lat, 178 cm wzrostu, waga ok 75 kg. Dieta jest. Obwody już mam za sobą. Mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu, ułożyłem taki plan: Niedziela KLATKA - [...]

/SFD/Images/2015/10/14/48c0c32f95fe460089126391040f1221.jpg Opis - Silny antykatabolik - Wspomaga budowę beztłuszczowej masy mięśniowej - Pomaga spalić tłuszcz - Chroni tkankę mięśniową przed rozpadem podczas wyczerpujących sesji treningowy - Wzbogacony o Witaminę C AllNutrition HMB Pure Muscle został oparty o β-hydroksy-β-metylomaślan wapnia, [...]

[...] bez skóry Marchew 100g Oliwa z oliwek 10g 5. Posiłek 21:00 Twaróg 150g ze szczypiorkiem albo jakimś innym warzywem Oliwa z oliwek 10g Nasiona słonecznika 20g Dostarczona ilość wyszła mi: B:2,1g(101%) T:1,5g(112%) W:3,2g(101%) 2591kcal(105%) Nie za dużo tych tłuszczy i kcal? Proszę o sprawdzenie i korektę oraz w miarę możliwości co z czym [...]

Poniedziałek Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc(4 serie 8 powtórzeń) -Uginanie ramion z hantelkami stojąc(4 serie 8 powtórzeń) -Uginanie ramion z hantelkami w siadzie na ławce skośnej(Z supinacją nadgarstka)(4 serie 8 powtórzeń) Plecy: -Wyciąg- Ściąganie drążka do karku(4 serie 8 powtórzeń) -Martwy ciag(4 serie 8 powtorzen) -Podciąganie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-GLUTAMINE_i25671_d400x400.jpg L-GLUTAMINE Opis L-Glutamine z serii QNT jest kompleksem l-glutaminy, tauryny oraz monohydratu kreatyny w odpowiednio dobranych proporcjach. L-glutamina jest aminokwasem stanowiącym ok. 60% całej puli aminokwasów budujących mięśnie. Glutamina przyspiesza regenerację mięśni, [...]

witam. mam kilka pytan i mam nadzieje ze ktos mi pomoze udzielic odpowiedzi. cwicze kulturystyke prawie od 4 lat nigdy wczesniej nic nie bralem oprocz odzywek itp. zakupilem niedawno 5 zastrzykow deca durabolin holenderski w jednej ampulce 200ml ze stezeniem 1ml:100mg i 20 ampulek testosteronmu prolongatum jelfy 1ml 0,1g. zamierzam to wziąc na [...]

[...] Poprawienie szybkości, wytrzymałości i siły stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wita-min multiple sport ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 250zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 5 lat