Skosne brzucha

brzuch możesz katować nawet i jeszcze 2 razy wiecej a i tak Ci to nic nie da jak nie bedziesz miałe odpowiedniej diety

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

dieta dieta dieta dostarczam do organizmu odpowiednia ilosc bialak i weglowodanow 2 g bialak na 1 kg ciala i okolo 5-6 g weglowdanow na 1 kg ciala wiec chyab dobrze czy na brzuszki ma byc inna dieta ?

2 pod rzad przerwa 2 pod rzad. tak sobie lepiej daj trening- przerwa- treing...

I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna
.:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

trening na brzuch wystarczy 2-3max/tydz.
wystarcza 2 ćw.na jednej sesji w 3 seriach kazde
cwicz zestawami skladajacymi sie z 2ćw.i wykonuj na zmiane co trening inny zestaw czyli: a b a b,zapewni to staly postep i zmiennosc bodzcow treningowych
dieta:
T ok.1g
B ok.2,2g
W min to przewaznie 3g/kg,ale zalezy to od metabolizmu i aktywnosci-ilosc
trzeba dostosowac do celow treningowych
xl