ilość

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] głownie białko kreatyna mono animal pump carbo 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od animal pump glutamina 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie stosowałem diety [...]

to żeby wykonac ludzka ilosc tych podciagniec bo robiac 5 seri zrobiłbym moze 20 a tak wchodzi około 30

Ja bym podciągał sie przez tydzień wykonując 6 x 2p, w kolejnym tygodniu 6 x 3, później przez dwa tygodnie 6 x 4....itd. Ilość ruchow powinna wzrastać. Zanim zrobić te swoje 30 to minie 20minut. Szkoda czasu.

jem 1.5 łyżki stołowej pudliszek do ryżu/kaszy dziennie , czy taka ilość może być do codziennego spożywania czy też muszę to wywalić z diety ?

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] zrobic wiecej na raz.... skąd wiesz, że lepiej? to są tylko twoje przemyślenia ? a spójrz na to z tej strony(pozwolę sobie pomóc metaforą): Tak jak z jedzeniem, możesz dużą ilość kanapek zjeść na raz i "pękać", albo rozłożyć rozłożyć ich spożywanie na pewne odstępy dając co jakiś czas energie organizmowi. Tak samo co godzinę mogę [...]

wybierajac bcaa zwracaj uwage na ilosc amin na porcje, by nie bylo zbednych dodatkow, poza bcaa. Najlepiej bezsmakowe

zeby nie tworzyc nowego "wątku" wrzuce swoja dietę do oceny. Diete układałem biorąc pod uwagę ze zaczyna sie szkoła. Praktycznie cały dzien w niej jestem . Jestem ektomorfikiem, wystarczy nawet najmniejsza ilośc jedzenia a i tak zaraz odwiedzam WC ;/ Mam 173 wzrostu 18 lat i waze 53 kg. Na siłownie zaczynam chodzic od [...]

jadles kiedys 200 g ryzu na raz? po twojej wadze moge wnioskowac, ze bedziesz mial klopot zeby wszamac taka ilosc

Moze w takim razie to jest za duzo? Jezeli ustalisz dobrze swoje zapotrzebowanie w cyklu przyrostowym to powinienes bez problemow zjesc ta ilosc kalorii jaka Ci wyszla.

Lecę z przysiadami, większa ilość powtórzeń, mniejszy ciężar

[...] po co, skoro ich nie używa do pracy. Za to tkanka tłuszczowa w celu utrzymania życia organizmu jak najbardziej jest przydatna. Stracisz sporo mięśni a brzuszek zostanie. Jeżeli chodzi o ilość kalorii zużytą w czasie trwania treningu siłowego, to zależy od danego organizmu i tego ile z siebie dajemy w jego trakcie. Można przyjąć na oko około 400.

1)Nie wiem czy dobrze mnie zrozumiales. Staram sie trenowac na mase wiec duza ilosc serii cyba jest wskazana? Nie uwzglednialem sarri rozgrzewkowych. A wracajac do progresji mialem na mysli zgodnie z jednym z artykulow ze strony glownej,,zwiekszanie ciezaru wraz z kolejnymi seriami przy jednoczesnym spadku ilosci powtorzen''. 2)Mozesz mi opisac [...]

1)Nie wiem czy dobrze mnie zrozumiales. Staram sie trenowac na mase wiec duza ilosc serii cyba jest wskazana? Nie uwzglednialem sarri rozgrzewkowych. A wracajac do progresji mialem na mysli zgodnie z jednym z artykulow ze strony glownej,,zwiekszanie ciezaru wraz z kolejnymi seriami przy jednoczesnym spadku ilosci powtorzen''. CZYLI JEDNAK SERIE [...]

[...] czas przemianiają się w siebie. Ponieważ w analizie składu biłka trudno je od siebie odróżnić, podaje się łączną ich zawartość, często określając, jako glutamina. Nie znam produktu o którm mówimy, ale znam tą firmę, dla tego wydajwe mi się, że jest to po prostu białko pszeniczne, które zawiera właśnie taką ilość glutaminy (ok 20%). S. Ambroziak

[...] 3. Układ dynamiczny glutamina-glutaminian to genialna sprawa. Przy wysokobiałkowej diecie utylizowane muszą być duże ilości azotu, skoro jednak potrzebna jest duża ilość glutaminy by zmniejszyć katabolizm część Glu jest zamieniana na Gln dzięki czemu odciążamy nerki i odtruwamy organizm(chociażby zmniejszając chwilowe wydalanie azotu). [...]

[...] nie dlatego żeby mnie ktoś oświecał informacją o kreatynie w mięsie. Tylko że jeżeli mam zbilanswaną dietę tak że białka z odżywki wraz z suplementacją okołotreningową zjadam ok 80 g to już nie jest ilość kretki z wołowego!!! Co post to każdy mówi coś innego - i tylko o to chodzi, więc chodzi mi bardziej o odpowiedzi wynikające z doświadczenia.

Wrzuć rozpiskę jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Jeżeli celem są wyniki w sportach walki to taka ilość białka nie ma żadnego sensu. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-02-22 13:47:01

Wiek: 28 Waga: 76 Wzrost: 176 Obwód ramienia: Obwód klatki: Obwód uda: Obwód talii: Staż na siłowni:3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200b,220t,140ww Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kiedyś jakas tam metka i bodajże prop Opisz swój plan treningowy: fbw 3x tyg Cel cyklu: masa jakosc Ostatni [...]