ilość

Ilosc serii zalezy od danego mikrocyklu np. na sile wystarczy 6, na definicje/wytrzymalosc 12 na mase 8-10. Proponuje zrobic tak jak napisalem w ciekawostkach technicznych czyli KONKRETNIE

uuu to rzeczywiscie pojechali chlopaki po bandzie dostałem od nich mete i efke w dil pakach to przeliczalem i sie zgadzalo. Ale czy sie zgadzala ilosc substancji czynnej....?!

skwara nie masz pojecia to nie ******* maja tableterke co robi 50 tys tab na godz np i korwa kalibrujesz ja zeby wyrzucala dana wage ( ilosc tabsow w danym momencie a ze korwa na oczy takiej maszyny nie widziales to bym sie nie udzielal na twoim miejscu bo ja w przeciwienstwie do ciebie widzialem jak sie robi tabsy i jak to sypia antek dziala ok [...]

[...] i nie będzie dalszych postępów (w sensie: już nie będzie spadał z Ciebie tłuszcz) a możliwe też że z czasem zaczniesz tracić też na wadze. Wszystko zależy od tego, co chcesz osiągnąć. Odpowiada Ci osiągnięty poziom: ok, ćwicz dalej. zaczniesz chudnąć a to nie pasuje, zmniejszysz ilość trenów brzucha;) ważne, co widzisz w lustrze i co Tobie pasuje

No masz racje, ale żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka to bym musiał zjeść z 30 jajek.

No masz racje, ale żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka to bym musiał zjeść z 30 jajek. po pierwsze nie samymi jajami człowiek żyje po drugie jak to wyliczyłeś ? 30 jaj (wiadomo w zalżności od wielkości) to będzie około 180-200 gram białka przy Twojej wadze daje to grubo ponad 3gramy białka na kilogram masy ciała, więc zdecydowanie za dużo

jesli mieszasz i nie pijesz od razu traci to bialko na wartosci. najlepiej zrob sobie tak wez sobie miareczke,shaker,i mleko w butli i odsyp tyle bialka ile bedziesz mial spozyc podczas szkoly w torebke, i na przerwie wejdz sobie do kibla wsyp do shakera potrzebna ci ilosc bialka zalej mlekiem wymieszaj i pij a reszte schowaj i potem znow jak [...]

To dorzuce swoje... czy 6 szt Z-Force Dymatize to juz wieksza ilosc i moga kazac zaplacic clo? Pozdr.

przerwe walnij sobie chociaż z dwa tygodnie i ćwicz raz w tygodniu każdą grupe , nie ilość tylko jakość jest najważniejsza i pamiętaj o diecie pozdro

co by nie zakładać nowego tematu wypowiem sie w tym ;) no więc katuje wszystkie partie dwa razy w tygodniu i wygląda to tak: pon: 3 cwiczenia nogi, 3 klatka, 1 cwiczenie na przedramie i na kaptury no i na koniec jak zawsze brzuchol. wto: 2 cwiczenia na barki, 2 plecy, 3 bicek, 3 tricek, brzuchol.. czwar: 3 na klatke, jedno na przedramie i kaptury [...]

Kurcze xD takiego wlasnie tematu szukalem ^^ BO tez jem te viagropodobne tabsy i mam zieloną kupę xD =D Tyle ze stopniowo zwiekszalem ilosc, najpierw 4 tabsy przed i 4 po treningu i nie bylo nic takiego z czasem pomalu zwiekszalem. Przy 6 przed i 6 po (2 dni temu) zaobserwowalem ze jest zielono :) Wczoraj bylo troche mniej zobaczymy co bedzie [...]

z calej imprezy wyszla klapa pracek nie wyciskal strongman nie bylo ani armwrweslingu a wszystko przez zadziwiajaca ilosc osob!podobno zeby pokazy sie odbyly trza bylo 150 osob a przyszlo ok 30-50;-(ach te sporty silowe sa superpopularne jak widac heheheh plakac sie chce

[...] średnią to należy przygotować grupę jak najbardziej podobną.Tutaj różnice są ogromne. trening 6-12 powtórzeń - no to ile w końcu ? Czy jest uzasadnienie że różnica na ilość powtórzeń między 6-12 nie wpłynie na wynik końcowy ? intensywnosć 60-90 % - to co wyżej No i wniosek- znów nie ma żadnych podstaw aby jakkolwiek ustosunkować się do [...]

[...] go nie ma; bierzesz osoby starsze - o proszę! działa! hmm? teraz problem płci badanych... proszę bardzo - jestem w stanie przedstawić badania, gdzie jasno jest określona ilość kobiet i mężczyzn, ktoore biorą w nim udział... wynik jest identyczny, jak ten z przedstawionych streszczeń liczba powtoorzeń... osoby wykonywały trening siłowy [...]

no-s tylko w dni treningowe 1-1,5 porcji 40min przed treningiem cell pump porcja zaraz po treningu,w nietreningowe rano i 5h pozniej witaminy po sniadaniu BCAA 10g bezposrednio po treningu(jedynie w dni treningowe zwazywszy na ilosc jaka posiadasz)

tak trzymaj sie tych serii tylko dobierz obciazenie tak abys wykonywal maksymalna ilosc powtorzen w serii czyli jak planujesz 12 to ma byc 12 i masz albo miec jedno powtorzenie w zakresie a jesli nie to masz nie miec sily by wykonac kolejne powtorzenie :)

[...] Zacznij od podstaw. Prosty trening oparty na ćwiczeniach wielostawowych. Zoptymalizuj efekty, poprzez właściwe odżywianie, bo to fundament tego sporu oraz odpowiednią ilość snu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Pamiętaj również, iż prawidłowy ruch wykonywanego ćwiczenia jest Twoi priorytetem, nie [...]

dobrze by bylo pojać, że nie tylko ilosc treningu jest ważna/jesli trenujesz codziennie to juz na starcie stawiasz sie na przegranej pozycji- to tak jakbys przystepował do rozgrywek z minusowymi punktami/. takze odpowiednie rozplanowanie grup mieśniowych ma niebagatelne znaczenie. duże znaczenie ma także odpowiednie podejście do treningu- z [...]

nie sadze, ze calkowite uciecie wegli na koszt tluszczu mialoby cos dac jesli Twoj bf jest wyzszy niz 12% ;/, wtedy hamuje sie cykl krebsa i po zawodach..., jaki masz cykl treningowy? moze tez chodzic o wysoki indeks glikemiczny, mozesz jesc srednia ilosc wegli, ale o sporym IG i przez to znaczna dawka glukozy trafia do krwi, dalej tlumaczyc juz [...]

[...] albo cytocell +bcaa a potem mleko + carbo + białko, jak chcesz i jak ci smakuje ) dnt rano 5g kreatyny Jeśli coś to na dnt nadaję się leucyna, ale musisz mieć ją w dużej ilość. A tak to na masie bcaa zbędne, A odpuść typowe przedtreningówki, bo w takim razie 100% PP zbędny. Poczytaj najpierw o suplach, bo z dawkowaniem kreatyny masz problem [...]