lajrek34a powiem tak jak chcesz to kup tego marbo ale to jest jak dla mnie z doswiadczenia wiem ze kazdo marbo z biegiem czasu skrzypi rusza sie jest okropne i mnie to denerwuje a kelton ma duzo duzo wad jedynie masiv mi sie spodobal co do wyciagu nie warto 170zl a jest gowniany jak ciagniesz lawka buja sie do przodu do tylu do przodu do tylu i te [...]
właśnie piotrek87 ja właśnie rozmawiałem z wieloma kuplami którzy chwalili to...mówią ze jest dobre w połączeniu z kretką....hmmm a o creatine 6000 nic nie szłyszeliście czy dopbra czy nie?ja z tego co czyttałem jest lux nom ale wole zapytać o zdanie wiekszą ilośc ludzi i osoby z forum,:)
Sprowadzanie diety jedynie do b/w/t i bilansu to nieporozumienie. Dieta to nie tylko ilość, ale także jakość spożywanych pokarmów. Ważne jest to co jesz, jak jesz, jak obrabiasz w warunkach domowych. Rozkład można oceniać jedynie w kontekście tego co pojawia się na Twoim talerzu
[...] dietetyk indywidualne warunki danej osoby oceniam na podstawie tego jak reaguje na określony sposób żywienia, gdzie czynnikami wartościującymi są nie tylko rozkład b/w/t i ilość kcal, ale także jakoś produktów żywnościowych udział warzyw,. sposób obróbki etc. Generalnie spora część moich klientów teoretycznie wie jak powinna wyglądać dieta, a [...]
[...] medycyna czeka w doopie mam te libacje %-) Jak liczyłem wtedy zapotrzebowanie to bilans zerowy wychodził mi na poziomie 2600 kcal przy 178cm wzrostu i 62kg wagi, więc chyba było ok. Większa ilość węgli powinna spowodować większe przyrosty mięśni + micha na 100%, może coś z tego będzie %-) Tak czy inaczej dzięki wielkie za pomoc ;-) Pozdrawiam!
mogliscie z tym kurva poczekać i zrobic cos bardziej spektakularnego ps sprzedam skrypt ktory daje dowolna ilosc sogow... 50zł falszuje tez ankiety itp do uzgodnienia Zmieniony przez - M0RFEUSZ w dniu 2005-06-22 14:13:40
ROBISZ MASĘ? musisz obliczyć BTW na starcie żebyś wiedział ile jeść. 2g B/kg 5g W/kg 1g T/kg PRZYKŁAD: 2g x masa ciała = ilość białka jaką należy zjeść wciągu dnia. tu masz tabele, żebyś wiedział "co ile ma": http://www.dobradieta.pl/tabele.php poprawki takie jak napisałem w poprzednim poście. problemem są posiłki w szkole, musisz je [...]
chcesz zwiększyć ilość powt. a trenujesz z małą ich ilością; to raczej nie dziala tak:-) chciałbym też zobaczyć technikę Twojego podciągania- masz może jakieś filmiki? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-27 16:48:41
ten przestój jednosekundowy to po co, bo nie wiem? jasne jest że powinieneś trenować bez obciążenia i w ten sposób zwiększać ilość powt. ktore możesz wykonać. nie mówię, ze to podciąganie z obciążeniem nic Ci nie dało- przynajmniej potencjalnie- ale chcąc osiągnąć ten cel ktory sobie stawiasz musisz w ten sposób trenować, bo to troche tak, że [...]
mozesz tez cwiczyc przedramiona skoro sie nachwytem podciagasz wyciagniesz z 1,2 powtorzenia wiecej Druga sprawa obciazenie sie doklada stopniowo co tydzien 2,5kg zacznij od 10kg-wego obciazenia zwiekszysz ilosc powtorzen i dokladaj co tydzien 2,5kg Pozdro Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-03-27 17:41:42
Kurcze wystarczy poszukać na forum. Masti napisał świetny art o treningu wyciskania na ilość powtórzeń. Równie dobrze nadają się te metody do zastosowania w maksowaniu ilości powtórzeń na drążku. Druga rzecz to dynamika - popracuj nad nią, a przez to zyskasz kilka powtórzeń. Uważam też że powinieneś popracowac nad siłą i wytrzymalością uchwytu - [...]
[...] mięśnie się przyzwyczają do takiego ruchu i po jakimś czasie będziesz się podciągał dużo razy. Jak zobaczysz że te 10 razy w seri nie sprawi Ci problemu to zwiększysz ilość o 1-2 powtórzenia. Ja robiłem taką metodą i potrafię się podciągnąć 21 razy nachwytem. Przy podciągnięciu ściągaj łokcie w dół bo ewidentnie jeśli męczą Ci się bicepsy [...]
[...] suplementy : stosowałem je dawno, więc myślę, że nie mają żadnego znaczenia. Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Przewidziane finanse na cykl : tak jak już pisałem nie wliczając węgli około 120zł, jednak jeśli jest coś tańszego a równie dobrego to [...]
Witam. Jeżeli oczekujesz od Nas klarownej wypowiedzi musimy poznać o Tobie więcej informacji, tak więc proszę o wypełnienie ankiety działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Nade wszystko produkty w Twoim jadłospisie nie pokrywają dziennego zapotrzebowania na witaminy, minerały, kwasy [...]
dziękuję, a tą zwiększoną ilość kalorii mam wrzucić w jaki typ posiłku? już wiem, że muszę dodać tłuszczy, ale gdy dodam te tłuszcze to ogólnie te posiłki są w porządku?
ermac trzeba ci polac dobrze wykombinowales gwiaazdki dobra sprawa by byla pod tym malym okienkiem 80&80 nawet-choc jakby bylo po staremu nie bylo by tyle kombinowania mateo jak juz bajerujesz forum mysle ze przydalo by sie info kto gdzie ma status moderatora bolda np mogla by zostac stara nazwa linku gdzie si edawalo soga a jak sie na nia [...]
Prosiłbym jeszcze o ocenę FBW. nie będę specjalnie nowego tematu zakładał. Pewnie do poprawy będzie kolejność lub ilość serii. Priorytet: nieszczęsne motyle + góra klatki 3 x w tyg. podzielony na zmiane A i B A: -wyciskanie hantli skos dodatni x3 -wiosłowanie hantlą x 3 -dzień dobry x2 -przysiady z przodu x 2 -uginanie w leżeniu x 2 -podciąganie [...]
eDi_91 nie rozumiesz. nie ukladaj planu,bo nie masz o tym pojecia. stosuj sprawdzone rozwiazania. jakie? patrz link. jesli juz zaliczyles pare tygodni treningu calosciowego,to mozesz zastosowac wieksza objetosc,czyli zamiast 1 serii docelowej,zrobisz 3. wszystko masz w linkach. ani dobor cwiczen,ani ich ilosc sie NIE ZMIENIA. jestes na poczatku [...]
Zła technika jazdy, większość początkujących tak ma. Musisz zwiększać kadencje (ilość obrotów) - więc im większy i dłuższy podjazd tym lżejsze przełożenie a ty szybciej kręcisz. Twój trening zyskał, przez niewłaściwą technikę, charakter siłowy - trening na rozbudowanie mięśni ud - a jazda na rowerze powinna być treningiem aerobowym zwiększającym [...]
no pewnie ze mozesz:) skoro nie mozesz robic progresji a podciagniesz sie 12 razy to w mikrocyklu 15 rob 7-8 powt, w 10 rob 9-10, w 5 rob 11-12 a w negatywach maxymalna ilosc - pewnie wzrosnie ci sila i dasz rade wiecej niz 12 i tak samo z dipsami
