ilość

Wiek 25 Waga 85 kg. Wzrost 188 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 115 Obwód uda 70 Obwód talii 88 Staż na siłowni 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2,5 gr Ile i jakie przebyte cykle sterydowe początki - niewiele mety Opisz swój plan treningowy Push, pull legs Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]

Jeden shake na pewno nie będzie stanowił całej Twojej diety. Musisz mieć rozplanowaną ilość wartości odżywczych w cyklu dziennym. Aby twoje mięśnie urosły, musisz do swojego zapotrzebowania dodać 300-500 kcal. Niech to będzie mniej więcej 2,5 gram białka (mięso, jaja, ryby) na kilogram masy, 5 gram węglowodanów (płatki owsiane, brązowe ryże i [...]

Jesli chodzi o dostep i wiarygodnosc orginalu to spoko o to sienie martwie!co do Deki to jak juz pisalem mam 5 ampulek jak na razie holenderska (a proo duzo taniej niz piszesz)!!!a co do winka to nigdy nie slyszalem o flakonach z taka iloscia!!!co do ilosci pytalem dlatego ze chcialem sie upewnic czy zrozumialem rozpiske(no i zrozumialem)!!!tez mi [...]

dieta, bilans kaloryczny powinien być taki sam w każdy dzień. mięśnie muszą mieć odpowiednią ilość energii do regeneracji i budulec do rozbudowy, także musisz jeść tyle samo w każdy dzień. chyba że masz problemy z tłuszczem, to możesz obcinać węgle w dni nietreningowe i zamiast nich dodać więcej tłuszczy. pzdr.

smiesza mnie szczegolowe wyliczenia procentowe na masowce ;) to nie jest az tak istotne bo nie startuje do zawodow. Ilosc mleka bym zmniejszyl. Trzymaj sie tego poziomu kcal i zobacz jak bedzie z masa, wydaje mi sie ze 4000kcal to moze byc malo

"spora ilosc hdl" oraz dobry poziom roznych mineralow... fosforu to nawet za duzo... potasu stawialem na niedobor a tu prosze.. dzien w dzien i tak jem tego ponizej normy a jest wszystko ok... nawet lekka nadczynnosc tarczycy nie spowodowala slabej przyswajalnosci... zdaje sie ze pozostaje zadbac o kwas foliowy... moze stad mam teraz [...]

manitou masz racje zrobie cykl z samej metki a prolongata zostawie na potem.chyba ze zmniejsze ilość branej metki ale chyba nie.

[...] treningów z dupy. Gdybyśmy nie zmarnowali ani jednego treningu w życiu - po ulicy chodziłyby same Colemany Spróbuj zmodyfikować elementy treningu, zamiast podwajać jego ilość. Spróbuj poeksperymentować z długością przerw, ilością powtórzeń, ciężarem, zobacz, które ćwiczenia bardziej ci wchodzą, jeśli robiłeś uginania ze sztangą giętą - [...]

czyli jak zwiększe ilośc treningu ramion to niebędzie dobry pomysł? Bo jak przez kilka miesiecy obwód wogle neichce rosnać wiec musi byc coś nie tak.pomyśle nad tymi zmianami co piszesz,zastosuje je jednam nadal neiwiem czemu odradzasz trening 2 razy w tyg grópy która jest priorytetem teraz dlamnie.

zobacz wzrokowo jaka ilosc soku jest w butli i jak kapsle sa pozaginane itp.

s.m.p.a jemu wychodzi ponad 3g białka/kg, więc chyba trochę niepotrzebne tyle? Ja bym zmniejszył ilość B i WW na rzecz tłuszczy, bo ma stanowczo za mało, i przez to masa może nie iść.

obcinasz białko możesz spokojnie doryzucić orzechów włoskich oleju lianego czy zmnieszyć ilośc białka przez tł mieso które podbije także kcal

Prosze niech ktos to sprawdi- zmniejszylem troche aktywnosci wyszlo mi zapotrzebowanie 2896kcal wiec ulozylem sobie diete z 32xx ale chcialbym zeby kos to sprawdzil co jest do poprawienia i w ogole /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c145dafdb4d6443ca16d150584664a9d.png do kazdego prawie posilku starm sie jesc warzywa ale ciezko mi okreslic dokladna ich ilosc [...]

a do takiego cyklu duzo zwiekszyc ilosc bialka,wgli i tluszczy w diecie??bo do testosteronu to wiem ze trzeba wszystko podbic a czy przy winstrolu cos zmieniac???

Raczej rzecz poglądowa :-) Ale fajne. U każdego będzie to inaczej wyglądało. Weź chociaż ilość aromatazy, czy 5alfaReduktazy (E2, DHT), które u każdego są inne.

[...] za duże obciążenie dla organizmu. 2. Wątpię żeby się wszyscy zatrzymywali co 2-3 godziny żebyś mógł zjeść. Poza tym to się ma jak pięść do nosa z dietą redukcyjną. Będziesz podczas dużego wysiłku fizycznego a wtedy spożywa się większą ilość węglowodanów. 3. Najlepiej BCAA, ale i tak będą spadki. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2005-04-25 09:14:21

Zgadza się cały czas dostosowujesz ilość kcal do aktualnej wagi. Czytać umiemy ze zrozumieniem konkretnie postawione pytania. Sorki jeśli nie zrozumiałem.

Ten temat to temat rzeka, tyle smakow ile gustow...wiec mozemy tak dlugo...powinno sie zrobic ankiete na temat smakow jakie powinny wyjsc moze warto poszerzyc asortyment odzywek o wieksza ilosc smakow ?

to pisz że masz XP w kapsach. Kapsy - to opcja gorsza niz proch zdecydowania. Osobiscie bym zwiekszyl ilosc z zalecanej przynajmniej o 50% (czyli zamiast4 minimum 6cps), i bral tylko przed treningiem. a po treningu i w nietreningowe - mono.

ten w kapsach nie jest jakoś przesadnie mocny, bo i ilość substancji aktywnych w kap jest nieduża możesz zacząć od sześciu