ilość

musisz zwiększyć ilość spożywanych kalorii, ewentualnie braki możesz uzupełnić gainerem.

Diete mam .. @Aniimal napisales ze kupic Vitafit ale to jest tan na prawde tani dodatek do diety a skoro mam pieniądze,mozekupic juz cos lepszego jak to co podalem w glownym temacie ale wiem ze firma nie jest za dobra bo slyszalem o tych badaniach kiedys.. ale np BIAŁKO OSTROWIA WPC lub cos z Olimpu lepszego ? tylko wlasnie z Olimpu to wogle [...]

Źle sie wyrazilem... sorry. Chodzilo mi nie o jakosc jako taka, tylko zawartosc (jakosc i ilosc bialka). Masz racje

Ja bym wrzucił interwały bądź jakiś prosty trening metaboliczny. Chociażby burpees-maksymalna ilośc ruchów w 5 minut. To zdecydowanie efektywniejsze niż 50min aerobów, gdyż zwiększa EPOC i przyśpiesza metabolizm. Krótkie interwały na rowerku też da się zrobić-np. 20s szybko / 20s wolniej.

A ja sie w zupelnosci NIE ZGADZAM! Kazdy ogranicza ta ilosc serii... 6-9 serii na klatke?!? To chyba jakis zart!!! Ja robie 10 serii na biceps... Zawsze robilem conajmniej 14 serii na klatke i do tej pory sobie chwale! Dopiero po takim treningu czuje, ze cala klatka piersiowa jest dokladnie przepracowana... Mozecie sie nie zgadzac, ale ja tak [...]

no niestety na cyklu metki to normalne taka ilość żarcia więc chciałeś cykl to teraz jedz o drugie takie problemu do działu Doping kieruj Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-09 22:04:14

a miales w ogole wczesniej diete czy to pierwszys raz ulozona? wina moze tez byc duza ilosc wegli. jezeli wiekszosc z nich pochodzi z produktow macznych i zbozowych to po prostu szybko sie wchlaniaja. zastap czesc warzywami i owocami z duza iloscia blonnika to moze pomoze

ziper od kogo kupiles ? czy sam duza ilosc z hurtowni ?

thx za kolejne wskazowki :) jesli mozna to powiedzcie mi ile jaka ilosc kupic -> ( ZMA (filomagB6 + zincas forte )) BX Cell Pump Powder 450 g x2 bedzie wystarczajaco na ten cykl ?:) kolejne wskazowki mile widziane - zamiana czegos na cos itd :) wychodzi na to ze okolo 400 plnow bede musial wydac :) tutaj pytanie do tych co zamawiali ze [...]

czyli tak postanowilem ze to bedzie wygladac : te produkty zamowie najprawdopodbniej na sfd.pl BX Cell Pump Powder 450 g x2 Olimp Omega 3 120 kap. ( tutaj sie jeszcze zastanawiam ) Olimp 100% Natural WPC olimp gain bolic 6000 4 kg Olimp Vita-min Plus a ponizsze w aptece zaatakuje :p ZMA (filomagB6 + zincas forte ) <-- to w aptece ale dalej [...]

Może wypróbuj etaxil. Działa bardzo dobrze, ale trzeba stosować według wskazań na ulotce. Zbyt duża ilość preparatu może poparzyć posmarowane miejsca...

Zmniejsz ciężary, zamiast tego rób większą ilość powtórzeń, dobrze rozgrzej mięśnie przedramion np. ściskaczem i zwracaj uwagę na poprawną technikę.Raczej nie jest to nic poważnego, ale ostrożności nigdy za wiele.

Ok, dzieki za pomoc! czyli przyjmijmy ze koncze trening wieczorny ,wazne jest zebym ww spozyl od razu po nim (np w formie gainera i ewentualnie jaka to ma byc ilosc) czy wystarczy jak wrocę do domu (ok 30-40min po treningu) i zjem np chleb razowy z piersia z kurczaka? Sory ze tak zawracam 4 literki ale ukladam sobie diete i chce miec wszystko jak [...]

ilość taka aby mieściła się w bilansie do 30 min staraj sie zjeść czym szybciej tym lepiej

wiesz co... poczytaj sobie troche na temata boldka, stosawanie, jakie ilosci i przez jaki czas, bo głupoty piszesz jak jakis 15 latek. w tej butelce zostało ci moze z 1000mg towaru a taka ilosc to ci starczy na 2.5 tygodnia wiec lepiej daj sobie spokój albo sobie dokup wiecej tego towaru.

Vlad, czyli jaka jego ilosc polecasz? 60 tabs powinno wystarczyc? Czy moze jak wyzej napisalem?

http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm program ci pomoze ulozyc, okresli odpowiednia ilosc btw no i trzymaj sie wskazowek eksperta z działu(post wyżej)

Nie unikać lecz uważać na ilość oraz rodzaj tłuszczu (preferowane są tłuszcze roślinne). Jabłko nie ma właściwości zakwaszających. Zmieniony przez - M_Marucha w dniu 2011-01-31 13:42:10

nie musisz zwiekszac bialka kosztem wegli. te kalorie sa wyliczone do utrzymania wagi wiec powinienes miec w diecie wiecej kalorii jesli masujesz. zwieksz ilosc bialka, bilans wyjdzie dodatni i obserwuj czy lapiesz mase.

A jaka cena za 15kg i czy mniejsza ilosc nie wchodzi w gre :>