ilość

Jak dobrze ustalisz dietę (ilość kcal makroskładników, rodzaj odżywiania, ładowania) to nie będziesz musiał robić więcej jak 3x30min aerobów w tygodniu (zakładając 3-4 treningi siłowe). Wiem z autopsji ;-) Skoro potrzebujesz aż takiej ilości aero to znaczy, że z odżywianiem jest coś nie tak.

[...] Bo często treningi piłkarskie kolidują z budowaniem masy mięśniowej, choć wiadomo, że to zależy w dużej mierze od tego jak intensywne treningi piłkarskie są. Ale i bardzo duża ilość jedzenia do zjedzenia bo prawie 800g węglowodanów zjeść to nie lada wyzwanie i często osoby o dużo większych gabarytach nie zjada tyle. Tak czy inaczej powodzenia.

dzieki za rade, popracuje nad technika i zmniejsze ilosc serii na biceps, powinno pomoc

zgadza sie nadmierne spozycie soi jak i mleka sojowego powoduje wzrost estrogenow co nie bedzie korzystne dla mężczyzny. pozostaje jednak pytanie jaką ilośc możemy uznać za nadmierną >? podobno jest to zalezne od wilelu czynników wewnętrznych /własne wydzielanie hormonalne, wiek.../ jak i zewnętrznych /styl zycia, dieta.../ osobiście przez [...]

z aerobow polecam z poczatku 3x w tygodniu truchty po 25 min. z tętnem ok 130-140 w miare czasu zwiększasz ilosc aerobow - do 6-7 na tydzien nawet zainteresuj sie tez treningiem HIIT (dwa "i") poczytaj o nim dokladnie chociazby na naszym forum, stosuj go dodatkowo chociaz 2x tydzien (najlepiej jakbys w te dni tez zachował trening [...]

Jak wczesniej jechales planem na mase to zostan przy tym planie i dodaj 3x aeroby, zacznij z takim bilansem jaki miales (i tak aeroby wymagaja dodatkowej energii) i stopniowo redukuj ilosc kcal w diecie wraz z uplywem czasu. Expertem nie jestem ale tak to widze ;p

[...] że nie będzie problemów z realizacją gdyż był dostępny. Oczywiście co chwile spływają zamówienia i może się zdażyć, że sytuacja zmienia się z godziny na godzinę. Jednak uzupełniamy cały czas magazyny i w tym tygodniu będzie dostępna już większa ilość tych ławek. Nie miałam na celu nikogo wprowadzać w błąd. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

No wlasnie problem czy jestes pasywny czy nie.Jesli jestes to masz oczywiscie mniejsza ilosc zrodel, gdyz od innych pasywnych nie zassiesz. Wtedy w ustawieniach zmien na passive, tak jak powiedzial przedmowca :) Wejdz tez na jakis hub gdzie jest duzo ludzi, bo moze poprostu nie ma danego pliku na hubie gdzie siedzisz. Przy kolejnych szukaniach [...]

Idz i pogadaj tam z nimi, jak kasa=ilosc treningow i w jakie dni, na jakiej sali. Z tego co mi wiadomo to serio ten kick jest z lokciami i kolanami, jak widzialem ich trening kicka calkiem fajnie wygladal Jedyne co moze byc przeciw GK to to ze maja mala sale i szatnie ale poziom na bardzo wysokim poziomie ! Nie trenuje w GK, bylem kiedys tam na [...]

No jak chcesz może być 2, ew jak zauważysz w 7 tyg że ładnie masa idzie to nie przerywaj tylko ciąg dalej. Cykle mogą trwać nawet 12 tyg. Co do stężenia jestem pewien, nie liczy się rodzaj kreatyny a ilość, a ta w obu przypadkach na porcje jest podobna. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-08 12:05:17

[...] nawet gdy jej się po cyklu nie bierze zachowuje wysoki poziom w organizmie a cykl jak najbardziej pociąg do końca jak masa leci na + czasami gdy masa się zwiększa to musimy zwiększyć ilość węgli bo mamy więcej mięśnia do opalenia paliwem jakim są węgle , a w ostateczności możesz coś pokombinować z ćwiczeniami na pompę super-serie i drop sety.

Niestety nie da się redukować tylko tkanki tłuszczowej, zachowując mięśnie. Zawsze w trakcie redukcji stracimy trochę mięśni, a w czasie budowania mięśni zwiększy się ilość tkanki tłuszczowej (niekoniecznie jej poziom procentowy). Niewiele można stwierdzić po samym bicepsie. Miarą efektów są wszystkie obwody ciała, a nie tylko biceps. To, że z [...]

dieta dieta dieta dostarczam do organizmu odpowiednia ilosc bialak i weglowodanow 2 g bialak na 1 kg ciala i okolo 5-6 g weglowdanow na 1 kg ciala wiec chyab dobrze czy na brzuszki ma byc inna dieta ?

trening na brzuch wystarczy 2-3max/tydz. wystarcza 2 ćw.na jednej sesji w 3 seriach kazde cwicz zestawami skladajacymi sie z 2ćw.i wykonuj na zmiane co trening inny zestaw czyli: a b a b,zapewni to staly postep i zmiennosc bodzcow treningowych dieta: T ok.1g B ok.2,2g W min to przewaznie 3g/kg,ale zalezy to od metabolizmu i aktywnosci-ilosc trzeba [...]

Na kurację potrzebujesz skuteczną w Twoim przypadku ilość.Jeśli potrafisz to określić,to w trakcie cyklu obserwujesz organizm i manipulujesz dawkami.Ch.uj z tego,że masz 8ml soku,skoro stężenie jest 50mg.To nie jest kwestia objętości soku,tylko jego zawartości.I inny okres półtrwania,kolego ma nandrolon a inny stanazol,powinieneś to wiedzieć,a nie [...]

Właśnie jeżeli chce na Tobie zaoszczędzić niech da Ci pieniądze na O3 Olimpu, nie ważna jest ilość kapsułek lecz to co się w nich znajduję... O3 z podanej przez Ciebie strony: 18% (90 mg) EPA - kwas eikozapentaenowy 12% (60 mg) DHA - kwas dokozaheksaenowy 5% (25 mg) inne kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. Olimp Omega3: Olej rybi w tym: [...]

Najlepsze i najtansze (cena/ilosc) to produkty np kaizen lub prolab, kazde po 200mg Poszukaj w dobrych sklepach z odzywkami u siebie w miescie (40-50zl za 100tab)

jakosciowo to samo, porownujac ceny w sklepie sfd proch wychodzi troche,ale nie duzo, taniej jak kupisz opakowanie 700g , porównując op.500g i 300 kaps. cena na taka sama ilosc bcaa niemalże identyczna Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-22 16:30:39

Skąd masz te wyliczenia? Na pewno takich różnic nie będzie. Zaczynasz redukcję/masę na bilansie bliskim 0 i powoli korygujesz ilość kcal/aktywność w zależności od obserwacji organizmu.

Skąd masz te wyliczenia? Na pewno takich różnic nie będzie. Zaczynasz redukcję/masę na bilansie bliskim 0 i powoli korygujesz ilość kcal/aktywność w zależności od obserwacji organizmu. No Tutaj własnie Zaoserwowałem sam po sobie z taka iloscia jak napisałem tyje albo chudne Przez ostatnie miesiace zbijałem kcl po 200 na okolo tydzien czasami [...]