ilość

[...] dotknął gryfem klatki piersiowej, a następnie uniósł sztangę wyprostowując ramiona w łokciach. 6. O kolejności zajętych miejsc w poszczególnych kat. wiekowych decyduje ilość zdobytych punktów- wyciśnięć sztangi. 7.Dozwolone jest: - ustawienie nóg i dłoni w różnych pozycjach - stosowanie pasów, rękawiczek, oraz opasek i bandaży na [...]

To tylko dźwignia, wszystko co uda Ci się zamontować do ramy będzie dobre. Tam nie ma określonego skoku, ilość ciągniętej linki regulujesz manualnie samą dźwignią.

zbyt duza ilosć tłuszczy , za mało wegli , do zmiany - suple zbedne jak ogarniez dokladnie diete

Chodzi mi o to czy coś można zmienić. Czy ilość serii i powtórzeń jest w porządku. Czy lepiej by było na przykład 4 serie i 10 powtórzeń. Czy coś dołożyć czy jakieś ćwiczenie zmienić.

jasne... jesli ktos nie ma diety... robi masa... kalorie sa najwaznijesze, ilosc bialka IMO to sprawa drugorzedna, kiedys mase robilem z powodzeniem dostarczajac 1,5g bialka na kg masy ciala... edit bialko tez jest drozsze niz gainer to co wybieramy jest uzaleznione od brakow w diecie... Zmieniony przez - adiik w dniu 2006-08-25 12:01:50

mam krazki na szprzedaz otwor 28mm jaka ilosc cie interesuje

Dr_Kotwica z dziarami w kulturystyce jest tak ze można mieć, ale na zawodach są traktowane jako oszpecenie ciała, kiedyś czytałem ze chyba na Mr.Olympi była sytuacja ze dwóch typów otrzymało taką samą ilość punktów, ale jeden był wydziarany i w dogrywce przegrał, właśnie przez tatuaż.

[...] Wcinam co jakieś 2 (max 3) godziny dość czubate porcje ryżu, kaszy z warzywami naprzemian ze sporą ilością piersi z indyka (mięsa więcej niż węgli) Ćwiczenia 5x w tyg naprzemian przysiady, pompki, brzuszki z bicepsem i podciaganiem. Słyszałem że w takim wypadku trzeba postarać się o większą ilość węglowodanów.. co powiecie na jakieś Carbo?

moim zdaniem wyciskanie na lawce plaskiej doza ilosc powturzen mi pomoglo ja robilem po od 35/60kg konczylem 15/20powturzen/100kg

[...] , spięcia hantlami albo klatka na ławce ujemnej no i rozpiętki ... i do tego biegamy 3x w tygodniu HIIT'em ... chyba że nie chcesz w ogóle przybrać na mięśniu i spalić ... to rób to co powyżej tylko więcej powtórzeń małym ciężarem przerwy między seriami 30 sek no i dieta zawierająca odpowiednią ilość białka i ograniczyć węgle to tak w skrócie

Xp jak napisalem dieta: podaj ilosc b/w/t i kalorii

1 posiłek: Mleko 250ml + platki owsiane 70g + rodzynki 20g + slonecznik 10g +3bialka 1 zoltko 2. 2 jajka + chleb pełnoziarnisty 100g + pomidor + serek wiejski 200g 3.Ryż 100g + poł piersi z kurczaka + warzywa 200g 4.Chleb pelnoziarnisty 100g + szynka?/schab/ryba 200g 5.Twarog chudy 125g Prosze o pomoc z doborze ilosc i poprawy + jakis zamiennik na [...]

zobacz jak wyglądają np diety moich podopiecznych(ilość jedzenia) i sam wyciągnij wnioski. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-23 22:17:56

[...] z większą zawartością białka? I jeszcze jaki trening stosować? Bo od ok. pół roku robiłem dynamikę jaką rozpisał mi trener z siłowni Poniedziałek: Klata,triceps,biceps Środa: Plecy, barki Piątek: Nogi a teraz szukam jakiegoś treningu na 2 dni bo zwiększyła mi się ilość treningów piłki. Zmieniony przez - Daamian w dniu 2013-11-18 19:20:02

[...] ryby ( solidna dawka Omega-3 ) Niektóre Twoje posiłki to wyzwanie dla Twojego żołądka, rewolucja gwarantowana. Przy Twojej wadze z łatwością można dostarczyć odpowiednią ilość kcal, mass up/zbędny. Warzywa i owoce są źródłem witamin i składników mineralnych. Nie przyzwyczajaj organizmu do wybranych składników odżywczych, urozmaicaj każdy [...]

Taka ilość nie jest korzystna dla Twojego organizmu, aż 200 g gainera w ciągu dnia /zapewne dobrałeś nie odpowiednio gramaturę.

male obciazenie... duza ilosc powtorzen... krotsze odpoczynki miedzy seriami ;) bieganie itd.. ogolem aeroby :) + DIETA :)

przetrenowania na pewno nie pierwsze na co bym zwrócił uwagę to: ilość snu , odżywianie, stres to czynniki w pierwszej kolejności wpływają na regenerację potreningową

No to zamień białko na białko z mięs zmniejsz ilość posiłków do 5 i ułóż to porządnie a nie to co dałeś wyżej

zmniejsz białko do 2g na kg masy ciała i stopniowo zwiększaj do 2,5g. Moim zdaniem jak już nieco przyłapiesz to większa ilość dobrego białka będzie wskazana. Lub pojedź tak jak koledzy wyżej doradzili i gdy dobijesz do 75kg podbij białko do 2,5 ciut tłuszcze i ww : D Później przy masie 85 jębnij redukcje i wstawiaj zdjęcia na forum jaki efekt : D