Rozbieżność w Kcl

Witam od pewnego czasu zastanawiam sie na rozbieżnością w kcl nie wiem czy wszyscy tak maja ale wydaje mi sie ze napewno nie mianowicie
Przy wadze 92 kg
Aby schudnac potrzebuje od 2300kcl w dół z aerobami
Aby przytyć Plus 3400 kcl bez aerobów
czy ta rożnica jest normalna i z czego wynika ?
i Jezeli tne sie dopiero od 2300 to do jakiej minimalnej bezpiecznej ilosci kcl mozna obcinac gdy fat sie juz nie bedzie chcial spalac do 1700-1800kcl?

Dziekuje za POMOC!!!

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html według tego wzoru wylicz sobie zapotrzebowanie.
Jeśli chesz prztyc dodaj z 500kcal do wyniku jeśli schudnąc ujmuj z 500kcal. Pamiętaj, że to są tylko orientacyjne liczby i musisz przede wszystkim obserwowac swoje ciało jak reaguje.
A co do cięcia kcal to lepiej aktywnosc zwiekszac a miske zmniejszac dopiero na koncu.

lukas218

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html według tego wzoru wylicz sobie zapotrzebowanie.
Jeśli chesz prztyc dodaj z 500kcal do wyniku jeśli schudnąc ujmuj z 500kcal. Pamiętaj, że to są tylko orientacyjne liczby i musisz przede wszystkim obserwowac swoje ciało jak reaguje.
A co do cięcia kcal to lepiej aktywnosc zwiekszac a miske zmniejszac dopiero na koncu.

Bez urazy wiem jak sie pisze diete jakie makro jakie proporcje itp i nie pytam co zrobic zeby przytyc tylko z czego moze wynikac roznica w rozbieznoci kcl miedzy tyciem a chudnieciem z tego co napsiales wystarczy odiac albo dodac 500kcl aby regulowac wage w dół albo w góre a u mnie ta roznica to grubo ponad 1000kcl

Skąd masz te wyliczenia? Na pewno takich różnic nie będzie. Zaczynasz redukcję/masę na bilansie bliskim 0 i powoli korygujesz ilość kcal/aktywność w zależności od obserwacji organizmu.

domer

Skąd masz te wyliczenia? Na pewno takich różnic nie będzie. Zaczynasz redukcję/masę na bilansie bliskim 0 i powoli korygujesz ilość kcal/aktywność w zależności od obserwacji organizmu.

No Tutaj własnie Zaoserwowałem sam po sobie z taka iloscia jak napisałem tyje albo chudne
Przez ostatnie miesiace zbijałem kcl po 200 na okolo tydzien czasami Dłuzej z ilosci 3800kcl i waga zaczeła spadac w dół przy okolo 2200 kcl
A zeby znowu przytyc potrzebuje minac granice napewno 3500kcl
Moze to byc przyczyna to ze rozrgulowałem metabolizm ostatnią redukcja na ktorej zrobiłem bład i zszedłem do 1600kcl ??

Ciężko powiedzieć. Jeżeli jednak w wyniku obserwacji organizmu doszedłeś do takiego wniosku to ok.