| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Makrela wędzona i kanapki z wieprzowiną
witam, aktualnie jestem na diecie niskokalorycznej z wzgledu redukcji tkanki tłuszczowej robie chwilowy reverse diet i będę redukował dalej. lecz mam pytanie chciałbym zamienić serki kanapkowe i inne przetworzone rzeczy na makrele z chlebem razowym
|
14 |
2017-03-28 04:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja a zastój
witam, mianowicie mam lat 26, 186 cm wzrostu, od połowy grudnia zacząłem ćwiczyć, po około 2 letniej przerwie redukując wagę z 97 kg do dnia dzisiejszego do 86 kg, problem tkwi w tym ze od około 3 tygodni waga stoi w miejscu żywienie zacząłem z
|
12 |
2017-03-25 10:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna dla Taty
witam, mój tata jest w wieku 56 lat, mierzy wzrostu 185 i waży w tej chwili 114 kg, zrzucił z 119 nie mając żadnej konkretnej diety, wprowadził tylko zmiany nawyków żywieniowych. wykonuje cardio okolo 4-5 razy tygodniowo po godzinie czasu, problem
|
2 |
2017-03-24 20:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
MuscleTech creacore HCL
witam posiadam kreatyne creacore muscletech szczerze nie znana mi forma kreatyny ciekawy jestem czy ktos probowal ?? jezeli tak to prosze o opinie
i zastanawiam sie poniewaz mam ta krete i okolo 700 gram czystego monohydratu z on lączyc te 2 krety
|
11 |
2012-12-27 19:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Optimum Whey Gold Standard
witam jak wyzej mam cała puszke lecz nie mam braków w diecie i sie zastanawiam czy mogłbym zastapic ser na noc szejkiem ?
wiem ze na noc wskazana kazeina a to jest głownie izolaty białka ale co by sie stało gdybym shake zapił kielichem oliwy?
|
4 |
2013-12-23 23:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Omega 3
witam mam omege 3 nie znanej firmy nature made fish oil
jedna tabletka 1200mg epa-180mg dha-120 mg ile spozywac tabletek do tej pory zazywam 3 na noc z serem i z 20 gramami oleju lnianego
|
6 |
2013-12-08 12:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna
witam posiadam kreatyna cm3 stack storm
zastanawiam sie czy zrobic z tego jeden cykl 12 tygodni
czy 2 cykle po 6 tygodni w tym wariancie chcialbym zastosowac 6 tygodni przerwy miedzy cyklami czy to wystarczajacy czas?
ostatnio kreatyne brałem
|
16 |
2013-11-20 20:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Z low carb na if
witam robie okolo 10 dni regeneracji bilans na 0 do tej pory dieta low carb od okolo 12 tygodni
ze wzgledu na stagnacje w utracie bf postanowiłem ze moze sprobuje schematu zywienia if i zastnawiam sie czy mniej wiecej moj dzien tak moze wygladac
|
2 |
2013-10-08 14:41
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Redukcja i regeneracja
witam chciałem sie poradzic wzgledem redukcji i regeneracji ktorej trzeba przeprowadzac co dany cykl a wiec tak
jestem juz na redukcji około 12 tygodni mimo wzmozonej aktywnosci w postaci treningów aerobowych i siłowych fat przestał leciec w dół
|
11 |
2013-10-01 20:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rozbieżność w Kcl
witam od pewnego czasu zastanawiam sie na rozbieżnością w kcl nie wiem czy wszyscy tak maja ale wydaje mi sie ze napewno nie mianowicie
przy wadze 92 kg
aby schudnac potrzebuje od 2300kcl w dół z aerobami
aby przytyć plus 3400 kcl bez
|
5 |
2013-09-20 11:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna
witam mam problem chce ułozyc diete redukcyjna dla mojej dziewczyny
wiek 20
wzrost 151
waga 55
i tutaj sie zaczyna problem z kcl głownie ze wzgledu na to ze moja dziewczyna nigdy nie stosowała zadnych diet nie wiem ile wynosi jej realne
|
4 |
2013-09-19 15:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja Lov Carb
witam jestem na redukcji juz miesiac pomalu ucinałem kcl z 3500 teraz jest 2700 nie chce zejsc mniej niz 2200 zszedłem z ww do granicy 150 ww
tluszczy duzo ze wzgledu zeby bylo z czego ucinac bede ucinal z oliwy z oliwek i mleka
jezeli chodzi o
|
8 |
2013-09-08 14:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaki spalacz
witam od 3 tygodni jestem na redukcji i pomyslalem o wrzuceniu spalacza aby sie lepiej dociac przed sezonem masowania
wiek 22
treningi silownia 4 razy w tygodniu aeroby na przemian z hittem waga 92 kg cel 86
do tej pory bralem thermo speed
|
8 |
2013-08-26 19:36
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening
witam chciałbym sie poradzic względen treningu na siłowni dla mojej dziewczyny dopiero zaczyna przygode z ciezarami wczesniej cwiczyla tylko bieganie + treningi ewy ch. a wiec nie bardzo wiem jak sie do tego zabrać bo nigdy nie pisałem treningu pod
|
2 |
2013-08-19 12:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Split 2 razy w tygodniu kazda partia
****dane podstawowe***************************************
nick: fighterkoks
płeć: meżczyzna
wiek: 22
wzrost: 185
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: razem 5 lat bez przerwy rok
****paramtery
|
20 |
2013-04-22 18:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mało kcl
witam ponizej moja dieta waga w tej chwili 88 185 wzrostu 22 lata
pod koniec tamtego i na poczatku tego roku wyredukowałem duzo kg codzinnie biegałem na biezni poprzez co przyspieszyłem metabolizm i mam problem z przytyciem kiedys potrzebowalem
|
14 |
2013-05-10 11:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Białko
witam od wrzesnia roku 2012 jestem na diecie w ktorej codzinnie spozywam okolo 2.5 -2.7 gram białka na kg/m/c oczywiscie byly przerwy powiedzmy 2 dni lub wiecej nawet do tygodnia czasu od tej diety w ktorych to dniach spozywalem znikome ilosci
|
11 |
2013-04-22 20:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl i Uni-liver
witam dzisiaj 2 dzien cyklu i sie tak zastanwiam czy moja suplementacja jest ulozna tak jak powinna ponizej
na czczo 20-30 minut przed sniadaniem kreatyna 5 gram +bcaa uni-liver 8gram (4 tabletki )
sniadanie białko wpc łowickie/gold standard
|
7 |
2013-03-12 11:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pierwszy krok do Zakonczenia redukcji
witam w czwartek koncze redukcje i od poniedzialku chcialbym zacząc cykl na kreatynie i mam pytanie dotyczace jak zrobic pierwszy krok w tym przejsciu
wiadomo ze na redukcji mialem ujemny bilans a na masie musi byc dodatni
ze wzgledu na to ze
|
10 |
2013-03-04 15:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zrodlo glikogenu owoce
witam ostatnim czasem sie zastanawialem czy zrodlo glikogenu w moim przypadku w postaci banana jest najlepszym wyjsciem czytalem kiedys chyba ze juz lepszym zrodlem jest jablko co o tym myslicie mon rozdzial zawsze wyglada tak ze godzine przed
|
8 |
2013-02-14 14:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna blonnik jelito grube
witam od kilku miesiecy starałem sie ograniczac ww na diecie redukcyjnej z powodzeniem wzgledem wygladu ale pojawił sie problem z zaparciem nie mam strasznego problemu z wydalaniem ale stolec podczas defekacji był twardy ze wzgledu na to iz ostantim
|
9 |
2013-02-11 11:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jajka
witam trapi mnie pytanie odnosnie jajek poniewaz lubie je bardzo i sie zastanawiam czy 4 cale jajka dziennie to nie za duzo glownie chodzi o cholesterol ogolnie wiem ze mit dotyczace zlego wplywu na zdrowie zostal obalony i ze jajka ze sa zdrowe po
|
20 |
2013-02-12 01:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kretyna Termin waznosci
witam mam pytanie poniewaz mam monohydrat w prosze ktory został otworzony okolo roku temu a termin waznosci jest do lutego tego roku chcialbym ja zaczac brac pod koniec lutego czyli mozna powiedziec jak juz teoretycznie bedzie po treminie
|
6 |
2013-02-01 15:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl masowy suplementacja
witam na cykl masowy beda sie skladac takie suplementy jak
1kreatyna creatine powder no
2kreatyna creacore muscletech
3no xplode
4universal uni-liver 500 tabletek
5whey optimum standard plus wpc lowickie
6fish oil on
7 opti-men on
|
24 |
2013-01-23 14:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Weglowodany Do czasu treningu
witam nurtuje mnie pewne pytanie wykonuje redukcje i ograniczam weglowodany i zastanawiam sie czy jezeli wywale z diety wszelkie ww do 4 posilku po treningowego bede mial zwiekszony katabolizm powiedzmy ze dieta wygladalaby w ten sposob
1.posilek
|
7 |
2013-01-14 18:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przejscie z redukcji na mase
witam mam dwa pytania poniewaz od lutego chcialbym wrzucic na plus wzgledem kaloriami lecz nie wiem jak przejsc z redukcji na mase zrobic to w ten sposob ze
1.przestaje ucinac ww i kcl w diecie az waga bedzie sie utrzymywac na poziomie ktorego
|
2 |
2013-01-07 12:25
|
|
Targowisko
|
[S] Sprzedam Thermal Pro v3
witam do sprzedania posiadam spalacz thermal pro v3 90 tabletek data przydatnosci conajmniej do 2014 sprzedaje ze wzgledu na zła reakcje mojeg organizmu (zbyt mocny)
cena standardowa 160
sprzedaje za 100 +koszt wysylki
|
12 |
2012-12-16 10:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcja Weglowodany
witam robie wycinke zrzuciłem okolo z 100 na 95 redukuje wolno okolo 0.5 kg na tydzien lecz zaczynaja sie schody poniewaz zaczyna sie stagnacja ponizej przedstawiam diete ktora stosuje i moje pytanie w ktorym posilku moge uciac ww ??
1 60 gram
|
10 |
2012-12-12 19:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Spalacz z rana
witam ze wzgledu na to iz robie redukcje zredukowalem 5 kg chcialbym wrzucic spalacz i wyredukowac jeszce 5 dieta dopieta wszystko git tylko zastanawia mnie jedno posiadam spalacz ktory jest bardzo mocnym spalaczem jak na mnie tym bardziej ze tego
|
15 |
2012-12-10 20:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer dymatize
witam trapi mnie pytanie jedno jestem na redukcji juz dluzszy czas i wszedlem w posiadanie gainera dymatize super mass ponad 5 kg zastanawiam sie czy w ogole jest on mi potrzebny biorac pod uwage ze jestem na redukcji i strasznie musze uwazac na ww
|
5 |
2012-11-30 11:17
|
